3 mąstymo būdai, padedantys išlaisvinti pyktį

Pyktis yra maža monstras kad, jei jam leidžiama augti, jis gali viską sunaikinti. Nė vienas iš mūsų nepalikdavo tam tikro didelio pasipiktinimo momento. Beveik visi žino, ką pasakyti, ar ką nors motyvuoti tik akimirksniu. Taip pat žinome, kad šiose situacijose vargu ar galime gauti teisę.

Yra žmonių, kuriems pyktis nėra retas emocija. Priešingai. Jie dažnai yra blogos nuotaikos ir lengvai sudirgę. Tačiau jie ne tik erzina, bet ir išnaudoja savo pyktį kitiems. Sunkiausias dalykas yra tai, kad jie mano, kad tai yra normalu, arba kad ji tiesiog yra jų temperamento dalis.

"Net jei patarsite vėlai, pažiūrėkite, neapgalvotas jaunuolis, kad būčiau drąsiai pyktis, nustoti būti bailiu".

-Pedro Calderón De La Barca-

Dažnas pykčio pyktis yra požymis, kad yra diskomfortas. Tai nuolatinis erzinimas kažkam. Yra įtampa, netoleravimas ar sunkumai valdant emocijas. Taip pat Kartais yra mąstymo būdų, kurie maitina ir pateisina pyktį. Nesuvokdami, jie tampa įpročiu. Tai yra trys iš jų.

1. Tarkime, kad viskas išsprendžiama ieškant kaltininko

Daugelis žmonių pasiduoda pagundai ieškoti savo problemų kilmės kažkokiame išoriniame. Šis mąstymo būdas yra nepagrįstas ir beveik visada trukdo spręsti problemas. Atvirkščiai, jis prisideda prie naujų problemų kūrimo ir yra vienas iš veiksnių, dėl kurių daugeliu atvejų kyla pyktis.

Kai atsitinka kažkas nemalonaus ar įvyksta klaida, daugelis leidžia pykti kontroliuoti, manydamas, kad aplinkybės ar kiti bus bauginami, taigi jiems nereikės vėl susidurti su ta pačia padėtimi. Jie suteikia savo pyktį laisvai. Jie mano, kad tai yra teisėta, ir jie neatideda bando rasti tam tikrą tašką, kad sutelktų savo diskomfortą. Jie linkę ieškoti kaltininko.

Šio tikslo tikslas nėra išspręsti problemą arba taisyti gedimą. Paslėptas tikslas yra surasti panieką, kad išlaisvintumėte pyktį. Tai išgydoma, kai suprantame du dalykus. Pirma, jei kalbama apie atsakingos informacijos suradimą, geriausia pradėti nuo savęs. Antra, kad kaltinimas nieko neišsprendžia. Ką turėtumėte ieškoti, yra visko priežastis, ją analizuoti ir ją išspręsti.

2. Tikėkite, kad pykčio išlaisvinimas yra teigiamas

Daugelis žmonių mano, kad pykčio palikimas yra teigiamas ženklas. Jie ją atpažįsta pagal savo charakterio stiprumą arba būdą, rodantį rimtumą ir nerimauti. Kartais jie taip pat mėgsta parodyti galią. Įspėjimas kitiems ir iš jo narsistinio malonumo.

Tai neryški realybės vizija, kad nekontroliuojamas pyktis tampa silpnumo ženklas. Įrodymas, kad žmogus neturi savo emocijų kontrolės. Kad neturėtumėte pakankamai jėgų, kad liktumėte ramūs.

Taip pat, pyktis sukelia atstumus ir žaizdas, kurias kartais labai sunku ištaisyti. Tai, kad per pyktį kenkia, visada sukelia pasekmes. Daugiausia vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu. Narcizmas mokamas vienatvėje ir atmetimu.

3. Pagalvokite, kad žmonės turėtų elgtis konkrečiai

Pagalvoti, kad kiti turi būti vienaip ar kitaip, veda tik į netoleranciją. Ir netolerancija, savo ruožtu, yra vienas iš pagrindinių pykčio maisto produktų. Bet ne tik tai. Kai manote, kad žinote schemą, kurioje kiti turi veikti, atimta didelė mokymosi ir neprilygstamų galimybių augti.

Tai nėra neįprasta, kad kas nors labai pyksta, kai kitas asmuo neveikia taip, kaip jis mano. Tarsi būtų kažkas, turintis tiesą priešais viską arba turėti absoliučią kontrolę. Tie, kurie taip galvoja, kartais viršija. Jie mano, kad pyktis yra pateisinamas, kai kiti neatitinka jų lūkesčių, todėl jie perima teisę, kuri jiems tikrai nepadeda, - reikalauti arba užpuolti, kai jie to nedaro.

Priimdami kitus, kaip jie yra vienas iš pagarbos ir sveikų sambūvio pagrindų, tai taip pat yra būtinas precedentas, kad jie taip pat priimtų ir gerbtų jus. Norėdami, kad pyktis nustumtų, nes kiti nedaro to, ko norite ar tikisi, tai tik rodo, kad sunku viršyti savo interesus.

Nekontroliuojamas pyktis yra labai žalinga emocija. Tai daro įtaką tai, kas jaučiasi ir kas yra jo objektas. Tai tik sukelia nesusipratimų, piktnaudžiavimo ir santykių pablogėjimo. Jei atpažįstate tuos minties mechanizmus, kurie palankiai vertina pyktį, atėjo laikas sustabdyti ir persvarstyti.

Pyktis, tai emocija, kuri mane kontroliuoja Pyktis gali skirtis nuo lengvo dirginimo iki intensyvaus pykčio. Kai tai yra kraštutinė, ją lydi fiziologiniai ir biologiniai pokyčiai. Skaityti daugiau "