4 būdai, kaip sumažinti skausmingas emocijas

Skausmas yra kažkas, ko mes negalime padėti, bet jaustis. Nors emocijos yra neigiamos ir teigiamos, pirmieji gali sukelti emocinį skausmą, kuris kartais pranoksta mus.

Šis nemalonus emocinis skausmas dažnai yra blogesnis nei pats fizinis skausmas. Štai kodėl kai kurie žmonės stengiasi jį palengvinti, duoti smūgį, šaukdami ant pagalvės ir, ypač ekstremaliais atvejais, kreipdamiesi į savęs sužalojimą.

„Mes niekada negalime teisti kitų gyvybių, nes visi žino savo skausmą ir savo atsistatydinimą“.

-Paulo Coelho-

Jei esate optimistinis ir pozityvus žmogus, jums bus lengviau įveikti šį skausmą tas, kuris yra neigiamas ir pesimistinis.

Nepaisant to, tikimės, kad šie 4 būdai, kaip sumažinti skausmingas emocijas, yra tikrai veiksmingi.

1. Susiduria su situacija

Viena iš mūsų nesąmoningai veikiančių reakcijų paprastai yra situacijos, kurią dabar patiriame, neigimas.

Tai visiškai normalus ir priimtinas požiūris, kuris duodamas dėl jo sukeltų skausmų ir kurį neišvengiamai stengiamės išvengti ir vengti.

Bet jei nenorite, kad emocinis skausmas taptų gilia žaizda, turite pripažinti, kas atsitiko, kodėl jis buvo pasiektas ir kaip jis gali būti išspręstas (jei jis turi bet kokį sprendimą).

Kai žinosite situaciją, Pasinaudokite galimybe pažvelgti į dalykus su perspektyva ir sugebėti juos priimti. Tai padės jums matyti tikrovę.

„Didžiųjų sunkumų įveikimo menas yra ištirtas ir įgyjamas įprotis susidurti su mažais“.

-Cristina Trivulzio di Belgioioso-

Taip pat, niekada neturėtumėte stengtis atitraukti nuo šio emocinio skausmo. Anksčiau ar vėliau jis sugrįš. Manau, kad tai panaši į žaizdą, kad jei ji tinkamai neišgydys, pakartotinai užsikrečia arba kraujavimas.

2. Būtina atleisti

Net jei nenorite priimti, tai jums bus labai reikalinga atlaisvinkite save nuo visų skausmų, kurie jus kankina, jis persekioja tave ir nustoja jus kentėti.

Tam galite praktiškai įgyvendinti šiuos metodus, kurie padės jums pašalinti:

• Pasikalbėkite su kuo nors kad aš iš tiesų klausau tavęs.
• Rašykite ant popieriaus lapo, net jei jie neturi jokios prasmės.
• Šūka nuo pagalvės.
• Eiti ir naudotis. Tai padės jums pailsėti ir išvalyti savo mintis ir tada susidurti su tuo skausmu geriau.
• Pasinerkite į gerą muziką.
• Sumuokite kažką. Tai gali būti popierius, net raukšlių, kurie gali jums padėti.

Visi šie metodai gali jums padėti, ar norite pasidalinti su mumis? Žinoma, yra daug daugiau įvairovės ir efektyvumo?

3. Visada yra teigiama pusė

Nuo neigiamo visada galite gauti kažką teigiamo. Pavyzdžiui, jei draugystė mums išdavė, tai padės jums geriau pasirinkti draugus, kurie ateis.

Taip pat, viskas, kas jums sukelia emocinį skausmą, gali padėti jums subrendti. Mokymasis iš nesėkmingų ir skausmingų meilės santykių, mokymasis iš nusivylimo ...

Visa tai padės mums būti atsargesniems, subrendusiems ir leis mums tikrai atrasti, ko norime mūsų gyvenime ir ką turėtume pašalinti.

"Nugalėtojas turi kažką teigiamo, jis niekada nėra galutinis"

-José Saramago-

Neigiama patirtis egzistuoja, kad galėtume iš jų mokytis ir tapti tuo, ką mes tikrai norime. Jų dėka galime teigiamai progresuoti mūsų gyvenime, kol mokomės iš neigiamo.

4. Neleiskite, kad jūsų skausmas jus apibrėžtų

Tai tik etapas, mes visi einame per jį ir bus daug daugiau. Mes esame emocinės būtybės, kurias turėsime išgyventi daug skausmingesnėmis situacijomis, bet ar ketinate atsisakyti?

Jūs esate stiprus ir turite galios susidoroti su šiuo skausmu, mokydamiesi iš jo, maitindami save visais teigiamais dalykais, kurie gali duoti.

Pagalvokite apie skausmą kaip motyvacijos, jėgos šaltinį, kad jūs turite jaustis, įsisavinti, kad jis taptų stipresnis ir galėtumėte subrendti.

Niekada neleisk, kad skausmas būtų su jumis, niekada neleiskite jums nusiplauti. Jūs esate gerokai geresnis už šį sunkumų momentą, kuris anksčiau ar vėliau įvyks.

"Skausmas yra neišvengiamas, kančia yra neprivaloma"

-Budos Gautama-

Visada ieškokite ko nors, kas nori jus klausytis, kas pasitikite. Geriau susidoroti su tuo, ką jie dalijasi ir atrodo aiškesni.