5 strategijos, norint anksti pakilti

Žinoma, jūs kada nors girdėjote sakymą „Į ankstyvą stovą Dievas jums padeda.“ Tai gerai žinoma tuos žmones, kurie anksti pakyla, labiau tikisi pasiekti savo kasdienius tikslus. Suprasdami jo svarbą, mes paimsime šį straipsnį, kad suteiktume jums keletą strategijų, kad galėtumėme anksti atsikelti.

Visų pirma, turėkite omenyje, kad anksti pradėjusi kovoti dviem frontais: paruošti kūną ir apgauti ramybės protą. Deja, ne visada lengva. Štai kodėl mes rekomenduojame sukurti rutiną, kurioje išsiskiria organizacija ir prognozės. Pavyzdžiui, kai kurių detalių, pvz., Valgio, paruošimas padės jums per praeitą naktį..

Pagal Toronto universiteto ir Kanados Rottmano tyrimų instituto atliktą tyrimą, žmonės, kurie paprastai atsistoja anksti, yra laimingesni ir sveikesni. Mokslininkai daro išvadą, kad ankstyvieji stovai paprastai yra sveikesni ir labiau patenkinti savo gyvenimu nei naktiniai pelėdos, nes jiems buvo lengviau prisitaikyti prie gyvenimo grafiko.

Taigi, be to drausmės ir valios jėgos, Siūlome atlikti šias strategijas, kad galėtumėte anksti pasiekti, jei norite pasiekti savo tikslą:

Geras poilsis

Kova prieš anksti ne visi yra protiniai. Yra svarbus fizinis komponentas: poilsis. Štai kodėl svarbu ne tik jūsų svajonės kokybė, bet ir jo kiekis.

Todėl, įsitikinkite, kad anksti pradėsite miegoti, o ne leisite praleisti valandas. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo mitybą ir pratimus. Bendra fizinė forma labai veikia miego įpročius ir energijos lygį.

Eikite miegoti 30-60 minučių prieš norimą miego laiką

Tiesą sakant, viena didžiausių kliūčių, trukdančių žmonėms užmigti, be to, kad gamina labai mažai melatonino pernelyg aktyvus protas.

Kai kurie žmonės turi tiek daug bijo susidurti su savo protų pokalbiais jie turi atitraukti muziką, radiją ar televiziją, kol jie užmigsta.

Jums reikia laiko atsipalaiduoti ir leisti dienos rūpesčiams. Vienas iš būdų, kaip tai padaryti, yra skaityti. Gali būti, kad po užimtos dienos nerasite laiko skaityti. Nesijaudinkite Tik 20 minučių skaitydami pradėsite pastebėti, kad jaučiatės pavargę.

„Gerai atsikelti iki aušros, nes tokie įpročiai prisideda prie sveikatos, gerovės ir išminties“

-Aristotelis-

Pateikia tikslus kitai dienai

Jei vienintelis dalykas, kurį suplanavote ryte, yra dušas ir tiesiog patekti į biurą, nenuostabu, kad nerandate motyvacijos išeiti iš lovos. Jūs turite būti susijaudinęs apie savo rytines užduotis. Jei nesate, suprantame, kad miego valandų pratęsimas yra geriausias variantas.

Mes rekomenduojame, kad kiekvieną naktį Skirkite šiek tiek laiko, kad užrašytumėte tuos dalykus, kuriuos norėtumėte įvykdyti kitą dieną: paleisti, žiūrėti savo mėgstamas serijas, pamatyti šeimą ir tt Kai kurių tikslų nustatymas gali padėti lengviau pakilti anksti.

Padarykite tai palaipsniui

Jei reikia keisti laiką, kurį keliate, tai atlikite palaipsniui. Todėl pirmiausia pakilkite 15 minučių prieš dvi dienas, tada pabandykite sumažinti kelias minutes ir pan. Realistiniai tikslai leis jums jaustis, kad jūs pasiekiate tai, ką jūs ketinate darytiir kad jūs einate į sėkmę.

Mūsų patarimas yra pradėti žingsnis po žingsnio ir stengtis atsistoti kiekvieną dieną šiek tiek anksčiau. Kiekvieną kartą, kai nubraižysite kelias minutes, jūsų tikslas bus lengviau pasiekiamas.

Priimti teisingus veiksmus

Miego kokybę dažnai lemia tai, kas įvyko prieš miegą. Todėl rekomenduojame išvengti paprastų įpročių tai padės jums anksti pakilti:

• Ne treniruokitės prieš 3 valandas atsigulti.
• Gerkite kofeiną po 2:00.
• Naudokite elektroninius įrenginius 30 minučių prieš miegą.
• Gerkite alkoholį prieš miegą.
• Vakarienė bent 2 val prieš poilsio laiką.

Trumpai tariant,, kūnas gali lengvai prisitaikyti ir laikui bėgant, ankstyvo atsikėlimo faktas bus automatiškas, todėl nereikės jokių pastangų. Šias strategijas turėtumėte taikyti tik tada, kai tapsite ankstyvu stove.

6 puikūs būdai, kaip pradėti dieną Rytinio ryto pradžia lemia likusį dienos toną. Jei sugebėsite pradėti tikslinę dieną, jums bus lengviau valdyti stresą. Skaityti daugiau "