5 mokslinės priežastys pradėti medituoti

Augant susirūpinimui, taip pat reikia atsijungti. Būtent šiomis akimirkomis, kai meditacija įgyja didesnę vertę. Todėl mes ketiname išnagrinėti keletą mokslinių priežasčių, kad pradėtume šią psichologiškai prastą praktiką.

Yra daug liudijimų, kuriuose kalbama apie jo naudą, formuojant pakankamai reprezentatyvų mėginį, kad ši praktika nusipelno mūsų dėmesio. Taigi, kaip jau minėjome, gali būti naudinga nukreipti dėmesį į problemas, tačiau taip pat gali būti naudinga geriau pažinti vieni kitus. Pažiūrėkime keletą įtikinamų priežasčių pradėti medituoti.

„Tik tada, kai esate labai lankstus ir minkštas, jūs galite būti labai sunkus ir stiprus“.

-Budistų patarlė-

1. Meditacijos privalumai fizinėje plokštumoje

Visų pirma, meditacija yra praktika, kurios fizinis lygis yra svarbus. Per savo praktiką galime pagerinti mūsų imuninės sistemos stiprumą. Taip pat, padės sumažinti skausmo intensyvumą po sužalojimo. Galiausiai, praktikuojanti meditacija dažnai leis sumažinti uždegimą ląstelių lygmeniu, nes tai yra svarbi nauda mūsų gerovei.

2. Meditacijos privalumai emociniu lygmeniu

Dėl mūsų emocijų, meditacija išryškina mūsų pozityvių emocijų pėdsaką, sukuriant ramybės būseną, apsaugodama save nuo depresija Kita vertus, kitos mokslinės priežastys, dėl kurių pradėti meditaciją, yra jos galia, kaip kliūtis prieš nerimą.

Meditacijos nauda, ​​susijusi su mūsų emocijomis, apima ir mūsų savikontrolės gebėjimus. Taip yra todėl tai yra praktika, labai susijusi su introspekcija, kas padės mums geriau pažinti save.

3. Meditacijos privalumai, susiję su socialiniu gyvenimu

Nors tai yra du elementai, kurie neatrodo susiję, meditacija gali padėti mums pagerinti mūsų visuomeninį gyvenimą. Ši praktika yra labai vieniša. Tačiau meditacija gali būti praktikuojama grupėje be jokių problemų. Tiesą sakant, tokiu būdu mes gauname kuo daugiau naudos iš patirties.

Ryšys, kurį mes gauname iš praktikuojančios meditacijos su kitais žmonėmis, leis mums sukurti tvirtus draugystės ryšius, dalinkitės intymiu momentu ir panašiais skoniais. Kita vertus, meditavimas grupėje padės mums ne jaustis vieni.

Pradedant medituoti su kitais žmonėmis, skatinamas tvirtų draugystės ryšių kūrimas.

4. Meditacijos nauda smegenų funkcijoms

Praktikuojanti meditacija dažnai gali padidinti mūsų pilkosios medžiagos kiekį, ypač smegenų sritys, susijusios su emocijomis ir savikontrole. Tai, savo ruožtu, yra tiesiogiai susijusi su ankstesniame skyriuje minėtais privalumais.

5. Privalumai produktyvumo požiūriu

Meditacija gali padėti mums pagerinti mūsų gebėjimą palaikyti ir nukreipti dėmesį, dėl ko ji leidžia mums atsikratyti sukaupto streso. Be to, ši nauda padidins mūsų sugebėjimą susikoncentruoti, atidėti nuovargio kaupimąsi ir mažiau patrauklumą..

Be to, nors ir nerekomenduojama, mes geriau dirbame daugiafunkcinis darbas, taip pat užduotys, į kurias įeina trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis. Trumpai tariant, meditacija padidins mūsų psichikos procesų kontrolės laipsnį, įgydamas judrumą.

Mitai apie meditaciją

Galiausiai apžvelgsime mitus apie meditaciją, kad galėtume paneigti kai kuriuos iš jų ir pradėti medituoti. Visų pirma, priešingai nei daugelis mano, meditacija nesudaro tiesiog proto tuščios. Tiesą sakant, kai mes medituojame, tai yra visiškai priešingas tai, kas vyksta. Ši praktika yra pagrįsta visų mūsų mintų sklidimu, nesustabdant ar sutelkiant dėmesį į bet kurį iš jų.

Kita vertus, mes galime medituoti keliais laikais: svarbu, kad jis būtų patogus. Nebūtina likti lotoso padėtyje, bet pakaks bet kokios padėties, kurioje nesukuriame aukšto raumenų įtampos lygio. Kita vertus, mes neturime leisti, kad mūsų aktyvavimo lygis sumažėtų tiek, kad užmigtume.

Galiausiai meditacija yra praktika, kuri gali būti pašalinta iš budistų ar indų sistemos. Tiesą sakant, norėdami pasinaudoti savo privalumais tai nėra būtina praktikuoti pagal bet kokią religiją ar filosofiją.

Ar esate pasirengęs pradėti medituoti?

6 paprastos meditacijos pratybos Meditacija yra geras būdas atlaisvinti sukauptą dienos stresą. Todėl parodome jums šias paprastas meditacijos pratybas. Skaityti daugiau "