7 raktai senėjimui su sveikata

Statistika rodo, kad daugiau nei 100 žmonių auga. Taigi galime užduoti sau klausimą: ką mes galime padaryti, kad pasiektume geresnes sąlygas labiau pažengusiame amžiuje? Trumpai tariant,, Kas yra raktai į senėjimą su sveikata?

Atsakymui į šį klausimą yra įvairių veiksnių- kiekvieno individo genetinis paveldas, mūsų įpročiai ir socialinė aplinka, kurioje gyvename.

Septyni raktai į senėjimą su sveikata

Šiandien mes daug ilgiau gyvename nei mūsų protėviai. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), mūsų tikėtina gyvenimo trukmė yra vis didesnė, o tai prisideda prie asmeninių įpročių, gyvenimo sąlygų ir medicinos bei farmakologijos pažangos..

Genetikos svarba

Gerų genų turėjimas yra lemiamas veiksnys, jei kalbame apie mūsų atsparumą susirgimų ligoms. Jei mūsų šeimoje nėra paveldimų ligų ir mūsų protėviai mirė, kai jie jau buvo pagyvenę, genetika bus mūsų naudai.

Gera genetinė istorija leidžia ilgiau gyventi, geresnės kaulų struktūros, mūsų oda yra lygesnė ir netgi turi didesnę emocinę kontrolę, kuri verčia mus elgtis tam tikru būdu.

Ne visi mes amžius tuo pačiu greičiu

Biologinis amžius ne visada sutampa su chronologiniu. Pavyzdžiui, mokyklų absolventų susitikimuose matome, kaip laikui bėgant kai kurie mūsų klasiokai buvo palankesni.

Senėjimas - tai asmeninė patirtis, kurią įtakoja išoriniai ir vidiniai veiksniai, lemiantys mūsų gyvenimo būdą ir pažymėję mūsų senėjimą. Rezultatas atspindi mūsų fizinę išvaizdą, bet ir mūsų emocinę būseną.

Sveikas mityba ir kiti mitybos poreikiai

Šėrimas turi būti sveikas ir subalansuotas. Jei mūsų šeimos gydytojas „nedraudžia“ mums maisto, patartina valgyti įvairius maisto produktus, kuriuose gausu šviežių vaisių ir daržovių, angliavandenių: grūdų, duonos, makaronų ar ryžių (geriausia integracija), pieno produktus ir žuvį. Mažiau riebalų, saldainių ir pramoninių pyragų.

Fizinis pratimas Perkelti!

Niekada nėra per vėlu pradėti fizinius pratimus ir išvengti sėdimo gyvenimo būdo. Stiprumas, lankstumas ir pusiausvyra yra trys ramsčiai, kuriais mūsų sveikata stovi: rūpindamiesi jais sveikesnėmis priemonėmis didiname senėjimo tikimybę.

Įprotis vaikščioti, šokti ar užsiimti tam tikru sportu padeda mums išlaikyti tinkamą kūno svorį, mažina ligų, pvz., Diabeto ar hipertenzijos, riziką, sustiprina savigarbą ir didina asmeninės gerovės jausmą.

Higiena ir fizinė išvaizda

Tinkama asmeninė higiena yra pagrindinė amžius su sveikata. Pagrindiniai tikslai bus valymas ir drėkinimas. Kasdienis dušas, plaukų priežiūra, burnos higiena ir mūsų drabužių spintos išvaizda tiesiogiai veikia asmeninį įvaizdį.

Rūpinimasis fizine išvaizda didina savigarbą ir sustiprina savigarbos požiūrį. Nepamirškime, kad vaizdas, kurį mes rodome kitiems, yra mūsų motyvacinis laiškas.

Socialinis gyvenimas Iš namų!

Išėjimo į pensiją, vaiko išvykimo ar draugų ar šeimos narių mirties priežastis gali būti gyvenimas vienišas ir daugeliu atvejų sukelia socialinę izoliaciją.

Būkite aktyvūs, prisijunkite prie kursų ar seminarų, priklausykite asociacijai arba eikite į susitikimų centrą, suteikia gerovę, gerina savigarbą ir padeda mums su amžiumi su sveikata.

Psichikos veikla

Praktika žaidimų skaičius, kryžiažodžiai, atminties testas ir kt.. jie yra paprasti metodai, kurie padeda mums naudotis ir tonuoti mūsų smegenis. Neramumas tęsti mokymąsi, vykdyti intelektinę veiklą ar būti skatinamas patirti naujų pasiekimų, todėl mūsų psichikos gebėjimai išlieka iki labai senų amžių.

Kažkaip, kad išlaikytume savo pažintinius gebėjimus, turime juos įgyvendinti kaip raumenys buvo gydomi.

„Senėjimas yra tarsi laipioti dideliu kalnu, o jėgos didėja, jos mažėja, bet išvaizda yra laisvesnė, vaizdas platesnis ir ramesnis“.

-Ingmar Bergman-

Negalima apgailestauja, kad sensta, tai daugeliui nepripažįstama privilegija, nesigailiu, kad sensta, nes metų įvykis yra geriausia gyvenimo dovana. Privilegija, kurios dėka galime toliau mėgautis tuo, ką norime Skaityti daugiau "