7 laimės sudedamosios dalys

Laimės sudedamosios dalys nėra receptų dalis magija, bet jie yra sveiko proto vaisius. Tai, ką mes vadiname laimė, nėra nuolatinės euforijos būsena, bet harmoningas ir subalansuotas požiūris į tikrovę, kuri mums suteikia vidinę taiką ir gerą požiūrį į gyvenimą.

Mes visi norime būti laimingi, bet ne visada žinome, kaip apibrėžti, kas yra laimė. Kartais manome, kad viskas priklauso nuo kažko gavimo: santykio, materialiojo gėrio, darbo ir tt Bet tiesa yra ta, kad laimės sudedamosios dalys yra pasiekiamos iš viso pasaulio, nes jie auga mūsų viduje.

"Žmonių laimė paprastai nepasiekiama su dideliais sėkmės smūgiais, kurie gali įvykti kelis kartus, bet su mažais dalykais, kurie vyksta kiekvieną dieną".

-Benjamin Franklin-

Taigi, laimė nėra gauta, nei prarasta, nes tai yra požiūris kuri yra pastatyta. Ir tai svarbu išmokti pamatyti, kas mums teikiama. Tai yra 7 laimės sudedamosios dalys ir mes visi turime prieigą prie jų.

1. Atleisk mums: pirmąją laimės sudedamąją dalį

Mes kaltiname save dėl savo klaidų ir nesėkmių. Taip pat būkite tam tikru būdu ar kitaip būdingi. Galiausiai ši kaltė mums visai nepadeda. Tai tik atlieka nelaimingų ir nesaugių būtybių vaidmenį.

Pirmoji laimės sudedamoji dalis yra būtent kaltės atsisakymas. Išmokite būti geriausiu mūsų draugu. Tai neįmanoma, jei mes nesuteikiame savęs ir sutinkame, kad klaida ir klaida yra vertingas turtas. Jie yra pagrindinis mokymosi ir augimo šaltinis.

2. Naršykite, patirkite naują

Įprasta, kad mes turime tendenciją sukurti pasikartojančius gyvenimo būdus, kad visą laiką nebūtų susiduriama su naujais. Tai padeda mums jaustis stabiliai ir vengia didžiulių emocinės energijos išlaidų.

Problema ta jei pašalinsime mūsų gyvenimo naujovę, netrukus pajusime nuobodu ir nepajėgs. Be to, mes galime sustoti. Mes visada turime palikti vietą tyrinėti, susidurti su nauju. Tai, be abejo, yra viena iš laimės sudedamųjų dalių.

Palikdami mūsų „komforto zoną“ neabejotinai padėsime mums išbandyti ir ištirti naujus įgūdžius, kurių mes nežinome apie save. Kaip sako jis Lama Rinchen, Budistų mokytojas, „Jei tikrai mėgstate kažką daryti, nustokite tai daryti; ir jei kažkas jums nepatinka, pabandykite tai padaryti “. Ir tai yra mus išbandyti ir nuvykti į nežinomas teritorijas, kur galime geriau pažinti vieni kitus.

3. Atlikti fizinę ir kūrybinę veiklą

Fizinis aktyvumas yra daug daugiau nei geros sveikatos palaikymo priemonė. Fizinio krūvio poveikis protui ir proto būklei yra faktas. Laimė taip pat yra neurocheminių medžiagų klausimas, todėl svarbu apie tai žinoti. Periodinis pratimas labai trukdo neigiamoms nuotaikoms.

Kai darome sportą, mūsų lygiai dopamino, serotonino ir endorfinų. Šių neurotransmiterių kiekio padidėjimas suteikia mums geresnę koncentraciją, gerina miego kokybę, reguliuoja stresą, nerimą, depresines būsenas ir padeda motyvuoti.

Kažkas panašaus vyksta su kūrybine ir rekreacine veikla. Žmogus turi suteikti vietą išraiškai, vaizduotei, kūrybiškumui. Jei neteksime šių dimensijų, vargu ar bus laimingi. Kas nenorėjo išmokti tapyti? Arba išmokti žaisti instrumentą? Nėra jokio pasiteisinimo, kad neturėtumėte skirti naujų įgūdžių.

4. Supaprastinkite gyvenimą

Kitas pagrindinis laimės komponentas yra mokymasis supaprastinti gyvenimą. Tai reiškia suprasti, kas yra tikrai svarbi ir kas ne. Žinant, kaip skirti laiko tai, kas verta, ir vengti jo praleisti neurotinėse situacijose. Paprastas pavyzdys, kurį iliustruoja budistų vienuolė Garbingas Damcho: "Jei turiu galvą, kodėl aš noriu penkių skrybėlių?". Šiuo pavyzdžiu Damcho parodo, kad daugeliu mūsų gyvenimo aspektų mes esame linkę būti pernelyg sudėtingi.

Turėdami daugiau drabužių nei reikia, mes esame prijungti prie labiau vartotojiško stiliaus. Panašiai kaip prijungimas prie situacijų ar kenksmingų emocijų, mus naudoja laimė. Štai kodėl taip svarbu mokytis supaprastinti savo gyvenimą. Būkite tik su tuo, kas būtina. Pasakoja istoriją, kad Diogenes gyveno statinėje ir buvo labai laimingas, kodėl? Būtent dėl ​​to, kad jo vienintelis turėjimas buvo barelis.

"Ir kai šokoladas išnyksta, mes nerviname, nusiminame:" Oi, ne! Dabar aš nebėra laimingas! Nors tai tikrai nėra šokolado nebuvimas, todėl mus nelaimingi; jie yra mūsų pastovios idėjos, taip pat mūsų klaidingas šokolado pobūdžio aiškinimas.

-Lama Yeshe-

Nėra idėjos, kad mes visi gyvename statinėje, bet tai, ką turime. Nepaisant to, svarbus dalykas yra ne tiek, kiek mes turime, bet mūsų ryšys su juo. Jei mūsų laimė priklausys nuo mūsų nuosavybės, atiduosime laimę į išorę. Supaprastindami savo gyvenimą, taip pat reiškia, kad mes atsiskiriame nuo medžiagos, kuri nėra sinonimas, kad neturėtų, bet nepriklauso.

Gyvenimo supaprastinimas taip pat mokosi ieškoti efektyvių sprendimų. Nepildykite mums nereikalingų problemų. Išvalykite nedidelių kliūčių kelią, kad turėtumėte pakankamai gyvybingumo, kurio mums reikia didelių iššūkių.

5. Sužinokite, kaip mažinti impulsus

Vienas iš laimės sudedamųjų dalių yra spontaniškumas. Tačiau neturėtume supainioti to, kad leistume sau leisti bet kokį impulsą, atsirandantį iš mūsų. Savikontrolė reikalauja pastangų, bet vaisiai, kuriuos ji derasi, yra labai saldus.

Šiuo metu kiekvienas turi prieigą prie meditacijos metodų. Jie yra puikus būdas išmokti valdyti savo emocijas, kad jos nebūtų invazinės jėgos. Tikrai, mes laimingesni, kai mes galime veikti pagal priežastis, o ne impulsą.

Pagrindinė meditacija, pvz., Sąmoningumas, padės mums išjungti automatines automatines automatines reakcijas. Mūsų impulsai kyla iš tiesioginio atsako į stimulą. Per protą mes išmoksime palikti atstumą tarp stimulo ir mūsų atsako. Tokiu būdu nebebusime mūsų emocijų vergais, bet galėsime juos kontroliuoti.

6. Atraskite ir palaikykite konstruktyvias draugystes

Draugystė yra viena gražiausių gyvenimo sąsajų. Ir tai yra todėl, kad ji turi daug laisvų ir spontaniškų. Tikros draugystės yra giminingos. Jie pristatomi ir gaunami jų pačių sprendimu. Nėra jokių įsipareigojimų ir jei jie laikomi laiku, tai yra laisva ir asmeninė valia.

Tai buvo pakartota tūkstančius kartų, kad draugystė yra lobis. Ir tai kartojasi, nes taip yra. Draugai padeda mums dar kartą patvirtinti save, pažinti vieni kitus, vertiname save. Jie moko mus klausytis ir būti palaikančiais. Jie yra mūsų didžioji kompanija daugybe akimirkų. Be abejo, jie sudaro vieną iš laimės sudedamųjų dalių.

7. Būkite geri sau ir dėkokite

Geras su savimi yra priimti save, toleruoti mūsų nesėkmes, atleisti save, kaip jau minėjome. Tai taip pat reiškia rūpintis savimi, ginti save, nepamirštant pripažinti mūsų pasiekimus ir skatinti mus blogais laikais. Nuolat priminkite mums, kad turime teisę būti laimingais.

Dėkingumas yra puiki dorybė, nes ji pasiekia didelę naudą tiems, kurie ją patiria.. Tik tie, kurie savo gyvenime vertina gėrį, gali būti dėkingi. Ir kas žino, kaip tai vertinti, yra laimingas. Padėkodamas jam, kad laimė didėja.

Laimės sudedamosios dalys yra pastatytos. Jie nepatenka į dangų, nei atsitiktinai tam tikru gyvenimo kampu. Tai puiki tiesa. Tai leidžia mums galvoti, kad esame savimi ir niekas kitas - mūsų laimės savininkai.

Laimė yra ten, kur norite Mes galime rasti laimę, kur norime, reikia tik kai kurių sudedamųjų dalių: meilės, poreikių atsisakymo, dėmesio dabartiniam ir tvirtam vertybių mastui. Skaityti daugiau "