7 rekomendacijos dėl nepageidaujamo vienatvės

Vienatvė, kaip tokia, nėra nei gera, nei bloga. Tai priklauso nuo to, kaip kiekvienas gyvena ir priima jį. Ir mes visi esame ir kartais norime būti vieni. Mums tai reikia ir mums tinka. Tačiau yra atvejų, kai ši vienatvė reiškia liūdesį ir (arba) atsisakymą. Ilgalaikis vienišas gali sukelti rimtų sukrėtimų, nes esame pirmiausia ir labiausiai socialinės būtybės.

Todėl, būtina žinoti, kaip susidurti su vienatvė, ją valdyti ar priimti. Šiame straipsnyje mes suteiksime jums septynias gaires, kad su jais būtų galima elgtis protingai, tokiu būdu, kuris papildytų mūsų asmeninį augimą.

Destruktyvi vienatvė

Yra keletas „neigiamos“ vienatvės formų. Asmuo gali būti atšauktas, bet ne blogai elgtis su savo socialiniais santykiais. Kitas neigiamas vienatvės tipas atsiranda, kai kas nors jaučiasi bejėgis, vienintelis, be įmonės ir mažai perspektyvos keisti situaciją. Tai reiškia, kad vienatvė jaučiama kaip pasmerkimas: neaiški situacija, akivaizdžiai nesąžininga bausmė.

Gali būti sunku keisti šeimos ar grupės situacijas, nesvarbu, ar esate vienišas, ar esate vedęs, ar našlė. Šis vienišumo jausmas, kai jis nebuvo pasirinktas, yra viena iš neigiamų patyrimų mūsų asmeniniam, emociniam ir sveikatos vystymuisi, tiek protiniam, tiek fiziniam.

Vienatvės sąvoka skiriasi nuo izoliacijos. Priklausomybės sąvoka yra daug kitokia. Galėtume pasakyti, kad jie yra trys skirtingi vienišumo veidai, jų privalumai ir trūkumai.

Kokios yra įprastos vienatvės formos?

Yra vienatvė, suprantama kaip nukrypimas nuo triukšmo, minios, triukšmas... Mums reikia, kad galėtume „save maitinti“, melstis, rašyti ar susikaupti. Šis vienatvė paverčia kelią, jungiančiu mūsų interjerą į kelių eismo juostą.

Ši vienatvė yra būtina mūsų gyvenime ir negali mums pakenkti. Jei esame protingi savo valdyme, tai gali mums suteikti daug naudos. Tačiau daug kartų vienatvė nepasirinkta, bet ją įveda. Pritaikytos vienatvės atvejais vienatvę suvokiame tokiu intensyvumu, kad mes galime apsupti žmonių ir tuo pačiu jaustis vieni. Kiek žmonių aplink mus ir kokio mažo įmonės jausmo!

Tragiška psichologinė vienatvė

Psichologinė vienatvė galbūt yra baisiausia vienatvė. Tai gali paskatinti mus vystytis tikra patologija, paskatinusi savižudybę ekstremaliais atvejais. Kita vertus, vienatvė gali atsirasti dėl to, kad jausmas negerbia gilių santykių, pvz., Nėra tikros draugystės ar šeimos, kurioje mes pasitikime. Mūsų asmenybės konfigūracija gali tai paskatinti. Yra tyrimų, kurie atskleidžia, kad keturiasdešimties metų amžiuje jis stipriai auga, pasibaigia pensiniu ir vaikų emancipacija..

Kai vaikai yra emancipuojami, gali įvykti vadinamasis „tuščias lizdų sindromas“. Tada mes turime veikti ir spręsti vienatvę geriausiu įmanomu būdu. Kažkas reikia padaryti, jei mūsų darbe, mūsų šeimoje ar mūsų įprastoje socialinėje grupėje mes jaučiame vienišas ir šis jausmas, atrodo, nuskendo.

Autonomijos praradimas ir sunkumas judėti skatina kito vienišumo tipą. Tai gali praturtinti mus tol, kol žinome, kaip ją pritaikyti, priimti ir užimti.

7 gairės dėl vienatvės

Mes galime padaryti keletą dalykų, kad galėtume kontroliuoti ir susidurti su neigiama vienatvė. Tai nėra ne vienišas, bet ir ne jausmas vienas. Tarp jų yra:

Organizuokite save kitu būdu

Tai gera idėja organizuoti gyvenimą pagal mūsų dabartinę būklę (vienišas, našlė, pensininkas, be vaikų ir tt). Negalima organizuoti savęs pagal stresą, kurį laikėte namų šeimininke ar įmonės darbuotoju. Atėjo laikas įtraukti į mūsų darbotvarkės veiklą, kuri leidžia mums keistis interesais su kitais žmonėmis.

Nustatyti tvarkaraščius

Pabandykite išlaikyti grafiką, kad atsigulėtumėte ir atsikelkite. Stenkitės ne patekti į anarchiją, tai suteiks jums didelį saugumo jausmą. Dienomis, kai neturite prievolės anksti pakilti, nesilaukite lovoje. Nereguliuodamas savo kūno pagal tvarkaraštį, padidės melancholijos jausmas.

Valgykite visada tuo pačiu metu

Jei įmanoma, visada valgykite tuo pačiu metu. Vakarienė kiekvieną naktį, net jei ji yra lengvesnė. Negalima patekti į valgymo spąstus tik tada, kai esate alkanas ir nekontroliuojamas. Jūs pastebėsite tai savo fizinėje sveikatai ir proto būklei. Šis sutrikimas sukelia daugiau sutrikimų ir nerimo.

Pabandykite nustatyti tempą, o ne savo nuotaiką

Neleiskite sau leisti blogo momento, kurį jūs gyvenate, impulsą. "Aš nuobodu, nesijaučiu kaip valymas, keitimas, padažu ... visą dieną guliu ant sofos, laukdamas skambučio ar apsilankymo, kuris niekada nepasiekia." Pažvelkite į tvarkaraštį ir atlikite tai, ką planavote tą dieną!

Padaryti naudingą veiklą

Ar turite sodą? Eikite į ją. Jei turite sodą, pasirūpinkite, kad visada būtų daroma sode. Jei ne, pasirūpinkite balkono augalais. Taip pat galite užsisakyti namą, pataisyti popierius, plauti indus ... Kažką, kuris jus trikdo ir išlaiko, yra geras ir sveikas.

Negalima „nužudyti laiko“

Turime rasti kažką užimti ir užpildyti savo laiką. Bet kažkas, kas mums yra reikšminga, leidžia mums mėgautis ir augti. Negalima skųstis, kad neturite daug pinigų. Turtingieji neišsprendė laisvalaikio, taip pat nuobodu. Tai apie tai, kad ieškote ko nors, kas jus traukia, ir „kabliukus“.

Ar mums patinka ir džiaugiamės mėgstama veikla yra geras būdas atsidurti vienatvėje.

Pakeiskite savo gyvenimo tempą, „įdėkite kitą pavarą“

Vienaregystė su pakeitimais. Pakeiskite savo įpročius, truputį rizikuokite savo gyvenimą, manau, kad jums nereikia nieko, kad eitumėte į filmus, išeiti į vakarienę vieną dieną arba keliauti.

Mūsų santykiuose palaikome vienatvę, izoliaciją ir priklausomybę. Gyvenimas atskirai nereiškia, kad esate vienišas ar vienišas. Svarbu sutikti su asmenine situacija, kurią mes einame ir kovojame, kad kompensuotume ją su draugais, šeima, vaikais, grupėmis. Jei einate per tokią situaciją ... tikiuosi, kad šios gairės gali jums padėti, net ir minimaliai!

Ar vienatvė gali būti sąjungininkė asmeniniame augime? Ar vienatvė gali būti asmeninio augimo priemonė? Šiame straipsnyje perskaitykite daugiau