9 klaidingi mąstymo būdai

Klaidinga nuomonė yra pagrindinė daugelio negalavimų priežastis. Jei galvojate neteisingai, bus uždarytos daugiau durų, nei išmokant mąstyti racionaliai ir teigiamai. Dėl šios priežasties šiandien mes apžvelgsime labiausiai naudojamus neteisingus mąstymo būdus ir apie kuriuos mes sunkiai žinome.

"Jei jums nepatinka kažkas, pakeiskite. Jei negalite jo pakeisti, pakeiskite būdą, kaip galvojate apie tai

-Anonimas-

1. Pernelyg dideli dalykai

Tokį mąstymą apibūdina katastrofos matymas bet kokioje situacijoje. Daiktai yra perdėti daugiau už sąskaitą situacijų dėmesys sutelkiamas tik į neigiamą dalį.

Optimistinė pusė visai nematoma, ji paliekama nuošalyje, sukelia labai neigiamas emocijas, nes, jei mintis yra visiškai neigiama, emocijų pusiausvyros nebus. Paklauskite savęs, ar pasekmės, kas atsitiko su jumis, yra tokios rimtos, kaip manote. Kai kurių patikimų žmonių išorinis vaizdas jums parodys, ar tikrai esate pernelyg didelis ar realus.

2. Apibendrinti

Tai yra tikėjimas, kad viskas yra to paties modelio, nes kai tai buvo. Visi įvykiai, kurie buvo patyrę asmeniškai arba buvo apžiūrėti, yra nukopijuoti, ir manoma, kad tas pats atsitiks.

Pavyzdžiui, moteris, turėjusi audringų meilės santykių. Jei naudosite tokią apibendrinančią mintį, jūs tikite, kad visi žmonės yra lygūs, kad nė vienas nėra verta ir kad partnerio turėjimas sukelia tik kančias. Realybė yra ta, kad yra visų rūšių geri ir blogi vyrai, tačiau apibendrinantys jūs nematote dalykų objektyviai.

„Apibendrinimas visada neteisingas“

-Hermann Keyserling-

Taip pat daugelis žmonių galvoja: „Visi gydytojai yra ... Visi sportininkai yra ... Visi gražūs yra ... Visa ta šalis yra .etc ... „Manau, kad tai negerai. Pasaulis yra toks didelis, kad viskas yra visose profesijose, socialiniame statuse, šalyse ir kt.

3. Klasifikuoti

Tai labai griežtas mąstymo tipas. Matomas tik vienas požiūris. Bet kas yra baltas arba juodas, arba visi arba nieko. Vidutiniam laikotarpiui nėra vietos. Asmuo, turintis šią minties schemą, bus labai nesveikas, negalintis patekti į kitų vietą.

Jie tiki, kad jie yra teisūs viskas ir yra nesugebėjimas pamatyti sprendimų. Pvz., Arba aš patvirtinu dalyką, ar aš visą gyvenimą būsiu nelaimingas žmogus, arba šis asmuo atitinka mane, arba aš liksiu amžinai. Kaip ir gyvenime, buvo tik viena galimybė, kuri pasinaudoja visais.

4. Etiketės

Tai yra apie prisiminti save ar ką nors ir netiki pakeitimais. Pavyzdžiui, kažkas negerai, ir mes manome, kad dėl to nesėkmės, mes jau visiškai nesėkmės bet kokiu aspektu.

Kažkas yra pažymėtas kaip „nelaimė“ ir visada paliekamas šiai etiketei, ir net jei jis vėliau turės gerą elgesį, rodantį kitaip, jie nebus matomi, nes mes bus prijungti prie neigiamo etiketės, kurią tuo metu priskiriame.

5. Priimkite asmeniškai

Tikėkite, kad neigiami dalykai, kurie vyksta aplink mus, yra mūsų kaltė. Pavyzdžiui, kažkas žiūri į tave bloga nuotaika, o ne galvodamas, kad su juo galėjo atsitikti kažkas blogo, ar jis galėjo turėti šeimos problemų, manydamas, kad jie į mus panašūs, nes susirgome.

Įžeidimas apie beveik viską yra vienas iš žalingiausių būdų, kaip blogai mąstyti. Jūs negalite būti atsakingas už kitų žmonių emocijas, mintis ir veiksmus

6. „turėtų“

Šio tipo netinkamo mąstymo būdui būdingas visuomet dėmesys praeityje, tai, ką galėjome padaryti, kad padėtis būtų geresnė. Asmuo sutelkia dėmesį į kaltę ir apgailestavimą, nes „turėtų“ padaryti kažką kitokio, nei jis padarė.

7. Naivus optimizmas

Tai yra perdėtas teigiamas mąstymas. Daroma prielaida, kad viskas bus gerai, ką darysite. Todėl žmogus nesistengs sunkiai ir tikimybė, kad viskas vyksta gerai, bus mažesnė nei tuo atveju, jei ji būtų realistiškesnė ir pamatytų, kad viskas pasiekiama pastangomis, darbu ir aukomis.

Tikėdami, kad viskas pasirodys gerai, yra vienas iš neteisingų mąstymo būdų, galinčių susidurti su tikrove, kad mes nesame pasirengę priimti

8. Neigiamos atskiriamos išvados

Tai reiškia, kad prireiks dalykų be įrodymų ir realybės įrodymų. Pavyzdžiui, draugas užima daug laiko skambinti ir nežinodamas, kas vyksta, manydamas, kad ją nusivylėme ir kad ji nebenori susisiekti su mumis, kai iš tikrųjų gali būti, kad ji turėjo tam tikrą problemą, kuri jai trukdytų bendrauti.

Kad pašalintume šį netinkamą mąstymo būdą, turime priprasti mąstyti su hipotezėmis, o ne patvirtinti tikrovę, su mintimis, pavyzdžiui, „gali būti, kad mano draugas nebenorėjo susisiekti su manimi, bet taip pat gali būti, kad ji negalėjo manęs iškviesti dėl jokios problemos, nes nežinau, kodėl, aš nešoksiu į išvadas“.

Tai vienas iš netinkamų mąstymo būdų, kurie dažniausiai naudojami, o ne tik galvoti apie neteisingus dalykus apie žmones, bet ir gyvenimo įsitikinimus, pavyzdžiui, galvoti, kad nesiruošiame rasti partnerio ar gero darbo, kad Mes nieko nesimokame, o mes nepasieksime jokio tikslo ir pan. Sudarykite išvadas iš dalykų, kurių nežinote, gyvenimas eina aplink daug ir yra neaiškus, todėl neturėtume pabandyti atspėti ateities.

9. kaltinti

Tai yra atsakingos ir kaltės ieškant bet kokių problemų ar klaidų. Jūs turite surasti ką nors, kas jam kaltina, tokiu būdu blameras jaučiasi geriau, nes nuo galios pozicijos jis atsikrato. Tai būdas paslėpti nesaugumą. Bet kokioje problemoje tikrai svarbu ne nukreipti kažką griežtai, o ieškoti sprendimų ir būdų klaidoms ištaisyti.

Netinkamų mąstymo būdų aptikimas gali pagerinti mūsų emocinę būseną. Kai pažvelgsite į save, kad apsvarstytumėte ir padarytumėte išvadas, kaip jūs motyvuojate, tai yra tada, kai galite pradėti keistis. Be abejo, jei sugebėsime pakeisti netinkamas mintis ir išmokti motyvuoti sveikiau, pagerės mūsų gyvenimo kokybė.

Tiesa ta, kad negalime prognozuoti, ar sprendimas bus teisingas, kol bus matomos pasekmės. Kai jau matėte kažko rezultatą, labai lengva galvoti, kad turėtume daryti kažką kita, bet kol pamatysite rezultatą, kurio nežinojote

Tai panašu į knygą „Pasirinkite savo nuotykius“, nežinau, ar prisiminsite tas knygas, kuriose galėtume pasirinkti, kurį kelią priimti ir priklausomai nuo to, kas buvo pasirinkta, vienas ar kitas rezultatas išeis. Kai mes turėjome pasirinkti, mes nežinojome, kur ketiname sustoti, bet jei pasirodys neigiamas rezultatas, mes manėme, kad turėjome pasirinkti kitą variantą ir, žinoma, galvoti, kad kai jau matėme, neigiamas rezultatas nėra racionalus, nes Mes nesame laimingi, kad žinotume sprendimo priėmimo pasekmes.

Jei nenorite kentėti, nustokite žaisti, kad taptumėtės, o savavališkas teiginys ar klaida yra kognityvinis iškraipymas, kuris susideda iš skubių ir neigiamų išvadų apie aplinkinius įvykius. Nenaudokite tokio mąstymo modelio, kuris yra disfunkcinis, yra raktas į emocinę sveikatą. Skaityti daugiau "