Kaip pabusti su geresniu humoru

Miego metu mes nekontroliuojame emocijų, kurias turime, todėl pabudimo momentas sutampa su tuo momentu, kai turime iš naujo kontroliuoti jų kontrolę. Nesvarbu, ar rytą tai yra pirmadienis, ar sekmadienis, svarbiausia yra tai, kaip mes elgiamės su pirmuosius kasdienius iššūkius geru humoru.

Turėkite omenyje, kad šis požiūris gali mus paminėti likusioje dienos dalyje, nes ryto valanda taip pat yra polinkis į visas mūsų atliekamas užduotis. Tai yra svarbiausia priežastis, kodėl čia ketiname surinkti keletą žingsnių, kad galėtume susidurti su dienos pradžia su visais galimais entuziazmais.

„Kiekvieną rytą pabudau su sprogimu. Tarsi kažkas mane įkvėpė, kad būčiau gyvas, kad esu gyva lėlė nuotykių viduryje. “

-Jostein Gaarder-

Keletas žingsnių pabusti su geresne nuotaika

Rytinės nuotaikos apskritai sunku išspręsti, nes tai ne tik tai sąlygojantis veiksnys. Tačiau tai, kas gali būti padaryta, yra geriausia įveikti gerus įpročius.

• Aliarmas yra raktas. Mes žinome juos visus: tuos, kurie prieš 2 valandas įjungia žadintuvą, tuos, kurie su juo miegojo po pagalvė, tuos, kurie ją kartoja kas 10 minučių ... Tai yra mažas žadintuvo budrumas, tačiau kartais pamiršta, kad jie turi funkcija. Tai gera idėja, kad naudojant ją prasminga ir nekeltų mūsų, kad galėtume jį nuolat klausytis. žadintuvą laikykite atokiau nuo lovos, kad mes turėtume pakilti ir išjungti.
• Blykčioja būtinas: jei esate vienas iš tų, kurie rytoj sunkiai atveria akis, dažniausiai efektyvus triukas yra labai dažnai mirksėti.
• Paruoškite viską prieš miegą: jei jums sunku pakilti ir nuvesti blogą nuotaiką, kad viską paruoštumėte pusiau miego metu, gera idėja būtų palikti viską paruoštą prieš miegą. Taigi išvengsite skubėjimo ir tuo pat metu manote, kad jie bus naujai pakelti.

• Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas: Negalite palikti namų be pusryčių. Įrodyta, kad tinkamai valgant pusryčius, t. Y. Su maistu ir reikiamu laiku, mūsų diena yra daug produktyvesnė nei to daryti.
• Prisiminkite praėjusios dienos gerovę ir pagerinkite gerovės jausmą. Jei kava užpilama, pavojaus signalas neskamba, einame į darbą vėlai ar kitokių sąlygų, kurias norime padaryti dieną, karta, naudinga prisiminti tai, kas privertė mus jaustis gerai prieš kelias valandas ir sutelkti dėmesį į juos, kad nebūtų pasidavęs neigiamumui.

"Teigiamos mintys daro įtaką viskam, ką darote, impregnuoja viską aplink jus didelėmis vibracijomis.

-Norman Vincent Peale-

Rytinės ligos priežastys

Yra žinoma, kad rytinė liga neturi vienos priežasties ir veikia tiek moteris, tiek vyrus. Be to, kas kenčia, tai nėra vienintelis, kuris kenčia dėl to, kad taip gyvena ir aplinkiniai gyventojai. Kai kurios svarbiausios rytinės nuotaikos priežastys yra šios:

• Miego trūkumas: Miego režimas yra pagrindinis poreikis, kaip tai ir kita. Kai neturite pakankamai miego, tai yra maždaug 7 valandos per dieną, mūsų kūnas jaučiasi ir, iškart po to, ir mūsų nuotaika. Daug kartų šis miego nepakankamumas atsiranda dėl mūsų darbo grafikų.

• Įgimtas asmens bruožas: kai kurie tyrimai parodė šį faktą su pelėda ir žievės simpatija, kad būtų galima atskirti tuos žmones, kurie paskutinėmis dienos valandomis yra daug aktyvesni nei atsibundant, ir atvirkščiai.

• Turėti per daug rūpesčių: kuo didesnė atsakomybės našta, kurią kažkas turi sau, tuo didesnį nerimą kelia tai. Tai iškreipia miego ciklą ir daugeliu atvejų neleidžia visam laikui.

"Jei gerai gyventi, tai dar geriau svajoti ir, geriausia, pabusti"

-Antonio Machado-

5 priežastys ryte pabusti 6 ryte Atraskite 5 priežastis, kodėl atsikėlimas 6 ryte gali būti puikus įprotis sėkmingam gyvenimui. Skaityti daugiau "