Kaip pagerinti savigarbą po atskyrimo?

Atskyrimas yra viena iš labiausiai įtemptų situacijų, kurias galima patirti reiškia naujo gyvenimo būdo pritaikymą be partnerio. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į savigarbą, kad išvengtume pasipiktinimo, kad galų gale apibūdinsime save neigiamai, lyginame save su kitais, kad įtikintume nelaimingus, kad esame vieni, arba kad beviltiškumas mus užgauna.

Taip pat, atskyrimas reiškia prielaidą, kad gyvenimo projektas, kurį turėjome, nustojo egzistuoti todėl turime susidurti su nauja tikrove. Tai, į kurią reikia nuvykti į naujus kelius be sustojimo palaikyti mus ir kurioje mūsų stiprybė tampa pagrindiniu ramsčiu iš anksto.

Visa tai norime rekomenduoti keletą raktų, kad žinotumėte, kaip po atskyrimo pagerinti savigarbą. Tokiu būdu, atkūrimo ir atstatymo procesas bus labiau priimtinas ir teigiamas. 

Pabaikite santykius: puslapio keitimo svarbą

Po atskyrimo įprasta galvoti apie kitą, ypač jei tai buvo santykiai, kuriuose egzistavo daug metų. Taip pat, Nors atskyrimas buvo geresnis pokytis, jis vis dar yra varginantis procesas kad mes turime eiti per visus jo etapus. Tačiau, kai tik tai bus įveikta, galime pradėti galvoti apie bendrą veiklą, bendras akimirkas ir teigiamus aspektus, kuriuos turėjo buvęs partneris..

Praėjus pirmosioms savaitėms, labai dažnai mūsų atmintis apgaudinėja mus ir pradėsime prisiminti labiausiai teigiamas santykių detales. Tokiu būdu pasirodys abejonės, ar mes priėmėme geriausią sprendimą. Šiuo metu labai svarbu sugebėti paversti puslapį, nes norint pagerinti savigarbą, turite sugebėti pažvelgti į priekį ir išsiskirti nuo praeities.

Uždarius šį etapą, po atskyrimo padėsite pagerinti savigarbą, nes tai leis jums galvoti apie ateitį, jūsų asmeniniuose projektuose, tuose aspektuose, kuriuos norite patobulinti ir visų pirma, tai padės jums įvertinti jūsų asmenybę.

Jei galite palikti santykius, o ne praleisti laiką ir emocijas galvodami apie tai, kas nutiko, Nuo šiol galite galvoti apie tai, ką norite turėti savo gyvenime. Ir šis įgalinimo jausmas yra super-savigarbos dozė.

Prisijunkite su jumis: kaip save matote?

Kitas žingsnis, reikalingas savigarbai gerinti po atskyrimo, yra vėl susieti su jumis, tai yra, atkreipkite dėmesį, klausykitės ir rūpinkitės savo asmeniniais poreikiais. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite atlikti savęs pažinimą, kad būtų galima nustatyti, kaip save apibrėžiate ir kaip save matote.

Puslapio keitimas padės jums pagerinti savigarbą po atskyrimo, nes tai leis jums galvoti apie ateitį, asmeninius projektus ir aspektus, kuriuos norite patobulinti..

Pavyzdžiui, galite rašyti popierių ir rašiklį, kad parašytumėte, kokių būdvardžių galvojate apie save. Jei sunku galvoti apie žodžius, kad galėtumėte apibrėžti save, galite naudoti sąrašą su asmeninių savybių būdvardžiais ir pasirinkti 5 teigiamus ir 5 neigiamus, kurie jus apibrėžia.

Kaip matote, tai ne apie tai, kad matote tik teigiamą, kad yra jūsų asmenybė ir kad ieškote savęs apgaulės, su kuria jūs neturite jokių trūkumų; bet jūs taip pat sutinkate su neigiamais aspektais ir jūs nurodote, kurį norite pakeisti.

Kita svarbi idėja pagerinti savigarbą yra ta, kad jūs manote apie 3 įgūdžius, kurie jums yra geriau nei kiti. Žinoma, kažkas jus išsiskiria, nors ir minimalus, ir kiekvieną dieną prisiminkite, kad ryte atsibunda. Tokiu būdu jūs atliksite asociacijos pratybas tarp prabudimo ir prisiminimų apie savo stiprybes ir sugebėjimus.

Rūpinkitės savo sveikata, išvaizda ir rutina

Kitas esminis aspektas gerinant savigarbą po atskyrimo yra fizinė ir psichologinė asmeninė priežiūra. Šia prasme pirmas žingsnis yra rūpintis savo sveikata. Jei dėl atskyrimo ar streso prieš šią situaciją neturėjote galimybės eiti į medicininius apsilankymus, dabar yra laikas tai padaryti.

Rūpinimasis savo sveikata yra būtina užduotis vertinti, kas esate. Nepamirškime, kad kai norime daug „kažko“, mes nerimaujame, nes turime visą būtiną priežiūrą ir tai, ką jūs turite daryti su savimi: rūpintis savimi.

Kitas dalykas, kurį reikia pažymėti, yra jūsų išvaizdos priežiūra. Kad pagerintumėte savigarbą po atskyrimo, veidrodyje turite pamatyti asmenį, kurį norite būti, tai yra, jūs turite turėti teigiamą sustiprinimą, kai žiūrite į save. Todėl labai svarbu skirti keletą minučių per dieną jūsų išvaizdai. Turėkite omenyje, kad savigarba taip pat priklauso nuo to, kaip matome save, tai yra, ar mums tai patinka, ar ne.

Kita vertus, tai labai svarbu jūs sukuriate naują rutiną ir padedate savo gyvenimą, nes Savigarbą po atskyrimo gali sugadinti chaosas, atsirandantis dėl prisitaikymo prie naujos situacijos. Jausmas, kad jūs vedate tvarkingą gyvenimą, leis jums jaustis geriau ir suteiks jums galimybę būti kompetentingu ir nepriklausomu asmeniu.

Kad pagerintumėte savigarbą po atskyrimo, turite atrasti asmenį, kurį norite būti.

Galiausiai, jūs turite pasitikėti, kad galite atkurti savo savigarbą, pagerinti savo asmenines savybes ir būti aiškūs jūs esate vienas iš svarbiausių jūsų prioritetų.

Daug kartų atskyrimas sukelia papildomų problemų, tokių kaip vaikų globa, pokyčiai, tvarkaraščių ir kasdienybės pasikeitimai, o žmonės viską viską iškelia mūsų šeimos labui. Šis darbo būdas nėra blogas, bet tai turi būti daroma nepamirštant. Nes Jei dedate visas savo pastangas tiems, kurie yra aplink jus, nustojate skirti laiko ir tam tikru momentu jūsų stiprybė sumažės ir jums gali būti neprieinama kitiems, kai jiems reikia.

Tačiau, jei situacija tampa sudėtinga ir manote, kad negalite atstatyti save, psichologas Tai gali padėti jums pagerinti savigarbą ir ją atkurti. Paprašykite pagalbos, jei manote, kad tai yra būtina, ir pasitikėkite, kad viskas yra įmanoma pasišventimu ir pastangomis.

Kaip galime būti realistais, kad pagerintume savigarbą? Siekiant pagerinti mūsų savigarbą, labai svarbu, kad mes būtų realistiški. Esminis dalykas yra mūsų darbų atlikimas ir kontrolė. Skaityti daugiau "