Kaip naudoti 5 jausmus, kad įveiktų stresą

Naudojant 5 jausmus stresui įveikti yra labai paprasta strategija. Tai labai ypatingas būdas sinchronizuoti kvapo, regėjimo, klausos, skonio ir prisilietimo kanalus su atpalaiduojančiais dirgikliais, tuo pačiu valant, nuraminti protą ir suderinti gandą apie mūsų mintis. Tai yra gynybinė strategija, kuria siekiama skatinti mūsų smegenis atnešti taiką ir gerovę.

Kartais paprasčiausias veiksmas yra tas, kuris siūlo mums geresnius rezultatus. Mes žinome, kad valdydami stresą turime daugybę teorijų, terapijų ir perspektyvų, su kuriomis galima išmokti prioriteto ar tobulinti mūsų mintis. Visi jie vienodai galioja, tačiau kartais svarbiausios strategijos yra tos, kurios padeda mums geriausiai ir tam tikru momentu.

Mūsų patirtis ir emocijos gali keistis priklausomai nuo to, kaip mes naudojame mūsų jausmus. Jei leisime jiems bendrauti su atpalaiduojančiais dirgikliais, rasite vidinę harmoniją.

Vienas iš jų yra tiesiog pagrįstas gerai išnaudokite tai, ką mums davė gamta: mūsų kūnas, mūsų organizmas, mūsų nuostabūs 5 pojūčiai. Reikia pasakyti, kad kartais mes jų nepaisome, kad pamirštume jose esančią galią. Tiesą sakant, mes ne visada žinome visą informaciją, kurią jie perduoda mums, apie savo energiją ir įspūdingą jausmų ir suvokimo visatą, su kuria mes organizuojame savo pasaulį.

Gestalt terapija mums primena, kad mūsų jausmai yra vartai į mūsų emocijas. Jų dėka, mes ištirti, susieti ir leisti vieną informaciją įvesti, o ne kitą. Visų jų suderinimas leistų mums pasiekti vidinį susitaikymą, kur galėtume geriau valdyti stresą. Todėl pažiūrėkime, kaip jį gauti.

1. Kaip naudoti 5 jausmus norint įveikti stresą: kvapas

Šviežiai nupjautos žolės kvapas, sala jūros danga, mūsų močiutės padarytos kvapo kvapas, šlapios žemės petrichoras, spalvotų pieštukų kvapas, kai nuėjome į mokyklą. link mūsų praeities laimingo momento. Jei taip yra, tai dėl to, kad tai yra konkretus, kaip patrauklus: Kvapas dažnai suteikia duris į mūsų emocinį pasaulį.

Dar daugiau, Mūsų pirminė uoslės žievė yra prijungta prie hipokampo ir amygdalos, dvi smegenų struktūros, glaudžiai susijusios su emocijomis. Todėl, kai reikia geriau valdyti stresą, kažkas, kas visada buvo labai naudinga, yra aromaterapija, kuri liečiasi su tam tikrais atpalaiduojančiais kvapais..

Tai būtų kai kurie iš jų:

• Levanda.
• Vanilė.
• Eukaliptas.
• Kalyklos.
• Jazmino arbatos kvapas.
• Grifano kvapas.
• Citrinų balzamo aromatas.
• Ylang Ylang eterinis aliejus.

2. Spalvos, kurios atsipalaiduoja

Kai kalbama apie 5 pojūčių panaudojimą stresui įveikti, mes negalime nuvertinti to, kurį mes naudojame labiausiai: vaizdą. Patikėkite ar ne, mūsų aplinka ir pusiausvyros stoka, taip pat tam tikrų dominuojančių spalvų sutrikimas gali sustiprinti streso ir nerimo jausmą.

Turime pasiekti, kad mūsų kasdieniame scenarijuje visada būtų atsipalaidavęs regėjimo stimulas: tai, kada kiekvieną kartą pailsėti akis. Štai keletas pasiūlymų.

• Įdėkite augalų su gėlėmis po langu, kurį turite arčiau.
• Įdėkite nuotraukas ar nuotraukas su vaizdais, rodančiais upes, vandenynus, lietus, ežerus ...
• Be to, yra tyrimų, kurie atskleidžia, kad mėlyna spalva yra pati gydomiausia, tuo labiau rami ir geresnė.

3. Skonis kovojant su stresu

Labai įmanoma, kad daugelis mūsų skaitytojų mano, kad nedaugelis dalykų gali būti labiau atsipalaidavę, nei patenkinti mūsų gomurį su gera šokolado puodeliu, ar ką nors kita, kad šis vertingas ingredientas yra skolingas. Na, svarbu ką nors paaiškinti: Kai kalbama apie streso mažinimą skoniu, turite paragauti, tai yra, valgyti lėtai, svaiginti, mėgautis be skubėjimo, sustabdyti laikrodį ...

Be to, prieš naudodamiesi tik saldumynais, yra ir kitų maisto galimybių, tinkančių stresui gydyti:

• Avokadas.
• Vynuogės.
• Avižos.
• Obuoliai.
• Žalioji arbata.
• Mėlynės.
• Bananai.
• Migdolai.
• Lašiša.

4. Harmonijos garsas, tylos ramybė

Mes gyvename pasaulyje, žlugusiame visų tipų garsais, garsai, kurie dažnai viršija leistinus decibelus ir neleidžia mums tuo pačiu metu „išgirsti“ tokį vertingą ir katartišką mūsų smegenims: tyla.

Kai kalbama apie 5 pojūčių panaudojimą stresui įveikti, negalime pamiršti mūsų klausymo. Taigi, ir norint tai pasiekti, galime pasirinkti dvi strategijas. Pirmasis klausytis muzikos ir dainų, kurios sukuria tam tikras emocijas, pavyzdžiui, džiaugsmą, nostalgiją, motyvaciją, įveikimo jausmą...

Kita strategija būtų pagrįsta klausos atpalaiduojančiais garsais, tokiais kaip lietus, banginių daina, baltas garsas, vėjas miške ir pan..

5. Jutimas, pojūčiai, kurie verčia mus jaustis gyvi

Mūsų oda yra paviršius, susiuvęs kartu su tūkstančiais receptorių, kurie trokšta būti skatinamiems. Džiaugsmas, karštas vanduo, jūros vėjas, švarūs lakštai, plaukiojimo pojūtis plaukimo baseine metu, mylimojo apkabinimas, kuris mus supa, kad pasiektų mūsų sielą. malonus kiekvieną dieną, todėl gyvybiškai svarbu, kad mes „atiduodume“ šias patirties, kai tik galime.

Visi trūkumai, visi odos stimuliacijos trūkumai sukuria juslinį alkį. Mes jaučiame tuščius ir streso jausmas. Vis dėlto kažkoks elementarus dalykas, suteikiantis mums atpalaiduojančio dušo ar keletą kartų per dieną, sustabdo daugybę baimių, įtampų ir nerimą.

Baigti, kaip matome naudokite 5 jausmus, kad įveiktų stresą, yra ne tik įmanoma, bet ir būtina geriau susieti su mūsų aplinka. Tokiu būdu mes pasirenkame, kurie stimulai mums gali būti palankesni, kad galėtume investuoti į mūsų vidinę pusiausvyrą, mūsų gerovę ir suvokimą, kas mus supa.

Ryšio psichologija: sąsajos su tam tikrais žmonėmis iš širdies menas Ryšio psichologija mums sako, kad sutapimas su tam tikrais žmonėmis nėra tas pats, kas „sujungimas“ su kitais, kurie mums yra prasmingi. Skaityti daugiau "