Rūpinkitės savo emociniu gyvenimu

Žmonės patiria emocinį stresą visose jo formose, tokie kaip liūdesys, nerimas, priklausomybės, obsesijos, pasikartojantis elgesys, nuobodulys ir visų rūšių nuotaikos. Siekiant palengvinti sielvartą ir šias emocinių kančių apraiškas, palengvinkite vaistus ir gydymą, tiesiog turite juos koreguoti, taip pat atsižvelgti į tam tikrus patarimus, kaip pabandyti išeiti iš šio momento ir rūpintis emociniu gyvenimu.

Rūpinkitės savo emociniu gyvenimu - prisiimti atsakomybę už savo emocijas, išmokti juos valdyti ir atrasti daug sveikesnį būdą jiems patirti

1. Būkite savimi

Svarbu, kad būtumėte sau, kad pasirūpintumėte savo emociniu gyvenimu, tai reiškia, kad galite paprašyti, ko norite, galite turėti savo nuomones, ginti savo vertybes ir pasakyti, ką norite pasakyti, turite tūkstančius būdų būti nuoširdžiais. Nereikia, kad elgėtumėte kitaip, kad galėtumėte patikti kitiems. Jūs negalite patinka visiems!

2. Sugalvokite naują asmenį

Sumažinkite savo emocinį diskomfortą, nuspręsdami tapti asmeniu, kuris patirs mažiau emocinio kančios: ramesnis žmogus, našesnis, mažiau kritiškas, mažiau savanaudis ir mažiau piktnaudžiauja.

3. Jūs turite išmokti mylėti ir būti mylimas

Dalis mūsų žmogiškosios prigimties reikalauja vienatvės, laiko ir stipraus esminio individualizmo, bet jei mylime vieni kitus ir leisime save mylėti, mes jaustume geriau ir laimingesni, mes gyvensime ilgiau, ir mes patirsime gyvenimą prasmingiau. Tokiu būdu mes pasirūpinsime savo emociniu gyvenimu.

„Jūs išmoksite kalbėti, kalbėti. Mokytis, mokytis. Dirbti, dirbti. Tokiu pat būdu jūs išmoksite mylėti, mylėti “

-„San Francisco de Sales“-

4. Žinokite, kaip klausytis

Gerai, kad ne tik kalbame, bet ir praktikuojame klausytis, ir būti savimi, ir pripažinti, kaip mes save projektuojame kitose. Dažniausiai tinkamas pakeitimas taip pat prasideda nuo gerų žinių, tiek apie tai, ką matome veidrodyje, tiek nuo to, ką kiti mato, kai mes atsidursime priešais jį..

5. Valdykite savo protą

Būtina atlikti gerą darbą ir nustatyti mintis, kurios mums nepadeda ir mesti juos į mūsų pusę, kad juos pakeistume naudingesnėmis mintimis. Galite tik kontroliuoti savo protą, atsipalaiduoti ir teigiamai.

6. Pamirškite praeitį

Mes negalime kontroliuoti savo esybės, taip pat negalime užkirsti kelio praeities grįžimui, kad jis galėtų mus varginti ir sukelti nerimą, košmarus, staigius liūdesius ir pykčio ar pralaimėjimo bangas., mes turime stengtis valdyti prisiminimus, kad jie nesukeltų nekontroliuojamo emocinio diskomforto, kuris yra prognozuojamas į dabartį ir (arba) ateitį.

7. Atsipalaiduokite savo nerimą

Nerimas gali kelti pavojų mūsų pusiausvyrai, mūsų nuotaiką ir kasdienę veiklą. Tam galite jį valdyti įvairiais būdais, pavyzdžiui, atsipalaidavimo metodais.

„Atrodo, kad pasaulio svoris yra ant jūsų pečių. Jūs jaučiatės uždusęs “

-Danielle Nicole Box-

8. Valdykite nuotaiką

Galite sumažinti emocinį stresą kontroliuodami savo ketinimus ir savo proto būseną. Jūs galite tai padaryti kvėpuoti, praktikuodami Mindfulness ar meditaciją ... Pagalvokite, kad niekas neturi galios, kad jaustumėtės blogai, jei to neleidžiate. Nes galite kontroliuoti savo nuotaiką.

9. Pakeiskite įprastus veikimo būdus

Jūs galite jaustis piktas, impulsyvus, išsklaidytas, nesąmoningas ir bijo. Išnagrinėjus šių neigiamų būsenų mums sukurtus veiksmus yra pirmasis žingsnis, kad jie išnyktų.

10. Susidūrę su aplinkybėmis

Daugelis aplinkybių visiškai nekontroliuojamos, o kiti yra mūsų kontrolėje. Mes galime pakeisti darbą ar karjerą, sumažinti kalorijų kiekį, mes galime kalbėti ar tylėti, mes galime padaryti tai, ką norime padaryti, kad pagerintume aplinkybes.

Dėl šių patobulinimų mes jausime geresnį emocinį poveikį, nes emocinis tobulėjimas dažnai reikalauja, kad jūs imtumėtės veiksmų realiame pasaulyje.

Dabar, kai žinote, kaip rūpintis savo emociniu gyvenimu, ką ketinate daryti??

Emocinis intelektas jūsų kasdieniam laikui Mes jau daugelį metų klausomės psichologo Danielio Golemano emocinio intelekto sąvokos. Bet kaip mes galime tai taikyti? Šiame straipsnyje mes siūlome 8 idėjas, kad padidintume emocinį intelektą jūsų kasdienėje aplinkoje. Skaityti daugiau "