Iš bangų aš išmokau išeiti ir sugrįžti daugiau jėgų

Išmokite išeiti į pensiją laiku, kai susiduriame su sudėtinga situacija, apmąstysime, pagalvokite, kas atsitiko, suprasime, kaip mes jaučiame ir sugrįžę bandyti dar kartą, kai mes atgauname jėgas, yra drąsos aktas.

Pasirinkus tinkamą laiką pasitraukti iš santykių, diskutuoti su kitu asmeniu ar darbu, kuris netenkina mūsų, reikia stiprybės ir įveikti pasekmių baimę. Kartais mes gyvename situacijose, kurios mus nešioja, ir mes negalime išeiti, kad atgautume jėgą.

Laimės paieška

Yra aplinkybių, kuriose būtina galvoti apie mūsų asmeninę laimę ir pasivaikščioti link vidinės taikos, kad atgautume jėgą. Tai yra situacijos, kuriose Labai svarbu siekti nuoseklumo tarp tų, kurie galvoja, jaučia, sako ir daro.

„Laimė yra interjeras, o ne išorė; todėl jis nepriklauso nuo to, ką turime, bet nuo to, ką mes esame “

-Pablo Neruda-

Laimė yra terminas, kuris atrodo utopinis, ir mes paprastai kalbame apie praeitį „2000 m. Vasarą buvau laimingas“. Teigiamo psichologijos mokslininkai susitarė dėl laimės sąvokos apibrėžimo pagal tris kompetentingas:

• Dažnas teigiamas poveikis (džiaugsmas, malonumas, meilė, meilė).
• Retų neigiamų pasekmių (liūdesio, streso, nerimo, baimės, skausmo) patirtis.
• Aukštas pasitenkinimo gyvenimu lygis.

Aš turiu galvoje, laimingas žmogus yra tas, kuris gyvena daug teigiamų patirčių, nedaug neigiamų ir jaučiasi patenkintas savo gyvenimu. Tačiau mes negalime pamiršti, kad nėra objektyvios laimės, bet subjektyvios laimės būsenos kiekvienoje iš mūsų.

Tokios subjektyvios laimės būklės ieškojimas ji skatina mus išeiti, kai pastebime, kad situacija yra nepatogu arba tiesiog nesukelia laimės, ir sugrįžus, kai atgausime gyvybinę energiją.

Emocinis intelektas ir jo vertė grįžti daugiau jėgų

Žmogaus laimė yra tiesiogiai susijusi su tam tikromis emocijomis ir proto būsenomis. Štai kur žaidime yra emocinis intelektas, kaip gebėjimas suprasti mūsų ir kitų emocijas.

„Gebėjimas pristabdyti ir neveikti pirmuoju impulsu tapo esminiu mokymu kasdieniame gyvenime“

-Daniel Goleman-

Kalbant apie emocijas, yra specialistų, kurie mano, kad galime juos visiškai kontroliuoti, o kiti, kurie galvoja, kad negalime nieko daryti, kad juos kontroliuotųme. Tačiau yra ir tyrimų, kurie daro išvadą, kad tai, kaip interpretuojate savo emocijas, gali pakeisti jūsų gyvenimo būdą.

Pvz., Jei bijo kalbėti viešai, manote, kad šie nervai yra neigiami, bet jei juos interpretuosite kaip norą gerai, jūs greičiausiai pavyks. Tai tiesiog apie supratimą, kaip jaučiame ir valdome šias emocijas mūsų naudai.

Tai nėra skrydis, atspindys, kad sugrįžtumėte

Daug kartų, vienatvė leidžia mums žinoti apie save, apmąstyti mūsų gyvenimą. Vienatvė suteikia mums erdvės ir vietos, kad galėtume nustatyti mūsų stipriąsias ir silpnąsias puses ir dirbti su tuo, ką turėtume gerinti.

„Padarykite taiką vienatvėje. Ji nuves jus per rankas, kad jus labiau pažintų, kad būtumėte akis į akį. Atskirai ir be to, kas tave trikdo “

-Walter Riso-

Dėl šios priežasties, mes negalime matyti vienatvės kaip kažko neigiamo, bet kaip būtino savęs pažinimo proceso bendradarbis įvairiais mūsų egzistavimo momentais. Kartais mums reikia atkurti jėgą ir energiją, sugrįžti į mūsų kilmę, o vienatvės ramybė mums padės.

Kaip valdyti savo emocijas energijai atkurti

Emocinio intelekto naudojimas yra nustatyti mūsų emocijas ir nuotaikas: atpažinti, kai esame pikti, nervingi ar liūdni, veikti emocijų kilmei ir pastaruoju atveju - emocijoms. Štai keletas įrankių, kaip valdyti neigiamas emocijas.

Pagalvokite apie savo dorybes, o ne savo silpnybes

Jei nustosite už akis galvoti apie viską, ką sakote, kai su jumis atsitiks kažkas neigiamo, tai pastebėsite Jūs esate tas, kuris maitina tą emociją ir mažai pamažu auga. Taigi, jei pradžioje tai buvo lengva valdyti, kai jis viską užteršė, tai gali būti didelis iššūkis.

Jei padarote klaidą darbe, nebūtina kankinti patys, o mokytis. Neleisk, kad atgaivinimas augtų, prisimindami visus laikus, kai tu gerai padarei. Tokiu būdu jūs reliatyvizuosite tai, kas atsitiko, valdykite neigiamas emocijas ir jūs galite grįžti prie savo vidinės ramybės.

„Priežastis yra šalta, bet aiškiai matykite. Emocijos turėtų būti šiltos, bet neprarandant šio aiškumo “

-J. Balmes-

Nukreipkite dėmesį į kažką kitą

Kaip ir mažiems vaikams, kai jie verkia ir bando juos atitraukti žaislu, jei pradėsime įsiveržti į neigiamą emociją, mes galime sutelkti dėmesį į kitą užduotį, kad nukreiptume mūsų dėmesį ir grįžtame prie vidinės ramybės. Dėmesys kontrolei yra labai svarbus, norint sustabdyti neigiamus emocinius ciklus, kurie grąžinami atgal.

Tokiu būdu jūs pasitraukiate nuo neigiamos emocijos ir sutelkiate dėmesį į kitą tikslą, kol praeis laikas ir kad emocijos palaipsniui dingsta. Tai strategija, kurią galima naudoti kai kuriais atvejais, nes patartina valdyti tą emociją ir žinoti jo kilmę ir priežastį.

Statykite apie meditaciją

Įvairūs moksliniai tyrimai parodė, kad meditacija padeda išvengti neigiamų minčių ir emocijų. Meditacija gali mums padėti valdykite baimes ir sumažinkite nerimą, nes dirbate su kvėpavimu ir koncentracija.

Raskite ramioje vietoje, lėtai kvėpuokite, pajusite, kaip į orą patenka ir išeina iš plaučių, o jūsų protas ir raumenys jūsų organizme pradeda atsipalaiduoti vis daugiau ir daugiau. Praktikuokite meditaciją kiekvieną dieną ir po truputį pasieksite gerų rezultatų.

Jūs esate drąsus, nes sugrįžote į tą vietą, kurioje sumušė savo širdį. Būdamas drąsus, kasdien nevykdomas herojiškas aktas, būtent drąsus turi būti nuolatinis mokymasis kiekvieną dieną, sudarytas iš mažų daiktų, mažų veiksmų. Skaityti daugiau "