Išklausykite, kaip judėti į priekį

Mokymasis ir mokymasis, gyvenimas jame. Įgyti žinių, patirties ir įpročius bei papročius. Mes įgijome būdų valdyti savo mintis ir įsitikinimus. Mes mokomės iš tėvų, iš mūsų šeimos ir socialinės aplinkos.

Ir visa tai, ką patiria, daro įtaką, ir labai daug, ką galiausiai esame arba manome, kad esame. Skirtumas yra svarbus, nes paprastai mes dirbame su antruoju, o ne pirmuoju. Bet kokiu atveju, pokyčiai ir mokymasis yra apskritimas, kurio neįmanoma paaiškinti be mokymosi; Tiesą sakant, daugeliu atvejų žmonės taip pat „atnaujina“ mus, taip pat ir veiklos programas: pirmuosius išmesti į šiukšliadėžę, kad galėtume pasiekti naują.

Mūsų gyvenime yra akimirkų, kai mes intuituojame, kad kažkas nėra gerai / mes nesibaigėme vienas kito matydami, kaip norėtume. Kažkas neveikia, nesuprantu, kodėl. „Mes platiname“ pagal klaidą: mes kartojame tas pačias strategijas, kurios tikisi, kad bus gauti skirtingi rezultatai.

Mes tai ignoruojame priimame sprendimus priklausomai nuo to, ką matome ar ką mes vertiname gerai ar blogai. Mes tai darome per gautus nuosprendžius ar kodus ką mes su mumis atliekame Būtent tomis akimirkomis, kai mes intuituojame, kad turime atlikti tam tikrus pakeitimus ... nežinodami, kur pradėti.

Mokymasis: mūsų realybės peržiūra

Kartais dirbame su standžiais modeliais, kurie yra struktūrizuoti remiantis „turėtų“ arba „turėtų“.: savarankiškai nustatyti įsipareigojimai, kylantys iš mūsų realybės matymo būdų, kurie, nepaisant to, kad yra tik miražai, mus patiria daug daugiau nei objektyvios ar apčiuopiamos aplinkybės / situacijos.

Gerą šių standžių modelių dalį paprastai stato nesąmoningai, nesant kritinio mąstymo, paprasta asimiliacija. Šia prasme, visi turime neracionalių įsitikinimų, kurie mums atrodo visiškai normalūs, bet jie nėra.

Elliso neracionalūs įsitikinimai

Emocinio racionalios terapijos kūrėjas (El. Ellis) nustatė vienuolika neracionalių įsitikinimų, kuriais galime įsikabinti be žinojimo. Ellis gina idėją, kad Ne įvykiai sukuria emocines būsenas, bet taip, kaip turime juos interpretuoti.

• „Tai, kad suaugęs žmogus turi būti mylimas ir patvirtintas praktiškai kiekviename reikšmingame visuomenėje, yra itin būtinas“.
• „Kad apsvarstytume save kaip vertingą, jis turi būti labai kompetentingas, pakankamas ir galintis pasiekti viską, kas įmanoma“..
• „Kai kurie žmonės yra blogi, blogi ir liūdni, jie turėtų būti rimtai kaltinami ir nubausti už jų blogį“..
• „Tai milžiniška ir katastrofiška, kad viskas nepasiekia taip, kaip norėtumėte, kad jie būtų“..
• „Žmogaus kančia kyla iš išorinių priežasčių ir žmonės turi mažai arba visiškai nesugeba kontroliuoti savo rūpesčių ir sutrikimų“..
• „Jei kažkas yra ar gali būti pavojinga ar bauginantis, turėtumėte jaustis siaubingai neramūs ir nuolat galvoti apie tai, ar tai vyksta“..
• „Lengviau vengti nei susidurti su tam tikromis pareigomis ir sunkumais gyvenime“.
• „Jūs turite priklausyti nuo kitų ir jums reikia, kad kas nors būtų stipresnis pasitikėti“.
• „Praeities istorija yra lemiamas veiksnys, lemiantis dabartinį elgesį, ir kad kažkas, kas jam atsitiko ir sukrėtė, turi jį daryti neribotą laiką“.
• „Reikia jaustis labai susirūpinęs dėl kitų problemų ir trikdžių“..
• „Visada yra tikslus, teisingas ir tobulas sprendimas žmonių problemoms spręsti ir kad jei šis puikus sprendimas nebus rastas, katastrofos atsiranda“..

Matome, kiek kartų mes dirbame su išankstinėmis idėjomis apie save ar apie kitus. Informacijos apie tokio informacijos apdorojimo galios įgijimas yra pirmasis žingsnis, kad būtų ištrintas. Dabar mokymasis yra ne paprastas ar paprastas procesas, mes manome, kad tai yra filtrai, kuriuos mes labai internalizavome, kuriuos naudojame automatiškai.

Kaip smegenys mokosi

Taip pat lengva išmokti kažką teigiamo, nei neigiamo: pasikartojimas yra strategija, kuri veikia su abiem būdais, smegenų plastiškumas yra nervų sistemos formavimasis, kuris formuojasi neurologiniame substrate, jį keičiant. Ir tai yra dviašmenis kardas. Nervų sistema, pasikeitusi įpročių praktika ir idėjų kartojimu, kažkaip „prisitaikys“ prie jų. Šia prasme pasikeičia ir išlieka, kai pašaliname neteisingą (neprisimestą), ir atsiranda ir nueina tokiu pačiu greičiu, kai bandome jį uždėti.

Psichiatras ir psichoanalitikas Norman Doidge kalba apie „plastinį paradoksą“ nurodyti neigiamą neuroplastiką. Kai tam tikras pasikeitimas formuojasi smegenyse ir yra gerai žinomas, pati inercija gali užkirsti kelią kitiems pokyčiams.

Kita vertus, be kitų aplinkų ir idėjų, labai sunku suvokti savavališką mūsų įsitikinimų pobūdį. Mes galime pakeisti savo protus ir įpročius, bet mūsų smegenys nekenčia keisdamos savo įpročius. Mokymai palieka pėdsaką neuronų grupėse, kurios tarpusavyje sąveikauja, todėl neuronų substrate palieka pėdsaką.

Kai susiduriame su nemažai naujų idėjų, galime suabejoti tais, kurie iki to momento jau priimami kaip tikri. Tai gali pasireikšti stipriu disonansu, remiantis šiomis naujomis idėjomis, galbūt praeityje mes padarėme klaidų, kurios iki tol nebūtų buvę tokios. Tai reiškia, kad naujos idėjos gali pakenkti mūsų savimonei ir savigarbai.

Šiuo atveju, smegenys gali slopinti grandinių seką aktyviose smegenų neocortex zonose kad naujoji informacija būtų atmesta. Tai tarsi mūsų smegenys sakė: geriau tęsti nežinojimą ir mūsų pačių sampratą, nei prisiimti iššūkį iš naujo apibrėžti tai, ką jau padarėme (ir ką mes manėme daryti), remiantis šiomis idėjomis.

„Tas pats plastiškumas, kuris leidžia mums pakeisti savo smegenis ir sukurti lankstesnį elgesį, taip pat yra mūsų griežčiausio elgesio šaltinis“..

-Norman Doidge-

Įžvalga, vaizduotė ir atmintis

Viena informacija: žmonės dažniausiai geriau prisimena patirties prasmę ar prasmę nei detalės. Mūsų prisiminimai yra iškreipti (pritaikyti prie savęs). Atminties reikia norint prisiminti praeitį, bet taip pat būtina įsivaizduoti ateitį. Iš tiesų, mūsų sugebėjimas įsivaizduoti ateitį yra glaudžiai susijęs su mūsų praeities turtingumu.

Be to, daugelis mūsų priimtų sprendimų yra nesąmoningi. Sąmonė leidžia mums atskirti praeitį nuo dabarties ir ateities, kad padėtume laiku. Bet be sąmonės ir intuicija grindžiamas heuristinis, Paprasti principai, kurie, keisdami už greitį, ignoruoja daug informacijos. Šios heuristikos yra įgyjamos per mūsų socialinę sąveiką, mūsų kultūrą ir mūsų gyvenimo patirtį. Jie yra „programuojami“ mūsų sąmonėje, ir mes elgiamės automatiškai pagal juos.

Supraskite

Kaip matome, nežinojimo procesas nėra paprastas. Mes negalime paprasčiausiai atmesti to, ką išmoko, kai ištriname pieštuku parašytą numerį. Bet taip mes galime žinoti apie šiuos mokymus ir suplanuoti juos protingai. Mes galime nustoti identifikuoti su jais ir paklausti savęs, kiek iš mūsų iš tikrųjų yra tokių įsitikinimų ar požiūrių. Nustačius juos, tai yra antras žingsnis.

Mokymasis yra procesas, kuriam reikia laiko, kantrybės ir analitinių įgūdžių. Mes kalbame apie investicijas, kurios visada turi vaisių: rezultatas, kurį mums patiks, bet ir žmonės, kurie mus myli.

Mintys gali būti formuojamos. Mintys gali būti jūsų geriausi sąjungininkai arba jūsų blogiausi priešai. Sužinokite, kaip kontroliuoti savo protą, kad kasdien būtų geriau. Skaityti daugiau "