Sužinokite, kaip kūnas padeda atrasti savo emocijas

Kaip visuomenė, mes teikiame didelę reikšmę mintims ir mūsų racionaliai daliai. Vietoj to, emocijos ir kūnas dažnai nukreipiami į foną. Laimei, vis daugiau ir daugiau sąvokų, tokių kaip emocinis intelektas, nebėra taip keistai. Tačiau, dėmesys kūnui mūsų kasdienio ritmo viduryje yra rutina, kurią daugelis žmonių dar nėra įgiję.

Ką daryti, jei kūnas būtų švyturys, apšviesti kelią į mūsų emocijas? Svarbu atrasti kūno svarbą emocijų statybai siekiant padidinti mūsų kūno sąmoningumą ir sumažinti įtampą, kuri gali turėti emocinę priežastį.

„Rūpinkitės savo kūnu su drausme ir ištikimybe, kūnas yra sielos akys ir jei akys nematys gerai, visas pasaulis bus matomas tamsoje“..

-Johann Wolfgan Goethe-

Kaip emocijos veikia jūsų kūną?

Kūnas ir emocijos eina ranka, kai vienas kalba kitas. Yra daug mokslinių tyrimų, kurie palaiko emocijų įtaką skausmui ir fiziniam kūnui ir kaip jie nuolat susiję. Tiesą sakant, buvo įrodyta, kad panašios smegenų sritys yra aktyvuojamos, kai patiriame fizinį skausmą ir emocinį skausmą.

Pvz., Jei neregite savo darbo pykčio ar streso, tai kartais gali sukelti kontraktūrą ar įtampą žandikaulyje. Jie yra ne išreikštos emocijos, kurios lieka įdėtos į jūsų kūną ir laukia, kol jas išleisite. Kadangi jie negali pasireikšti, jie stengsis išreikšti save tam tikru būdu ir galų gale tai padaryti įtampos ar fizinių nepatogumų pavidalu.

Tiesą sakant, kūnas yra žemėlapis, kuris padeda mums žinoti, ką jaučiame. Žinoma, kada nors atsitiko jums, kad pastebėjote gerklės gerklę, kai buvo kažkas, ką nesakėte savo partneriui. Arba, pvz., Pastebėjote, kad skrandžio skausmas, baimės susidurti su egzaminu. Tai yra signalai, kuriuos kūnas suteikia jums išreikšti savo emocijas.

Stebėkite savo kūną, turite emocinį pranešimą

Emocijos rėkia, kai neklausome jų ir nesukelia fizinių skausmų ir kančių. Kokią žinią mums perduoda mūsų kūnas? Kai kurie simptomai, pvz., Galvos skausmas, kvėpavimo sunkumas, priblokštas jausmas, mazgas skrandyje ...

Nors stengiamės juos ignoruoti, fiziniai pojūčiai vis dar yra, tuo mažiau mes juos darome, tuo blogiau, nes jie išreiškia save intensyviau.

Daug kartų Mes stengiamės padengti šiuos skausmus ar pojūčius tabletes, kurios trumpai mažina skausmą. Tačiau jie neišsprendžia; mes įdėti tik tvarstį ant žaizdos, kuri nėra išgydyta, nes emocijos vis dar negali būti tinkamai išreikštos. Ar ne būtų geriau, jei galėtume dalyvauti emociniame pranešime, kurį šie kūno pojūčiai nori mums perduoti??

Įsivaizduokite berniuką, kuris dirba 15 valandų per dieną, ir turi tiek daug streso, kad kiekvieną dieną jis atsistoja ant kaklo. Vis dėlto jis priima raumenis atpalaiduojančią medžiagą ir dirba. Žinoma, pranešimas, kurį jūsų kūnas jums perduoda, yra tas, kad jums reikia sustoti, sulėtinti darbo tempą ir imtis pertraukų.

Atkreipkite dėmesį į savo fizinius skausmus, kad pamatytumėte, kokie jūsų kūno poreikiai, jei išmoksite valdyti savo emocijas, jums bus daug geriau ir fiziniame lygmenyje.

Kiekviena emocija yra susijusi su kūno fiziniais pojūčiais

Aš įsiskverbsiu į fizinius pojūčius, kurie paprastai generuoja keturias pagrindines emocijas. Be to, taip pat paaiškinsiu, kaip valdyti emocijas, kad jos nesibaigtų intensyviu fiziniu skausmu.

1. Baimė

Tai emocija, kuri įspėja mus apie galimus pavojus ir padeda mums numatyti ir apsisaugoti nuo galimos grėsmės. Fiziniu lygmeniu Baimė išreiškia save pilvo skausmas, kūno įtampa, širdies lenktynės, prakaitavimas, krūtinės spaudimas, viduriavimas, apetito pokyčiai ir nemiga.

Visi šie simptomai neapima baimės, tačiau jie gali būti tokioje emocijoje, kuri kartais yra tokia ribota.

Jei jaučiatės, bet kuris iš šių kūno pojūčių, galite patikrinti, ar tai yra baimė ar kita emocija, kurią jaučiatės. Siekiant valdyti baimę, geriausias dalykas yra tas, kad vietoj to, kad išvengtumėte, pabandykite susidurti su juo kaip jis ateina. Pavyzdžiui, jei turite viešai pristatyti pristatymą, galite praktikuoti kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodus, kurie padeda jums valdyti savo baimę.

2. Erzina

Pyktis yra emocija, kuri padeda mums imtis veiksmų ir ginti savo teises, kai jaučiame neteisybę. Tarp labiausiai paplitusių fizinių simptomų yra kūno įtampa, kvėpavimo pagreitis, žandikaulio įtampa, kūno temperatūros padidėjimas, galvos skausmas ir tt.

Šie fiziniai pojūčiai gali parodyti, kad esame nusivylę ir būtina išmokti valdyti šią emociją ryžtingai, nes daug kartų jis gali būti represuotas. Pavyzdžiui, jei buvote nusiminusi, kad jūsų partneris paprašė palikti savo drabužius be priežiūros, o ne šaukti į juos, arba uždaryti ir nieko nekalbėti, galbūt, ramiau, galėtumėte paaiškinti, kaip jaučiatės.

3. Džiaugsmas

Ši emocija padeda mums užmegzti ryšius, kad galėtume bendrauti ir dalintis savo laimėjimu su kitais. Džiaugsmas turi fizinių simptomų, kuriuos galima lengvai atpažinti: veido šypsena, krūties plėtra, juokas, kūno atidarymas ir kt. Yra žmonių, kuriems sunku jausti šią malonią emociją ir nežino, kaip ją identifikuoti.

Suteikdami mums leidimą mėgautis gyvenimo malonumais, mūsų kūnas taip pat yra sveikas psichologinę gerovę. Pvz., Galite mėgautis gera diena paplūdimyje, net jei neturite gerų laiko, ar mėgautis mėgstamiausiu filmu.

4. Liūdesys

Tai emocija, kuri padeda mums susidurti su nuostoliais ir dvyniais. Jis mus pasiima ir verčia mus apmąstyti praeitį ir tai, kaip viskas vyko. Fiziniame lygyje jis išreiškia ašaras, pūkelius, spaudimą krūtinėje, trumpas kvėpavimas, mažas apetitas ir tt Jausmai, kuriuos galėjome patirti tam tikru momentu.

Jei liūdesys nėra išreikštas, tai gali tapti nepakeliamu svoriu mūsų kūnui. Pvz., Jei nesigėrėte mylimojo mirties ar galėjote pasidalinti savo skausmu su kuo nors, liūdesys gali pasireikšti nugaros skausmo arba kitoje kūno dalyje..

Jūsų kūnas yra išmintingas ir žino, ko jums reikia

Jei tvarkysime savo emocijas sveiku būdu, galime klausytis ir suprasti mūsų kūno siunčiamus pranešimus. Mes nustatysime emocijas, susijusias su fiziniais simptomais, ir mes išmoksime valdyti šias emocijas, kad jos netaptų nepakeliamais fiziniais skausmais.

Pagalvokite, kad jūsų kūnas padeda jums geriau pažinti jus, jei išmoksite interpretuoti savo paslėptus emocinius pranešimus ir suteikti jiems tai, ko jiems reikia (poilsis, dėmesys, mankšta ir pan.).

Jums reikia tik atverti akis į savo fizinę dalį, kad tai būtų svarbi jūsų gyvenimo dalis. Jūsų kūnas yra išmintingas ir žino, ko jums reikia. Jei pasirūpinsite savo kūnu, taip pat rūpinsitės savo emocijomis. Atminkite, kad su savo kūnu jūs gyvenate kartu visą gyvenimą, todėl verta daugiau dėmesio ir rūpestingumo. Tokiu būdu jūs ne tik pagerinsite savo emocinį intelektą. bet ir jūsų kūno sąmonė.

Mes žinome, kad turime priimti mūsų kūną, bet ne visada lengva Priimti savo kūną gali būti nesudėtinga, ypač kai kritiškai vertinate visus žiniasklaidos pranešimus, skaitykite daugiau.