Savęs meilė, balzamas, kuris išgydo mūsų žaizdas

Kiek tu myli save? Pagalvokite apie tai. Gali būti, kad nepateikėte savęs to klausimo, ar jūs net nesigalvojote apie tai. Nieko neįvyksta Tai labiau normalu, nei įsivaizduojate. Mes turime blogą įprotį pamiršti apie mus. Tarsi mes neegzistavome, tarsi mes buvome nematomi mūsų akims, tarsi mūsų rūpinimasis būtų už mūsų prioritetų sąrašo ribų. Be to, drįstu pasakyti, kad savęs meilė jame nėra.

Kaip elgiatės su savimi? Ar kada nors nustojote apsvarstyti? Kaip mes kalbame vienas su kitu, koncepcija, apie kurią mes esame, ir galiausiai, kaip vertiname save, įtakoja mūsų jausmą. Problema ta, kad mes vargu ar apie tai galvojame.

Mes linkę gyventi ant viršūnių, aukščiau, be gilinimo per daug, kaip ji veikia mus, kas vyksta aplink mus. Tarsi mes neturėtume svarbos mūsų asmeninei gerovei. Esmė ta, kad praėjus tam tikram laikui, kasdien didėja svoris, ir, jei mes nepaisome, mes galime apvynioti į pilką miglotą, kad šiek tiek kankina mus.

Gyvenimas, atjungtas nuo vidaus, turi savo pasekmes, nors mes apie tai nežinome. Mes galime jį stebėti trumpojo, kuris pasirodo straipsnio pabaigoje, veikėjas. Dabar, ką galime padaryti, kad atsikratytume automatizmo tinklo? Kaip galime išvengti neigiamų etikečių ir pranešimų, kuriuos gavome iš mūsų augimo?? Leiskite gilinti.

Gautų pranešimų svoris

Nuo mažų, mes auginame visokius pranešimus apie tai, kas mes esame, ką turėtume jausti ir kaip elgtis. Tėvai, giminaičiai, mokytojai, draugai, gyvenimo partneriai ... kiekvienas turi ką pasakyti mums, dažniausiai su gerais ketinimais - net jei tai ne visada palanki ar tinkama mums-.

Iš „tai neįmanoma, padėkite savo kojas ant žemės“ arba „jūs prarandate laiką, sutelkkite dėmesį į tai, kas svarbu“, kad „jūs to nepasieksite“ arba tiesiog „jūs esate pernelyg svajingas“. Esmė yra ta, kad visi pranešimai, kuriuos mes gauname, mus veikia vienu ar kitu būdu, ypač mūsų vaikystėje. Iš tiesų, kai kurie iš jų konfigūruoja mūsų tapatybę, o kiti veikia kaip įgaliojimai tiems, kurie valdo, ir kai mes to nedarome, mes jaučiame kaltę.

Kai kuriais atvejais, kad išmokta kaltė atsiranda dėl emocinės žaizdos atmetimo. Labai gilus ir skausmingas pėdsakas, kuris verčia į gilų savęs nusidėvėjimo jausmą, dėl kurio yra nepakankamas savęs ir savęs meilės negaliojimas. Taigi, augant šiai žaizdai, susidaro labai skausminga realybė.

„Prireikė daug laiko, kad išmoktumčiau ne teisdamas save per kito akis“.

-„Sally Field“-

Vidaus kritiko sprendimai

Jausmas, kurį atmetė kiti ir galiausiai pats, sukuria psichinį spąstus, atsiradusius iš vidaus kritiko. Tas balsas, kuris ateina iš mūsų ir to yra pasiryžęs spręsti, kaip mes manome, jaustis ir elgiamės. Norėdami tai padaryti, ji naudoja bet kokią strategiją: palyginimus, destruktyvią kritiką ar įvairias diskvalifikacijas.

"Aš neturėčiau to pasakyti","Turėčiau veikti kitaip","Aš nieko negeriu„Ar“Aš esu nelaimė„Tai tik keletas mūsų vidaus kritiko dialogų pavyzdžių. Problema yra ta, kad mes ne abejojame, o priešingai. Mes turime tokio pobūdžio pranešimus, kad jiems suteiktume absoliučios tiesos vertę ir iš tikrųjų viskas, ką darome, patvirtina tai. Nes jei mes nemanome, kad esame tinkami darbui, vadovauti komandai ar rašyti, mes tikriausiai netgi neišbandysime, arba boikotuosime, kad išstumtume minimalią viltį, kurią turime mūsų protuose.

Socialinių tinklų įtaka

Viena iš problemų, kurios šiuo metu labai padidina palyginimus ir neigiamą savikritiką socialiniai tinklai, nes jie sukuria alternatyvią realybę, kuri gali užgrobti mus, jei nesame dėmesingi. Esant valandoms ir valandoms, atsirandančioms į šį pasirodymų ir imituojamų jausmų scenarijų, galima tikėti, kad tai yra vienintelis dalykas, kuris egzistuoja; Tiesa ta, kad tai tik vitrina, kurioje kiekvienas žmogus gali valdyti vaizdą, kurį jis nori suteikti kitiems.

Pasak psichoterapeuto Sherrie Campbell, socialiniai tinklai gali sukurti klaidingą iliuziją apie priklausomybę ir ryšį su kitais, o tai skatina mus suteikti daugiau svorio šiam įsivaizduojamam internetiniam pasauliui.

Kyla klausimas, kad jei mes paniekiname ir atmetame, tai yra, jei mes turime neigiamą įvaizdį apie save, socialiniai tinklai padidins šį suvokimą. Tiesą sakant, tai yra bandymai - klaidingi -, kurie patvirtins, kaip nuobodu mūsų gyvenimas, kaip mažai smagu ir kaip esame vieniši.

Nėra lengva sekti gyvenimo ritmą, kurį kiti žmonės rodo socialiniuose tinkluose. Pitsburgo universiteto Pensilvanijos universiteto (JAV) tyrimas patvirtina, kad per dažnai socialiniai tinklai konsultuoja pavydą ir iškreiptą įsitikinimą, kad kiti turi daug originalesnį, laimingesnį ir įdomesnį gyvenimą.

Kaip matome, mes esame ekspertai, kurie elgiasi su savimi, bet visų pirma lygindami savo gyvenimą su kitų žmonių gyvenimais, nesuvokdami, kad tai absurdiška. Kodėl turėtumėte praleisti laiką lyginant, jei žmonių sąlygos, charakteristikos, perspektyvos ir patirtis skiriasi viena nuo kitos?

Trumpa veikėja Nugalėtojas tai pavyzdys, kaip socialiniai tinklai gali būti dviašmenis kardas; Visų pirma, jei yra praeities traumų kurie nebuvo išgydyti, nes žaizdos svorį patyręs žmogus paprastai filtruoja realybę. Jūsų protas dažnai vyksta pagal pažinimo iškraipymus (klaidingi informacijos apdorojimo būdai arba klaidingi aiškinimai), pavyzdžiui, selektyvus abstrakcija, personalizavimas, ženklinimas ar emocinis motyvavimas ir socialiniai tinklai skatina tokio tipo mechanizmus.

„Anksčiau jūs buvote tai, ką turėjote, dabar jūs esate tai, ką jūs bendrinate“..

-Godfried Bogaard-

Savęs meilė: susijungimas su savimi

Ką daryti, norint sustabdyti vidaus kritiką? Kaip atstatyti mūsų sugedusias dalis? Ar galima sustabdyti psichinę labirintą, kuris mus sulaiko savarankišku nusidėvėjimu? Atrodo, kad mūsų trumpojo veikėjas, galiausiai, atranda slaptą ingredientą: savigarbą.

„Jūs esate tokie nuostabūs, kaip tu leis sau būti“.

-Elizabeth Alraune-

Dabar gerai, tai nėra lengva suderinti su savimi, ir daug mažiau, kai didžiąją laiko dalį sandoris buvo neigiamas. Jie daug metų treniruoja kritikoje, paklausoje, diskvalifikacijoje, kad staiga beveik magija pradėtų mylėti vieni kitus. Tai užima daugybę kantrybės, pastangų, priėmimo ir, žinoma, įsipareigojimo sau.

Dažnai, apima mūsų skaldytas dalis, iš pradžių reiškia kančias, bet taip pat daug drąsos ir gebėjimo atleisti ir atleisti. Kad galėtume suteikti mums meilę, kai mums tai labiausiai reikia, ir mes nežinojome, reikia daug jėgų ir daug pastangų. Dėl šios priežasties turime atsižvelgti į keletą aspektų:

• Apsvarstykite mus vertingais. Mes daug daugiau nei mūsų klaidos ir nesėkmės, daug daugiau nei mūsų rezultatai. Mes esame riboti leidimai ir niekas negali jo pavogti. Galbūt mes galėjome išaugti neįsivaizduodami ir kad net šiomis akimirkomis mums sunku patikėti, bet niekada per vėlu žiūrėti į veidrodį ir pradėti matyti visą potencialą, kurį turime.
• Praktiškai gaila. Norint judėti pirmyn, labai svarbu spręsti ir priimti mūsų klaidas ir apribojimus. Žinant, kad mūsų supainiojimas yra galimybė mokytis ir kad savęs vertinimas yra įpročiai, kurie mums nepadeda keisti mūsų perspektyvos. Iš tiesų, pagal žurnalo „Asmenybė ir socialinė psichologija“ straipsnį, savęs gaila palengvina asmeninį išgyvenimą.
• Atleisk. Atleidimas yra praeities obligacijų išlaisvinantis veiksmas. Atleidimas yra galimybė išgydyti mūsų pasipiktinimą, kuris tam tikru momentu mums sukėlė tiek daug žalos. Dabar ne tik turime atleisti kitiems, bet ir patys už gydymą, kurį suteikėme sau.
• Gyventi su ketinimu. Žinojimas apie dabartinį momentą - tai būdas išlaisvinti praeitį ir užkirsti kelią ateičiai užvaldyti mus su savo rūpesčiais. Gyvenimas kasdien, išgyvenant tai, kas vyksta kiekvienu momentu, pasiryžęs rūpintis savimi ir tarnauti mums yra apsaugos mechanizmas.
• Jei norite prisijungti, atjunkite. Nepaisant to, kad jis yra skaitmeninio ryšio eroje, patartina atsijungti nuo šio nematerialaus pasaulio, kad galėtumėte prisijungti prie to, kuris atsiskleidžia mūsų akyse ir, žinoma, su aplinkiniais žmonėmis. Tokiu būdu užkirsime kelią pasirodymų teatrui dominuoti mūsų gyvenime.

„Meilė yra stebuklingas išgydymas. Mylėti save daro stebuklus mūsų gyvenime “.

-Louise L. Hay-

Kaip matome, savigarba yra pastatyta po truputį, subtiliai austi ir laistoma kiekvieną dieną. Būtent tokia šviesa, kad mes visi nešame viduje, bet kartais mums taip sunku imti ją intensyviai. Norint, kad mums būtų parama mūsų gerovei, tai, kas mums suteikia prieglobstį, ir balzamas, kuris išgydo mūsų žaizdas.

Galiausiai, mes paliekame jus su šiuo nuostabiu trumpu.

Praktikuoti savęs meilę būti laimingam Šviesos meilės liepsna yra investuoti į laimę ir teigiamas emocijas. Nepamirškite investuoti į save, tai geriausia dovana, kurią galite duoti sau. Skaityti daugiau "