Pyktis, emocija, kuri vilioja mūsų vidinį monologą

Pyktis yra emocija, kuri vilioja mūsų vidinį monologą, kuris pagrobia mus mintimi, žodžiu ir veiksmais. Apsauginis ginklas, kuris netinkamai naudojamas, gali pasukti prieš mus ir padaryti tikrą žalą, jei leisime jai augti.

Mums tai nepatinka, tačiau vis dėlto mes galėjome tai patikrinti daugeliu atvejų negalime to išvengti. Be abejo, tai yra natūralus mūsų evoliucijos įrankis, kad galėtume susidurti su neteisingumu, kurį mes suvokiame.

Tai, kad vaikas tvirtai ir primygtinai teigia, kad jo brolis ėmėsi žaislo iš jo, iš esmės yra būdas, kuriuo galima įtikinti jo interesus ir užkirsti kelią jo vientisumui.. Šios emocijos problema ateis, jei vaikas nepaliks protesto ir negali valdyti avanso.

Tai yra, jei mes pasiliksime "Žaislas buvo pašalintas", greitai mūsų fiziologinė ir pažinimo sistema bus sugriebta į neigiamų jausmų ir minčių spiralę, kuri neleidžia iš anksto.

Pažeidimo idėja paslėpta už pykčio

Mums nepatinka viešai parodyti pyktį, Suprantame, kad tai reiškia mūsų asmeninių ir emocinių savybių pasmerkimą. Bijome tai išreikšti, todėl mes linkę tai parodyti tik mūsų namuose, lydimi tų žmonių, kurie pažįsta mus, todėl negalime tikėtis, kad jie jį vertins..

Šią emociją, kuri yra neteisingai elgiamasi, nulemia mūsų visuomenė. Tačiau, kaip mes čia daug kartų pabrėžėme, akivaizdu, kad ji suteikia mums informacijos apie tai, kas mums trukdo, suteikiant mums galimybę išnagrinėti save ir rasti pusiausvyrą.

Yra pagrindinė priežastis, kodėl mes nubausti pykčio išraišką, tai yra tai, kad supainioti pyktį ar pernelyg didelę ir nekontroliuojamą mūsų erzinimo išraišką. Tai yra, kad mes prilygstame sprogimui ir rėkimui, kai kažkas trukdo.

Bet iš tikrųjų, galime pasakyti, kad pyktis nėra lygus pykčiui, tačiau pastarasis reaguoja į tai, kas mus nekenčia ir kankina. Mes neatidarome nuo to laiko smėlio grūdų paplūdimio. Štai tada, kai padaroma netvarka.

Kai mes nežinome ir nepaaiškiname šio susirūpinimo, „kas mums trukdo“ tampa galinga emocine kryžkelė, kuri pagrobia mūsų protą, mūsų smegenis ir kūną..

Kodėl? Nes mes paverčiame izoliuotus įvykius nuolat mūsų dėmesio centre, užkirsti kelią emocinio sniego kamuoliuko atėmimui, kuris sukasi ir sukasi, kad jis taptų didesnis ir didesnis.

Supratimas ir išraiška, pirmieji aušinimo žingsniai

Kai mes suvokiame savo jausmus ir emocijas, sugebame žengti dar vieną žingsnį, kad juos valdytume ir paversti juos naudingais, o ne žalingais. Tarkime, mes išeisime į stabdžius, kai išreiškiame, nes išleidžiame daug emocinio krūvio, kuris skatina neigiamų ir potencialiai grėsmingų nuotaikų atvykimą į mūsų pusiausvyrą.

Grįžtant prie vaiko pykčio ant žaislo vagystės pavyzdžio, mes galime įvertinti, kaip Įprasta ir prisitaikanti prie lygybės skatinimo per protestus ir prašymas atkurti pažeistą laisvę.

Bet kaip jau sakėme, kai pyktis kyla prieš fizinę ar psichinę grėsmę, svarbu, kad mes įgyvendinome tuos jausmus ir emocijas kurie gimė mus. Priešingu atveju dominuos mintys ir veiksmai, kurie tik sukelia diskomfortą, nesijaudindami dėl jos sprendimo.

Mūsų piktas emocinis smegenys

Kai per savo pojūčius suvokiame, kad neteisybė ar nusiskundimas buvo padarytas mūsų asmeniui ar asmeniniam interesui., mūsų limbinė sistema (amygdala ir gretimos struktūros) gauna kibirkštį kuri pradeda mašiną.

Kitaip tariant, mūsų nervų sistema yra aktyvuota ir su juo, mūsų kūnas ir protas „šviečia“, kad duotų kelią veiksmui. Savo ruožtu, neocortex yra atsakingas už tai, kad būtų apskaičiuota ir suteikta galimybė reaguoti daugiau ar mažiau pritaikyta prie situacijos.

Taigi limbinis išsiskyrimas apima katecholaminų išleidimą, kuris padeda mums ryžtingai ir greitai reaguoti. Šiomis akimirkomis ir Jei aktyvinimas yra didelis, mes galime atrodyti kaip ugnis. Mūsų skruostai gali įkaisti, mūsų raiščiai tampa šviesūs ir mūsų protas eina tūkstantį kilometrų per valandą.

Kita vertus, antinksčių žievės aktyvavimas skatina ilgesnį aktyvavimą, kuris mums trukdo veikti ilgiau. Šis padidėjęs jautrumas valdo mūsų protą, kuris linkęs maitinti neigiamų spiralinių minčių meniu.

Kitaip tariant, bet kokia nedidelė trintis sukels mums šuolį, pyktis ir pyktis kognityviai neįgalūs vis daugiau ir daugiau, nes negalėsime tinkamai suprasti, kas leis mums nuvertinti mintis, kurios sustabdytų eskalavimą.

Emocinis atstumas, reikalingas pykčiui atvėsti

Kaip matome raktas į teisingai valdyti pyktį yra nuraminti jaudulį. Tai pasiekiama dviem būdais:

• Fizinis ir emocinis atstumas nuo situacijos siekiant užkirsti kelią adrenalino išsiskyrimui, dominuoja mus ir maitiname per vyraujantį dirglumą.
• Stabdyti mūsų vidinį monologą. Tai reiškia, kad išstumkite mus ir nepatvirtina mintys, kurios domina mūsų protą.

Tai verčia mus tai pasakyti Pyktis yra emocija, kuri vilioja mūsų vidinį dialogą, skatinti argumentus „Daugiau nei įtikinamas“ tai, kas mus supykdė, yra visų blogių kilmė.

Viena priešiškoji mintis po kito sukelia pykčio grandinę, kol jie sugebės ją išsipūsti ir paversti pykčiu. Dėl šios priežasties, su kuria kyla abejonių dėl kai kurių kategoriškų argumentų, galėsime nuraminti psichinę sceną, kuri skatina diskomfortą.

Taigi, po truputį, gaisras gali išnykti, kai nustosime į jį įtraukti malkas, padėti mums apsvarstyti situaciją toli nuo grandinių, kurios mus dominavo. Tai pirmas žingsnis į emocinę gerovę.

Susidomėjimas:

Goleman, D. (2001). Emocinis intelektas. Redakcinis Kairós. Barselona.

Ne tik liūdesys rodo depresiją, bet ir dirglumą Ne tik patologinis liūdesys rodo depresiją; be to, šis simptomas negali pasireikšti depresijos turinčiame asmenyje, o dirgumas yra jo pusbrolis. Skaityti daugiau "