Kančių baimė yra blogesnė nei pati kančia

Emilio Duró, vienoje iš geriausiai žinomų konferencijų, pavadintų „Optimizmu ir iliuzija“, sako, kad 99% visų, kas mums kelia susirūpinimą, yra tai, kas niekada neįvyko ar nebus. Jei galvojame apie tai atsargiai, tai tiesa, nes daug mūsų kančių ir jos priežasčių yra mūsų smegenų viduje, ir kas iš tikrųjų vyksta, yra tai, kad bijo kentėti.

Baimė yra labai žmogaus reakcija, kuri yra mūsų natūralaus išlikimo instinkto dalis, bet kartais jis mus persekioja, nes jis aktyvuojamas situacijose, kai nėra jokio realaus pavojaus. Būtent tais atvejais, kai turime išmokti valdyti savo baimes.

„Viskas, ko visada norėjote, yra kita baimės pusė“

-George Adair-

Mes linkę labiau nukentėti vien dėl kančių idėjos nei situacijoje, kuri gali sukelti tikrą kančią. Daugelis žmonių bijo mylėti ar mylėti, baimę kentėti vėliau, ir jie pasislėpę už krūtinės lizdo, nesuvokdami, kad tokiu būdu jie negali būti patys arba pažinti meilę..

Kaip baimė veikia mūsų smegenyse

Norėdami sužinoti, kaip baimė veikia smegenyse, buvo atliktas eksperimentas mokslininkai iš Teksaso universiteto psichikos sveikatos centro Dalase (JAV). Juose dalyvavo 26 suaugusieji (19 moterų ir 7 vyrai), kurių amžius nuo 19 iki 30 metų.

Eksperimentas parodė dalyviams 224 atsitiktinius vaizdus, tarp kurių buvo tikri vaizdai (suskirstyti į pavojaus vaizdus ir malonias situacijas) ir nerealūs vaizdai be jokių rodiklių, kurie diferencijuoja šių dviejų kategorijų vaizdus.

Dalyviai buvo paprašyti paspausti mygtuką su savo dešiniuoju pirštu, kai jie pamatė tikrą nuotrauką ir paspauskite kitą mygtuką su dešiniuoju viduriniu pirštu, kai jie pamatė nerealias nuotraukas, o rezultatai buvo išmatuoti elektroencefalografija.

Elektroencefalogramos rezultatai parodė, kad grėsmingi vaizdai sukėlė ankstyvą okcipitalinės skilties teta bangos aktyvumo padidėjimą (smegenų sritis, kurioje apdorojama vaizdinė informacija).

Be to, padidėjo teta aktyvumas priekinėje skiltyje (kur gaminamos aukštesnės psichinės funkcijos, tokios kaip sprendimų priėmimas ir planavimas). Taip pat, Be to, buvo nustatytas beta variklių, susijusių su motoriniu elgesiu, padidėjimas.

Todėl, remiantis visais aukščiau išdėstytais faktais, buvo padaryta išvada, kad smegenys teikia pirmenybę grėsmingai informacijai apie kitus pažinimo procesus ir atliktas eksperimentas parodo mums, kaip šis procesas vyksta smegenyse.

Pasirinkite, kad nebijote kančių

Nustoti kentėti kančios nėra magiškų formulių, Nėra būdų, kuriais galėtume sustabdyti kančias ir pamiršti viską, bet yra tam tikrų apmąstymų, kuriuos galime padaryti, kad padėtų mums atidėti tą baimę, taip kartais neracionalią..

Pasirinkimas nebijoti reiškia valdyti mūsų emocijas ir laikyti jas dominuojančiomis, pažinti vieni kitus ir rinktis būti gerai ir ramiai su savimi. Dėl to svarbu eiti per procesą, kuriame mes svarstome, ką mes manome ir kodėl mes tai jaučiame.

"Mes augame senesni bailiai nei laikas, metai tik raukšlina odą, bet baimė raukšlės sielą"

-„Facundo Cabral“-

Nustatykite kančias

Kova su kančių baime, Labai svarbu nepripažinti ir žinoti, kad mes kenčiame. Šia prasme, norint pasiekti objektyvią viziją, mes galime stebėti save ir suprasti, ką mes galvojame, kaip galvojame ir ką darome.

Tačiau, be to, vidinis stebėjimas yra būtinas, pažvelkite į savo kūną ir pažiūrėkite, kas bando perduoti. Tai apie save paklausti: ką jūsų kūnas pasakys? Klausykitės savo kūno ir nustatykite tą kančią.

Pasirinkite, kad sustabdytumėte kančias

Atlikus vidinę ir išorinę mūsų analizę, atėjo laikas nuspręsti sustabdyti kančias. Dėl to, galime pradėti nuo neigiamų minčių, kurias mes paprastai turime kaip: "Aš negaliu įveikti", "Aš to nusipelniau", "Aš neturiu laiko", "Tai nėra verta".

Kartu su šiomis neigiamomis mintimis Taip pat svarbu įveikti ribojančius įsitikinimus, kuriuos mes paprastai įsitvirtinome, kaip „kančios už meilę“ yra aukščiausias būdas parodyti tikrąją meilę. Neigiamų minčių panaikinimas ir įsitikinimų apribojimas yra esminis žingsnis, kad kančios nežudytų mūsų ir pasirinktų laimę.

„Gryno drąsos lašas vertas daugiau nei bailus vandenynas“

-Miguel Hernández-

Išreikšk, ką jaučiatės

Įprasta, kad jaučiame baimę nuo kančių ir kad taip pat bijo, kad ją išorės išorėje perduotų tai, ką gali galvoti kiti žmonės išreikšti mūsų giliausias baimes yra tai, kas verčia mus drąsiai ir sąžiningai, su kitais ir su savimi.

Pasakykite, ką mes jaučiame, žodžių įbauginimas yra aktas, kuriam reikalinga didelė drąsa bet tai leis mums nutraukti kliūtis, kurios riboja mus ir atleidžia mus nuo to, kas daro mus kenčiančia ir neleidžia mums mėgautis visa, kas graži gyvenime.

5 emocinės nuodėmės, kurios sukelia daugiau kančių Emocijos, jų sveikiausia forma, yra didelė pagalba. Tačiau yra emocinių nuodėmių, kurios taip pat gali sukelti daug kančių ... Skaityti daugiau "