Teigiamų teiginių galia

Teigiamas mąstymas, gerai valdomas, daro mus atsparesnius kai kuriems nuotaikos sutrikimams. Depresija turi daug priežasčių. Tačiau depresijos procesuose svarbų vaidmenį turi mąstymas apie mažą savigarbą, nesvarbumą ar nepakankamumą.. Teigiamai patvirtindami, galite pakeisti savo mąstymo procesą ir leisti jam žaisti savo naudai, o ne prieš ją.

Patvirtinimas, kaip taisyklė, yra patikimas teiginio apie tiesą pareiškimas. Tiesa ta, kad tokio tipo tiesos pakartojimas teigiamų teiginių pavidalu padėjo tūkstančiams žmonių padaryti reikšmingus pokyčius savo gyvenime. Tačiau poveikis ne visiems. Taigi, kodėl žmogus gali gauti naudos iš vidaus dialogo, turinčio daug teigiamų teiginių, o kitas negauna jokių rezultatų įgyvendinant tą pačią strategiją??

Na, gerai, Pareiškimas gali veikti, nes turi gebėjimą motyvuoti, tikėtis ir net programuoti savo mintis dirbti pagal tam tikrą idėją. Nesvarbu, kad už idėjos nėra realybės, svarbu, kad asmuo jam suteiktų tikrovės prigimtį: protas nežino skirtumo tarp to, kas yra tikra ar fantazija. Taip atsitinka, kai žiūrite filmą ir pradedate juoktis ar verkti: protas atpažįsta su simboliais ekrane ir reaguoja.

„Pareiškimas yra tikrai viskas, ką jūs sakote ar manote. Daug kas paprastai sakoma ir galvojame, yra gana neigiama ir nesukuria mums geros patirties. Turime pakeisti savo mąstymą ir kalbėti teigiamais modeliais, jei norime pakeisti savo gyvenimą “.

-Louise Hay-

5 žingsniai, kad teiginiai būtų veiksmingesni ir galingesni

Jei neigiamas įsitikinimas yra giliai įsišaknijęs mūsų sąmonėje, jis gali panaikinti teigiamą teiginį, daugelis iš tikrųjų. Nors mes apie tai nežinome. Tai yra priežastis, kodėl daugeliui žmonių teiginiai, atrodo, neveikia, nes jų neigiami mąstymo modeliai yra tokie stiprūs, kad netgi susiduria su teigiamu dalyku, kuris jiems atsitinka: jie panaikina jį emociniame bagaže.

Geros naujienos yra tai, kad mes galime gauti teigiamų teiginių darbui ir triumfuoti prieš neigiamą mąstymą. Dėl to psichoterapeutas Ronaldas Aleksandras siūlo šiuos veiksmus:

• Sudarykite, ką visada manote, yra jūsų neigiamos savybės. Įtraukite bet kokią kritiką, kurią kiti padarė apie jus, ir kuriuos jūs nesutikote. Negalima spręsti, ar tai tiesa, ar ne. Mes visi turime trūkumų, ir tai daro mus žmonėmis. Paprasčiausiai atkreipkite dėmesį į viską, ką galite galvoti ir ieškoti bendros temos: „Aš esu nevertas“ arba ką jūs manote. Kai rašote pasikartojantį įsitikinimą, atkreipkite dėmesį, ar laikote jį bet kurioje kūno vietoje. Pavyzdžiui, ar jaučiate priespaudą ar baimę širdyje ar skrandyje??
• Parašykite teiginį apie teigiamą savęs sprendimo aspektą. Netgi galite naudoti sinonimus, kad surastumėte daugiau galingų žodžių, kad sustiprintumėte šį teiginį. Pavyzdžiui, vietoj sakymo: „Aš esu vertas“, galite pasakyti: „Aš esu puikus ir vertinamas“. Rašę patvirtinimą, paprašykite, kad jūs pasitikėtumėte jais perskaitytumėte, ar jie turi kokių nors pasiūlymų, kaip sustiprinti.
• Teigiamai patvirtinkite apie penkias minutes, tris kartus per dieną, ryte, vidurdienį ir vakare. Geriausias laikas tai padaryti yra tada, kai ruošiatės priešais veidrodį, todėl galite pažvelgti į save, kartodami teigiamą patvirtinimą. Kitas variantas, padedantis sustiprinti naują įsitikinimą, yra kelis kartus rašyti patvirtinimą nešiojamojoje knygoje. Žiūrėkite, ar tai, ką rašote, laikui bėgant keičia jūsų rašymo stilių. Tai gali būti raktas į tai, kaip jūsų protas suvokia naują koncepciją.
• Uždarykite teigiamą patvirtinimą savo kūnui, kartodami jį įdėdami ranką į tą sritį, kurią jaučiatės nusiminusi, kai parašėte neigiamą įsitikinimą pirmame žingsnyje. Jis taip pat „kvėpuoja“ į patvirtinimą, kai jūs tai sakote arba užrašote. Pakartotinai programuodami savo protą, norėtumėte, kad patvirtinimas įvyktų.
• Pakvieskite, kas pasitikite, pakartokite savo patvirtinimą.  Jei nerandate ko nors, su kuriuo jaučiatės patogiai, naudokite savo atspindį veidrodyje, kad taptumėte asmeniu, kad sustiprintumėte sveiką pranešimą.

Nustatykite savo neigiamus teiginius su meditacija

Patvirtinimai gali būti galinga priemonė, padedanti jums pakeisti savo nuotaiką ir būti palaikymo taškas, kurį norite atlikti. Taip pat turėkite omenyje, kad jie dirba geriau, jei, pirma, jei yra, jūs nustatote protingą įsitikinimą, kuris prieštarauja.

„Mindfulness“ meditacija yra labai efektyvus metodas, padedantis atrasti nesąmoningo mąstymo modelius. Be to, tai leidžia jums juos suskirstyti į kategorijas, nustatant, kas yra sveika ir kas jums nesuteikia naudos. Praktikuodami elgesį mes nesiekiame tiesioginio pakeitimo. Ką ketiname rasti galios ir gebėjimų, pirma, priimti tai, ką mes esame, tada pakeisti ir pereiti prie to, kas įmanoma.  

7 strategijos, kurios išjungia neigiamas mintis Neigiamos mintys tampa grėsme, kai jas maitiname. Mes išmokome jus, kaip juos išjungti su šiomis strategijomis. Skaityti daugiau "