Aš žemyn, kaip elgtis su juo?

Mes visi kartais jaučiame blogai. Yra valandų, dienų, savaičių ar net mėnesių, kai mūsų pajėgos išnyksta ir iliuzijos išeina. Akimirkos, kuriose mūsų prote yra tik vienas sakinys: „Aš žemyn“. Atrodo, kad mes prarastume savo kelią, ir mus sužadino labai nemalonus nenoras.

Tai normalu, kad laikas nuo laiko jaustis blogai. Gyvenimas yra nuolatinis nuotykis su geromis dienomis, bet taip pat blogas ir, žinoma, reguliarus. Bet ką mes galime padaryti, kad ją išspręstume? Kaip padaryti, kad šis jausmas išnyks? Žinant, kaip valdyti liūdesio akimirkas, atnešime tokią šviesą, kurios mums labai reikia mūsų drumstomis dienomis. Pažiūrėkime toliau, kokias strategijas įgyvendinome kovojant su šiuo kasdieniu liūdesiu.

Aš žemyn: kokios yra geriausios strategijos?

Yra nesuskaičiuojamų knygų, straipsnių ir žurnalų, kurie siūlo naujausią ir geriausią techniką, kad galėtumėte nuolat jaustis laimingais ir išnaikinti amžinai blogus laikus. Tačiau dauguma jų nėra realistiški arba paprastai dirba tik per trumpą laiką.

Dėl šios priežasties, Šiame straipsnyje mes kalbėsime ne tik apie metodus, bet apie strategijas, skirtas valdyti diskomfortą, kuris kartais įsiveržia į mus. Žinoma, jie nėra stebuklingi gynimo būdai, jiems reikia pastangų, kantrybės ir emocinio sąmoningumo, bet, kai tik jie bus pradėti eksploatuoti, jų nauda bus pastebėta, ypač ilgalaikėje perspektyvoje. Jie yra šie:

• Priimti tai, kas vyksta su jumis.
• Rūpinkitės kūnu.
• Apsilankykite su žmonėmis, kuriuos vertiname.
• Darbas su mūsų tikslais.

1. Priimti tai, kas vyksta

Kai mintis ateina „aš žemyn“, pirmoji reakcija, kurią turime, yra bandyti jį paneigti, kol mes išsiblaškome ir kovojame su šiuo nemaloniu jausmu. Galų gale, niekas nenori jaustis liūdna, kodėl jis sutiktų, kad kažkas panašaus vyksta su juo??

Šios strategijos problema yra ta, kad emocijų pasaulyje viskas, ką pasipriešiname, tampa stipresnė. Todėl apskritai, kai „pasipiktiname“ su savimi dėl blogo jausmo, vienintelis dalykas, kurį mes darome, yra pridėti daugiau svorio mūsų kančioms.

Tiesa ta, kad emocijos bando mums atsiųsti pranešimą. Tiesą sakant, jie nieko daugiau nei cheminės reakcijos mūsų smegenyse, kurios mums sako, kai kažkas yra gera ir kada tai nėra. Dėl šios priežasties mes sutelkiame dėmesį tik į nemalonias emocijas, atsirandančias dėl to, o ne jo priežasties, tai sukels mums daugiau diskomforto ilgainiui.

Todėl geriausia strategija, kai mes jaučiame blogai, yra priimti tai, kas vyksta, ir pabandykite atrasti, kodėl turime šias emocijas ir ką jie mums tarnauja. Norint tai pasiekti, vienas iš geriausių būdų yra praktikuoti kai kurias atsipalaidavimo ir meditacijos pratybas.

2- Rūpinimasis kūnu

Daugeliu atvejų, kai jaučiame blogą nuotaiką, mes ieškome priežasties išorinėse aplinkybėse ar mūsų mintyse. Tačiau, kartais mūsų „aš žemyn“ kilmė labiau susijusi su mūsų kūno chemija, nei su tuo, kas atsitinka su mumis.

Dėl šios priežasties, gerai jaustis ilgainiui yra būtinas norint rūpintis mityba, mankšta ir pailsėti. Nors iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad šie trys veiksniai negali daryti įtakos mūsų „aš žemyn“ akimirkoms, tikrovė yra ta, kad jie daro daug daugiau, nei manome.

3. Apsilankykite su žmonėmis, kuriuos vertiname

Pasak daugelio mokslinių tyrimų, mūsų socialinių santykių gerinimas turi tiesioginį poveikį mūsų laimėjimui. Tai viena svarbiausių gyvenimo sričių. Norint jaustis gerai, nuo santykių iki paprastų draugų, kitų žmonių pasitikėjimą ir pasitikėjimą jais palaikome.

Vienas iš naudingiausių mūsų liūdniausių laikų yra išeiti ir bendrauti su kitais žmonėmis. Nors tikėtina, kad tokiomis aplinkybėmis mes nenorime nieko, kai tik sulaužysime vienišumą, kuris mus supa ir mes susisieksime su žmogumi, kuriam mes branginame, mūsų nuotaika gerokai pagerės.

Kita vertus, jei mes laikome save baisiai, mūsų socialinių įgūdžių gerinimas gali būti katalizatorius, kad jaustumėtės geriau apie save. Taigi, kai tikimės, kad sugebėsime susitikti su naujais žmonėmis ir su jais bendrauti, patirsime, kaip mūsų nuosmukis yra praeityje.

4. Darbas su mūsų tikslais

Paskutinė strategija yra susijusi su sutelkti dėmesį į mūsų tikslus, t. y. nepalikti vėlesnių mūsų projektų ir asmeninių tikslų. Iš tiesų, diskomfortas gali atsirasti dėl to, kad atsijungėte nuo savęs ir reikia stiprinti ryšius su mumis.

Nepamirškime, kad prioritetai yra svarbūs mūsų gerovei. Jei mes atsisakysime ir mes esame fone, viskas, ką mes norime padaryti, yra normalu, kad vieną dieną pabudome su nusivylimo ir nesėkmės jausmais.

Kaip matome, galima sumažinti tą nemalonų pojūtį, kuris kartais įsiveržia į mus. Mes tiesiog turime tai žinoti ir pagalvoti, ką galime padaryti, kad ją išspręstume.

Išsiblaškymo būdai: dideli sąjungininkai nuo diskomforto Išsiblaškymo metodai padeda mums išsisukti nuo minčių, kurios sukelia diskomfortą ... Atraskite, kas jie yra, ir judėkite! Skaityti daugiau "