Hatha jogos ypatybės ir privalumai

Šiandien, praktika daugelio rūšių joga. Priklausomai nuo to, koks mūsų tikslas yra praktikuoti šią discipliną, turėtume nuspręsti dėl vieno ar kito tipo. Jei jūsų noras yra praktikuoti kontroliuojamą jogą, orientuotą į raumenų elastingumą, hatha joga yra jums.

Tokia joga tęsiasi nuo kitų, pvz., Joga joga (psichikos jogos) arba karma joga (aktyvesnė joga), nes ji orientuota į kūno paruošimą prieš meditaciją. Jų tikslas mūsų visuomenėje yra kūno ruožas. Tai yra Vakarų populiariausia jogos ir labiausiai praktikuojama. Todėl kartais tai laikoma iškreipta.

Kas yra hatha joga?

Ši jogos klasė jau praktikuojama beveik visose Vakarų sporto salėse ar centre. Iš tiesų, baigėsi tapti eilėmis prieš arba po kito mokymo. Kaip visi žinome, joga yra Rytų religinė praktika, kuri buvo įvežta Vakaruose, kad būtų labiau naudojama kaip sporto disciplina.

Hatha jogos turi keletą žingsnių ar dalių. Pirmasis - tai posurinė dalis asana. Likusieji žingsniai, labiau susiję su atsipalaidavimu ir meditacija, Vakarų meistrai dažnai ignoravo, kad sukurtų jogos klasę, kuriai būdingos dinamiškos pozos, kurios nesilaiko fiksuotos serijos.

Hatha jogos pozos

Skirtingi asana Hatha joga dažnai turi tam tikrą postūrinį sunkumą: juos valdyti priklauso nuo pusiausvyros ir lankstumo. Nepaisant to, Ši jogos klasė nereikalauja iš anksto paruošti, ir jo praktika nėra ribojama pagal amžių, lytį ar fizinę būklę. Štai kodėl ji yra labai populiari disciplina.

Tarp labiausiai paplitusių pozicijų yra tos, kurios labiausiai susijusios su meditacija, kaip lotoso laikysena ar vaiko laikysena. Mes taip pat turime daugiau susijusių su fiziniais aspektais, pvz., Kobros laikysena arba lanko laikysena.

Lotus laikysena

Tai viena iš reprezentatyviausių jogos pozų Vakaruose. Praktikuojama kryžminių kojų ir kiekvienos pėdos padėjimas ant priešingos šlaunies (dešinėje kairėje šlaunyje ir atvirkščiai). Pradžioje sunku praktikuoti, nes tam reikia daug lankstumo kojose, taip pat stiprumo nugaroje, kuri turi būti išlaikyta tiesiai.

Vaiko laikysena

Ši laikysena yra kur kas labiau prieinama ir naudojama ir meditacijai. Tai pasiekiama pasiėmę kūną į priekį, kai sėdime ant kelio, taip, kad stuburas būtų išlenktas ir atsipalaidavęs. Tada mes turime įdėti rankas atgal ir palikti kaktą ant grindų.

Kobros laikysena

Kitas garsiausias jogos laikysena yra kobra ir Tai pasiekiama gulint ant skrandžio, tada rankų delnais pakelkite kamieną, jei įmanoma, klubus. Tai nėra lengva laikysena, ir tai reikalauja daug jėgos visame kamiene (centriniai pilvo raumenys, šoniniai ir juosmens raumenys)..

Lanko laikysena

Ši pozicija pasiekiama, kai, žemyn, mes patraukiame savo kulkšnį, kad rankos ir kojos būtų padidintos. Tai taip pat nėra lengva laikysena, tačiau ji padeda stiprinti nugaros raumenis.

Jei norime, kad tai būtų teisinga, „hatha“ jogos praktika pirmiausia apima pašildymo fazę, o pozos kaip saulės sveikinimas. Vėliau praktika asana ir galiausiai meditacija.

Hatha jogos nauda

Ši jogos klasė turi tam tikros naudos, todėl ji yra plačiai paplitusi mūsų visuomenėje.

• Pirma, nereikia ankstesnio fizinio paruošimo, todėl ji yra prieinama visoms amžiaus grupėms, lytims ir konstitucijoms.
• Tai taip pat labai geras būdas padidinti arba išsaugoti mūsų elastingumą, nuo praktikos asana jis yra lėtas ir kontroliuojamas.
• Tai mums atneša, raumenų stiprumas ir tonizavimas, kadangi daugelyje pozicijų mes naudojame raumenis, kurie paprastai nėra traukiniai.
• Kai pasiekiama didesnė kontrolė, praktika gali padėti mums padidinti plaučių talpą, kadangi kvėpavimo pratimai yra svarbi šios disciplinos dalis.

Todėl Hatha joga yra labai išsamus pratimas, kuris padeda mums mokyti visą kūną, labai skirtingais būdais. Jo dėka mes ne tik užsiimame, bet ir palengviname ar kontroliuojame sužalojimus, sumažiname stresą ir daliname akimirkas.

5 raktai į jogos praktiką namuose Jogos praktika namuose yra puiki alternatyva sutaupyti laiko, pinigų ir sukurti kitokią bei ypatingą erdvę namuose.