8 geriausi Aarono Becko sakiniai

Aarono Becko sakiniai, kuriuos mes išvardinome šiame straipsnyje, surenka jo minties pagrindus apie kognityvinius iškraipymus, suderintą mąstymą ir jo įtaką įvairiems nuotaikos ir asmenybės sutrikimams. Dešimtajame dešimtmetyje šis psichiatras ir amerikiečių profesorius prisidėjo prie svarbiausios dabartinės psichoterapijos: jis prisidėjo prie kognityvinės terapijos ar kognityvinės elgsenos terapijos (CBT) formavimo..

Tarp daugelio pasiekimų jis išsiskiria vieninteliu psichiatru, paskelbusiu straipsnius tiek Amerikos psichiatrijos asociacijoje, tiek Amerikos psichologų asociacijoje. Tiesą sakant, pastarasis jį laiko vienas iš 5 įtakingiausių visų laikų psichoterapeutų.

Visų pirma, Aarono Becko sakiniai kalba apie tai, kaip Orientuotas ir sėkmingas mūsų pažinimo schemų restruktūrizavimas leidžia mums mėgautis geresne psichine sveikata ir geresne emocine pusiausvyra. Be to, keičiant mūsų schemas ir mūsų psichikos filtrus galime gauti savybių, kurias turime judėti į priekį ir išgyventi, įveikti mūsų problemas ir mokytis su partneriu ir iš jo.

Aiškinimas yra tai, kas skauda, ​​o ne pats faktas

„Kognityvinė terapija siekia sumažinti psichologines įtampas, ištaisydama klaidingus ir savižudžius. Ištaisydami klaidingus įsitikinimus galime nutraukti perteklinius veiksmus "

Jo mąstymas, paženklintas kognityvine terapija, grindžiamas idėja, kad žmonės kenčia dėl to, kad jie interpretuoja ypatingus jų įvykius, o ne pačius faktus. Aš turiu galvoje, dauguma mūsų kančių priklausys nuo prasmės ir svarbos, kurią mes suteikiame mums, kas atsitinka, o ne tai, kas atsitinka su mumis.

Beck mano, kad psichoterapeutas turi padėti asmeniui nustatyti savo iškraipytus įsitikinimus kaip ankstesnį ir būtiną žingsnį juos keisti. Todėl jos tikslas yra žinoti kognityvines schemas, kurias subjektas naudoja, kad jas pakeistų ir atimtų iš jų. Šis kognityvinis restruktūrizavimas leidžia asmeniui keisti savo vertimo žodžiu ir vertinimo metodą savo subjektyvioje plokštumoje.

Jo teorija taikoma poroms

Tai, kaip interpretuojame tikrovę, įtakoja visas mūsų gyvenimo sritis. Todėl, šios mintys trukdo ir taip pat paveikia porą, tiek individualiu lygmeniu, tiek pačiu santykiu.

„Sutuoktiniai turi bendradarbiauti, kompromiso ir tęsti solidarumo sprendimus“.

Jo knyga „Nepakanka meilės: kaip įveikti nesusipratimus, išspręsti konfliktus ir susidurti su pora problemomis“ gali būti nuoroda. Jame pateikiamos gairės, kaip iš kognityvinės perspektyvos nurodyti du poros narius, kad jie galėtų identifikuoti ir transformuoti šias schemas.

„Yra ypatingų savybių, tokių kaip įsipareigojimas, jautrumas, dosnumas, dėmesys, lojalumas, atsakomybė, patikimumas, kurie yra svarbūs laimingiems santykiams“.

Tikslas yra, kad jie sugebėtų nustatyti šias sistemas, kurios jiems kenkia jie gali rasti alternatyvią schemą jiems pakeisti. Tik žinodama, pora galės klestėti ir vystytis. Tai viena iš Aaron Beck frazių, kurios geriausiai tai paaiškina:

„Nors meilė yra stipri paskata vyrams ir žmonoms padėti ir palaikyti vieni kitus, padaryti vieni kitus laimingus ir kurti šeimą, ji savaime nėra santykių esmė, nes nesuteikia asmeninių savybių ir įgūdžių, kurie jie turi lemiamą reikšmę jos išlaikymui ir augimui “.

Depresijos ir depresijos modelis

Kaip vaikas, šis psichiatras patyrė sunkią ligą, iš kurios gimė daug baimių, su kuriomis jis turėjo susidurti. Šis kognityvinis būdas artėti prie savo problemų paskatino jį vėliau plėtoti savo terapijos teoriją. Be to, jis sutelkė dėmesį į depresiją.

„Jei mūsų mąstymas yra užsikimšęs iškraipytomis simbolinėmis reikšmėmis, nelogiškais motyvais ir klaidingais aiškinimais, mes, tiesą sakant, tapome aklais ir kurčiais“

Už jį, depresijos simptomai prasideda nuo neigiamų pažinimo schemų ir vėlesnių iškraipymų. Taip giliai buvo jo tyrimas ir depresijos artikuliavimas, kad šiandien vienas iš dažniausiai naudojamų instrumentų, skirtų jo sunkumui įvertinti, yra jo pavadinimas: Beck depresijos inventorius (BDI). Tai buvo labai svarbus indėlis į psichiatriją ir psichologiją, nes jis tapo viena iš galingiausių alternatyvų psichoanalitinei depresijos konceptualizacijai..

Jo taikymas išplito į kitus sutrikimus

Jis taip pat ištyrė Kognityvinės terapijos efektyvumas kitose įvairiose problemose, pvz., nerimas, piktnaudžiavimas narkotikais ir įvairūs asmenybės sutrikimai. Tai vienas iš aiškiausių ir didaktinių Aarono Becko frazių, kad suprastų jo požiūrį:

„Kadangi jis taikomas cheminių medžiagų piktnaudžiavimui, kognityvinis požiūris padeda žmonėms susidoroti su problemomis, dėl kurių kyla emocinis kančias, ir įgyti platesnę perspektyvą dėl jų priklausomybės nuo narkotikų, kad būtų malonus ir (arba) malonumas. "

Kalbant apie šizofreniją, jų indėlis buvo apsvarstyti, kad šių pacientų disfunkcijos buvo pažeidžiamumas. Todėl daroma prielaida, kad profesionalo užduotis yra sukurti realesnes alternatyvas jų įsitikinimams, klaidinimams ir haliucinacijoms..

Jūsų asmeninės transformacijos pradžia

„Ant paviršiaus yra daugiau nei mūsų žvilgsnis“

Becko modelis gali būti laikomas pagrindu puoselėti didelį asmeninį pasikeitimą. Daugeliu atvejų, nors negalime pasirinkti kontekstų ar įvykių, kurie mums nutiks, yra mūsų galia sąmoningai įsikišti apie tai, kad mes beveik automatiškai aiškiname, kas atsitinka su mumis ... ir kad kartais tai kenkia mums.

Galime pasirinkti, ką internalizuoti ir kas ne tam tikras faktas, pasilikti su teigiamu arba neigiamu... Tai priklauso nuo to, kaip tai veikia mūsų protas ir jo įtaka. Taip pat pasirinksime, kaip elgtis, tai yra, koks bus mūsų atsakas.

Visos šios Aarono Beko frazės turi vilčių. Daug kartų mes manome, kad negalime rasti alternatyvaus, labiau tikėtino požiūrio, kad suteiktume jausmą, kas vyksta su mumis. Taigi, mes nesuprantame, kad žinodami, kaip mes interpretuojame, kas atsitinka su mumis, galime moduliuoti mūsų kančių intensyvumą.

Aaron Beck ir kognityvinė terapija Šiandien mes atrandame Aaron Beck kognityvinę terapiją ir jos panaudojimą depresijai ir kitoms pažinimo problemoms gydyti. Skaityti daugiau "