Šeimos patiekalai praturtina vaikų elgesį

Valgymas kartu su mūsų artimaisiais yra vienas iš sveikiausių įpročių, kuriuos galime praktikuoti, bet, deja, mūsų dabartinis ir šiuolaikinis gyvenimo būdas neleidžia mums valgyti ir valgyti su mūsų vaikais. Tokia padėtis verčia mus maistą valgyti mokyklos valgomajame, o mes, suaugusieji, mūsų darbe ar biure, beveik visada blogai ir greitai.

Mūsų seneliai su mumis pasidalino, kaip svarbu suvienyti šeimą ir išlaikyti šią malonų ir meilę rutiną. Daugelis iš mūsų atsakė „Tai ne tiek daug„Arba mes tiesiog nesupratome šios patirties svarbos, tačiau dėl kelių tyrimų mes nustatėme, kad mūsų seneliai buvo per daug teisingi. Kokie yra sveikos gyvensenos įpročiai, kuriuos mes pasiekiame savo vaikams valgant kaip šeimą?

„Žmogus keliauja po pasaulį, kad surastų tai, ko jam reikia, ir grįžta namo, kad jį surastų“.

-George Moore-

Padėkite įgyti gerų mitybos įpročių

Akivaizdu, kad savaitgaliais ir kitomis darbo dienomis turime padaryti viską, kas įmanoma, kad susitiktume kaip šeima, dalijantis stalą pietums, pusryčiams ar vakarienei. Svarbus reikalavimas, kurį daugelis iš mūsų praleidžia per šį ypatingą momentą, yra valgyti su televizoriumi, nes tokiu būdu mes labiau skatinami turėti pokalbius su mūsų žmonėmis, gerinant mūsų sveikatą ir vidinę gerovę.

Tyrimas, kurį atliko. \ T Ilinojaus universitetas Jungtinėse Valstijose dėl šeimos maitinimo ir vaikų sveikatos santykių surinkti duomenys apie 180 000 vaikų ir paauglių, gyvenančių skirtingose ​​JAV valstybėse, mitybos įpročius ir sveikatą..

Tai buvo įrodyta kai vaikai valgo kaip šeima, jie vartoja daugiau vaisių ir daržovių, taip sumažindami jaunų žmonių antsvorio riziką. Visada turėkite omenyje, kad tėvai laikosi subalansuotos mitybos.

Sumažinti galimų priklausomybių ir valgymo sutrikimų riziką

Taip pat nustatyta, kad šeimos susijungimai valgio metu sumažina priklausomybės nuo paauglių stadijos riziką. Ši sąlyga įvyksta todėl, kad pasitikėjimas yra tai, kas praturtinta šiais patiekalais ir susitikimais, leidžiant komunikacijos kanalui, kuris kitaip ir tik inercijos būdu bus uždarytas truputį.

Taip pat buvo įmanoma išgauti, kad mes pageriname savo mitybą, nes per tris šeimos valgius per savaitę sumažiname nesveiko maisto vartojimą 20%, o mes didiname subalansuotų ir sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių, vartojimą.

Kita vertus, mes nustatėme, kad kartu valgymas sumažina valgymo sutrikimų dažnumą vaikystėje ir paauglystėje. Gydymo, vėmimo ar mitybos rizika be medicininės priežasties sumažėja 35%.

Padidinti akademinę sėkmę

Šis tyrimas buvo atliktas Ilinojaus universitetas Jis patvirtino, kad valgant kaip šeimą, žiūrėdami televizorių ir nekalbant su vaikais, jis didina mūsų vaikų motyvaciją mokymo užduotims atlikti. Taip yra, nes į daugelis iš šių pokalbių, kurių vaikai surenka socialinį jų pastangų pripažinimą ir gaukite gaires gerinti, palyginti su tomis, kurios nėra atsparios, nes kontekstas, kuriame jie įsisavina, yra atsipalaidavimas.

Akivaizdu, kad šeimos maitinimas yra neįtikėtinai naudingas mūsų vaikams, tačiau norint pasiekti sveikų gyvenimo įpročių ir subalansuotą mitybą jiems ir patiems, kaip suaugusiems, turime ne tik patenkinti. Svarbu prisiminti, kad tėvai turi būti pirmieji pavyzdžiai tuo metu, kai įsigyjami šie sveiki įpročiai ir dalijami jais su mūsų mažaisiais.

Subalansuota ir sveika mityba susideda iš įvairaus, įvairaus maisto vartojimo ir visada juos subalansuotai vartojant. Apgaulė - ne valgyti nedidelį kiekį, bet valgyti maistinę ir emocinę kokybę, kartu mėgautis tuo pačiu meniu.

Tyrimas, atliktas Nacionalinis biotechnologijų informacijos centras JAV tai parodė vaikai, kurie dalyvauja ruošiant šeimos maistą, suvartoja daugiau daržovių ir baltymų nei tie, kurie to nedaro, Be didesnio teigiamo jausmo sveikiems maisto produktams.

Patarimas, kurį galiu jums pateikti čia, yra tai, kad jei skatinate savo vaikus dalyvauti ruošiant ir ruošiant maistą, leisite jiems susipažinti su maistu ir išmokti suprasti ir padaryti, kas yra sveika mityba iš kito, kas nėra. Tokiu būdu jūs prisidedate prie savo gyvenimo gerinimo tiek išorėje, tiek viduje.

„Jūs esate tai, ką valgote. Ką norėtumėte būti? "

-Julie Murphy-

Emocinis maitinimas, maistas, kuris „užpildo spragą“ Emocinis maitinimas, persivalgymas ar mitybos disbalansas dažnai tarnauja kaip keturios mūsų namų sienos įsivaizduojama parama. Skaityti daugiau "