Savikontrolės paslaptys

Savikontrolės klausimas yra sudėtingesnis nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Kartais sakoma, kad tai yra problema, susijusi su geru švietimu ar valios jėga. Tai nėra neįprasta, kad jūs nustebsite siųsdami sau griežtus įgaliojimus, kad nedarytumėte nieko, ką norėtumėte atlikti, pvz., Agresyviai reaguoti į sužalojimą, arba valgyti skanų šokoladą pilnoje dietoje. Todėl šiandien atrasime savikontrolės paslaptis.

Blogas dalykas yra tas, kad daug kartų jūs baigiate pagundą, kurią norėjote dominuoti. Štai tada jūs galite patekti į kaltės tinklus. Galbūt jūs investuojate gerą dalį savo energijos, kad pateisintumėte, kad mažas išdavystė yra jūsų tikslams.

„Aš negalėjau tylėti“, - sakote, kai atsakėte kaip dinamitą po to, kai pajutote įžeidimą. „Tai buvo tik šiandien, bet niekada daugiau“, jūs užtikrinate, kad nutraukėte pažadą negerti ar išlaikyti dietos. Galbūt manote, kad neturite pakankamai valios ir tada jaučiatės blogiau.

Šiandien mes pamatysime, kokios yra savikontrolės paslaptys, kurias mes visada ignoravome.

Savikontrolės ir smegenų paslaptys

Tiesa ta, kad savikontrolė yra sąlyga, susijusi su labai sudėtingų smegenų mechanizmų kūrimu. Tai taip pat reiškia pakankamą energijos rezervą, kad būtų išvengta konflikto, kuris išnyksta, kai norite kažką daryti, ir jūs turite nuspręsti laikytis savęs.

Fiziniu požiūriu, yra keletas procesų, kurie aktyvuojami smegenyse, kad būtų galima atlikti savikontrolę. Iowos universiteto mokslininkai pareiškė, kad sprendžiant, kaip elgtis, atsiranda dvi smegenų sritys.

Vienas iš jų yra įspėjimas, rodantis, kad reikia reaguoti į konkretų stimulą. Per kelias sekundes atsiranda skirtingų veiksmų alternatyvų. Kitas turi vertinimo funkciją. Tai leidžia jums nuspręsti, kuri iš reakcijų jums geriausiai tinka, atsižvelgiant į aplinkybes.

Įdomu tai, kad ekspertai tai galėtų nustatyti ta antroji zona ne visada veikia šimtu procentų. Po kelių eksperimentų jie nustatė, kad kai žmogus yra pavargęs, šis smegenų regionas turi daug mažiau aktyvumo, todėl savikontrolė gerokai sumažėja. Vienas iš didžiausių savęs kontrolės paslapčių.

Nuovargis gali atsirasti dėl įtempto darbo ar mokyklos dienos. Tačiau jos kilmė yra labai didelė intelektinė ar emocinė veikla. Tai, kas atsitinka, pavyzdžiui, kai turite kažką tarp jūsų antakių problema, kuri užima jūsų mintis ir jis jus vargina arba nuolat jus galvoja.

Tad kas atsitinka, tai, ką vadiname „valia“, nėra galima naudoti. Todėl, nors žinote, kad geriau būti tolerantišku ir nereaguoti į nusikaltimo ar užpuolimo stimulą, leiskite sau vadovauti savo impulsams ir surengti kovą, kurioje jūs nesidomėjote. Arba jūs turite gėrimą, kurį neturėtumėte gerti, arba jūs atsisakote hamburgerio skambučio, kurį neturėtumėte valgyti.

Geros poilsio svarba

Labiausiai patartina duoti savo kūnui pakankamai poilsio, ypač prieš susidūrimą su tikrove, kuri jums yra streso. Nieko geriau nei užsnigti ar žaisti, ar klausytis atpalaiduojančios muzikos porą valandų prieš patekdami į sudėtingą darbo susitikimą, ar bet kokią kitą situaciją, kuri gali būti prieštaringa. Tai viena didžiausių savikontrolės paslapčių.

Poilsis yra ne tik fizinis. Atminkite, kad jei jūs turite neišspręstą problemą, įsitikinote, kad didelę dalį savo psichinės energijos praleidžiate, sukdami aplink ir aplink galvą. Ši sąskaita, dažnai nesąmoninga, sumažina jūsų galimybes veikti geriau kontroliuojant.

Vaikų ir jaunų žmonių smegenų žievė visiškai nepasiekė. Štai kodėl jie neturi visų suaugusiųjų anatominių išteklių, kad galėtų išlaikyti savikontrolę. Gerai, kad tai nepamirškite, kai kalbama apie reikiamą elgesį, kuris tikriausiai negali išlaikyti.

Taigi, jei pastebėsite, kad turite problemų dėl savikontrolės, arba suvokiate, kad kažkas panašaus į artimą asmenį, patartina patikrinti, ar veikia nuovargio faktorius. Atminkite, kad geri poilsio modeliai turi lemiamą įtaką jūsų gyvenimui ir būtent dėl ​​to turite rūpintis jais, kiek rūpinatės savo darbo įpročiais.

Dabar, kai žinote apie savikontrolės paslaptis, ką ketinate daryti?

7 emocinio valdymo metodai Emociniai valdymo metodai suteikia mums tinkamus mechanizmus, skirtus kasdieniniam stresui, spaudimui ir stresui nukreipti. Skaityti daugiau "