Neigiami jausmai Kaip juos išreikšti teigiamai?

Neigiami jausmai yra. Y Daugelis žmonių paslepia savo jausmus, kuriuos lemia mažas savigarba ar ego. Kiti apsimeta, kad kiti atspindi, ką jie jaučia. Tačiau svarbu išmokti išreikšti jausmus be baimės ir efektyvumo.

Nesvarbu, ar esate susijaudinęs, nusivylęs ar liūdnas. Išreiškite savo jausmus taip, kaip jaustis patogiai. Gal jaučiatės susirūpinę dėl konfliktų, kuriuos šie jausmai gali sukelti su artimais žmonėmis. Šie patarimai padės išlaisvinti emocijas ir jausmus be baimės.

„Protingas žmogus emociškai turi keturių sričių gebėjimus: nustatyti emocijas, naudoti emocijas, suprasti emocijas ir reguliuoti emocijas“.

-John Mayer-

1. Pagalvokite, kaip jaučiatės

Kai galėsite apibrėžti, kaip jaučiatės vienu ar dviem žodžiais, neaiškumas yra už tavęs. Tai yra, kai jūs galite laisvai išreikšti savo jausmus, emocijas ir mintis.

Bet turėtumėte stengtis būti atsargūs, nes yra tų, kurie gali klaidingai interpretuoti šias emocijas. Kitas žingsnis yra suprasti savo emocijų lygį, ty, kaip esate piktas ar liūdnas.

„Kuo daugiau atvirų mūsų pačių jausmų, tuo geriau mes galime skaityti kitus“.

-Daniel Goleman-

2. Nustatykite savo emocijų priežastį

Nustatykite priežastis ar pretekstą už savo emocijas. Gal ką tik atleido iš savo darbo? Kai turite aiškią priežastį, kuri daro įtaką jūsų gyvenimui, Situaciją galite pamatyti objektyviai ir sumažinti nesusipratimus.

Sužinokite, kokie yra dalykai, kurie jums trukdo ir sutelkti dėmesį į juos, kai bandote juos išreikšti žodžiais. Tai gali jums kainuoti pradžioje ir jums reikia dėti pastangas, bet, kaip ir daugelis kitų dalykų, visa tai bus daroma.

3. Išreikškite save tapydami ar rašydami

Jums nereikia tapti nauju Shakespeare, bet Jūs galite išreikšti savo jausmus rašydami dienoraštį, Istorijos ar eilėraščiai, kurie traukia jūsų emocijas. Rašymas gali tapti tikrai terapiniu.

Taip pat galite piešti ir sutelkti dėmesį į tai, ką turite omenyje. Žinoma, tai bus kažkas abstraktus, bet nesijaudinkite, nes tai yra savęs išraiška.

„Man rašymas nėra laisvos valios reikalas, tai išgyvenimo aktas“.

-Paul Auster-

4. Priimkite pyktį ir neigiamus jausmus

Pyktis yra viena iš neigiamų emocijų mūsų kūnui ir protui. Siekiant išvengti daugelio neigiamų pasekmių, mes galime sutelkti dėmesį į tai, kad atliktume gerą pratimą, kuris mus išlaisvins.

Rasti fizinį aktyvumą, kuriam niekas negali pakenkti, bet jums padeda lengvai atsikratyti pykčio. Galite pasirinkti boksas, Vykdyti arba žaisti beisbolo. Raskite kažką, kas jus pritraukia ir skatins jus ją praktikuoti.

5. Pasikalbėkite su pasitikėjimu

Surask ką nors, su kuriuo galite pasitikėti, kalbėti apie savo jausmus. Jei nesijaučia tiesiogiai kalbėję, galite naudoti laišką ar el. Laišką.

Tai vienas tai geras būdas atsikratyti šių neigiamų jausmų ir gausite atsiliepimą, kuris padės jums matyti situaciją iš kitos perspektyvos.

6. Šaukti ar verkti ... arba abu

Šaukimas yra būdas išlaisvinti emocijas ir gali būti labai naudingas atsikratyti to, kas kenkia mums. Kai kuriems žmonėms sunku verkti, nors jiems reikia. Jei taip yra, galite žiūrėti liūdną filmą, kuris leidžia susisiekti su savo emocijomis.

Pasukite, šaukimas yra lygiai taip pat gera nugriauti neigiamus jausmus. Šis veiksmas suteikia raumenims galimybę atsipalaiduoti ir mūsų emocijos tiesiog suranda savo balsą.

Susidūrimas su savo mintimis Socratiškas dialogas yra psichologijos metodas, skirtas susidoroti su nerealistinėmis ir ribojančiomis mintimis. Sužinokite, kaip susidurti su savo mintimis Skaityti daugiau "