Man patinka mano pertraukos, tose, kur aš apsiriboju tik jaustis

Mūsų pauzės, vienišumo, tylos ir jutimo atjungimo skliausteliai yra tikri vitaminai mūsų širdims ir smegenims. Tai būdas atkurti save, suvokti kitą gilesnio suvokimo tipą: tuos, kurie kyla iš mūsų ir leidžia mums atkurti pusiausvyrą, psichinę harmoniją ir gerovę su savimi.

Šiandien apsvarstysime „pertraukų“ sąvoką. Kaip mes juos apibrėžtume?? Taip Paprašykime, kad kas nors mums pasakytų, kad per dieną jis atlieka begalines pertraukas. Jis vyksta traukiniu ar autobusu ir pasinaudokite galimybe perskaityti, kai paliekate darbą valgyti ir grįžti po pusės valandos ar valandos arba eidami į sporto salę.

„Išminties pradžia yra tyla“

-Pitagoras-

Dabar, ar šie pavyzdžiai yra autentiškas atspindys, ką turėtume laikyti „pertraukomis“? Atsakymas yra ne. Tiesą sakant, šios situacijos gali patekti į tai, kas dabar žinoma kaip „Aktyvios pauzės“, tai yra, veikla, kurioje, nepaisant to, kad jie nevykdo darbo užduočių, mes sukuriame keletą judesių ir dinamikos, kurioje protas ir kūnas yra „aktyvūs“..

Tikrosios pertraukos yra tos, kur mes sukuriame tikrą atsiejimą su mūsų aplinka, su mūsų įsipareigojimais ir dar daugiau, su priespauda mūsų mintimis. Jie yra akimirkos, kurias mes suteikiame sau: jose nėra jokio spaudimo ar triukšmo ar pokalbių, kad būtų išlaikytas be noro, kur nėra laukimo ar reikalavimų, ar užduočių, kurių nepavyksta įvykdyti, jokio pasaulio neprašome ...

Kodėl mums taip sunku imtis realių pertraukų mūsų kasdien

Turime pripažinti, kad daugeliui iš mūsų pristabdymas yra sinonimas nieko nedaryti, nieko nedarant, yra šiek tiek daugiau nei šventa šios visuomenės viduryje, kur laikas yra „auksas“, ty „pinigai“. Greičio mažinimas, laiko rankų sustabdymas ir pasirenkant sau valandą skirti sau nėra lengvas tikslas. Taigi kažkas taip paprasta, kaip uždaryti duris, ko kiti tikisi iš mūsų, apriboti save tik „buvimu ir būti“, nėra užduotis, su kuria mes esame įpratę.

Jie mus įtikino, kad pertraukos yra privilegija, o ne teisė. Štai ką kažkas mums sakė ir tai, ką mes ir toliau perduodame dabartinėms kartoms. Mes tai matome kiekvieną dieną, kai mūsų vaikai atvyksta iš mokyklos, mes tiesiog turime palikti savo darbotvarkes: jie turi daug užduočių. Tačiau prieš tai jie turi eiti į savo vidurines pamokas, į anglų kalbą, į muziką, į krepšinį, remti draugų pamokas ir galbūt švietimo psichologui gydyti jų disleksiją ar jų hiperaktyvumą..

Nustoja žaisti arba tiesiog nieko nedaryti, tai jau yra privilegija vaikų pasaulyje. Jie pasiekia juos tik tada, jei jie elgiasi gerai, jei jie iš anksto vykdo savo užduotis. Visa tai yra pagrįsta, aišku, nes kiekvienas iš mūsų turi savo įsipareigojimus; tačiau sunku matyti, kaip pasiekiame suaugusiųjų amžių, kaip taip atsitinka: mes negalime mėgautis realiomis pertraukomis ...

Mums kainuoja visa visata, kad įtikintume, jog taip, kad mūsų teisė, kad likusio pasaulio dalis laukimo režimu iš naujo atrasti, nėra nusikaltimas, nei šventovė, tai iš tikrųjų sinonimas sveikatai. Nepaisant to, Didelė dalis gyventojų vis dar turi tokius sunkumus dėl šių pertraukų:

• Nusikaltimas. Ką apie mane manys šis draugas ar šeimos narys, jei ne sakau, kad aš norėčiau būti vienas?
• Pirmenybė teikiama kitų lūkesčiams patenkinti.
• Iškraipytos arba disfunkcinės mintyss: pauzės yra sinonimas, kai nieko nedarote, yra tingus ...
• Suteikite savo sveikatą savaime suprantamu dalyku. Mes sakome sau, kad viskas vyksta gerai, kad mums nereikia pailsėti, kad galime suteikti daugiau savęs, kai iš tikrųjų deginame visus mūsų išteklius ir savo sveikatą.

Taip, per valandą pertraukas

Daniel Goleman savo knygoje „Focus“ sakė, kad gebėjimas pristabdyti yra gyvybiškai svarbus norint atgauti mūsų dėmesį. Tik tada mes nustosime veikti impulsais ir automatiškai, tarsi mes nebūtų mūsų pačių gyvenimo meistrai. Žingsnis, imtis šio raktas į sveikatą taip pat turi daug daugiau naudos, nei mes galime tikėti.

Pažiūrėkime keletą žemiau:

• Mūsų šoninė prefrontalinė žievė aktyvuojama intensyviau. Kai sugebėsime skirti pusvalandį ar valandą atsipalaiduoti, ši smegenų dalis padės mums pamatyti racionalesnes, logiškesnes ir subalansuotas perspektyvas..
• Tai sritis, kuri taip pat yra susijusi su emocinių reakcijų, pavyzdžiui, baimės ar nerimo, moduliavimu. Be to, sumažėja automatinių minčių srautas, kad padėtume daugiau.
• Pasukite, mes taip pat galėsime sustiprinti kitą labai vertingą smegenų struktūrą: bendradarbiavimąmedialinė prefrontal rteza. Tai yra smegenų dalis, kurią neurologai apibrėžia kaip „savęs centrą“ ... Tai yra vieta, kur visa informacija, susijusi su mūsų fizine ir emocine būsena, yra apdorojama, atspindėti mūsų santykius, mūsų laimę, tai, kas mums patinka ar kas mums patinka. nepatinka ...

Apibendrinant, duokite mums pertraukas kiekvieną dieną, nutildykite telefoną, Papasakoti kitiems, kad ketinate skirti laiko ir kad jūs pasirinksite, kad tik būtumėte ir jaustumėtės, nesukels jums mažiau galingo ar produktyvaus asmens. Atvirkščiai, jūs įgysite sveikatos, asmeninio augimo, emocinės jėgos.

Galų gale, gyvenimas ir gamta taip pat užima laiko, jų pertraukos, debesys taip pat lieka, jūra turi ramybės ir Mėnulio stebėjimo ir apmąstymų akimirkas.

Ką mokslas mums pasakoja apie meditaciją? Daugelis žmonių atmeta meditaciją, nes jie „netiki“. Tačiau meditacija nėra religija: jūs neturite turėti tikėjimo, kad jis veiktų. Skaityti daugiau "