Priežastys, kodėl mes valgome be alkio

Žinoma tam tikru momentu jūs suvalgėte pirmąjį dalyką, kurį matėte šaldytuve arba sandėliuke. Net ir galbūt tai galėjo atsitikti jums, kai buvote gatvėje, ir jūs buvote linkę nusipirkti sau slapukų, užkandžių ar vasaros metu ledų..

Bet ar žinote, ar tu tuo metu jaučiasi alkanas?

Norėdami tai paaiškinti, mes pradėjome nuo beveik standartinio bado apibrėžimo, kurį daugelis žodynų suteikia, ir tai yra nuoroda:

„Badas yra pojūtis, rodantis natūralų poreikį organizmui aprūpinti maistu, kurį gamina medžiagos, veikiančios smegenų lygyje, hipotalamoje“.

Jei pažvelgsite atgal į tuos momentus, apie kuriuos kalbėjomės pradžioje, galbūt norėsite vėl valgyti, net jei nesate baigę ankstesnio valgio.

Žinoma, jūs nepastebėjote žarnyno judesių ar rimtesniu atveju sumažėjęs gliukozės kiekis, kuris sukelia nuovargį ir galvos svaigimą..

Svarbus dalykas yra suprasti, kai valgome dėl alkio ir kai mes valgome be provokacijos. Tai padarys skirtumą ir padės mums kontroliuoti tuos pagundus.

Dabar jūs suprasite, kiek kartų valgote be realaus apetito. Ir kaip tai veikia? Joms labai įtakoja nuotaika ir įvairios kasdieninės situacijos.

Situacijos, kurias mes hakcentai Valgykite, kai nesijaučiame alkanas:

1. Darbo stresas arba egzaminai

Šios situacijos gali sukelti fizinių apraiškų, pvz., rūkyti, valgyti ar gerti daugiau.

Be to, tuos laikus galite prarasti kontrolę įvairiais būdais: dažniausiai yra nesąmoningai pasirinkti nesveikus maisto produktus (riebalus, sūrus ar saldžius produktus)..

Su tuo jūs jau prisidedate prie netinkamo valgymo ir darote jį nesveikai. Turime pridėti ir tai, kad taip pat jūs prarasite, kiek jūs valgote, svarbus aspektas, į kurį turi būti atsižvelgiama užkandant.

Užkandžių, nesveiko maisto ir per didelio kiekio suma jie sukels stresą, nerimą ar net apgailestavimą ir (arba) nusivylimą, Jūs netgi apgailestaujate, ką valgėte.

2. Susirūpinimas dėl pokyčių

Labai dažnai išgirsti ką nors, kas sako, kad dėl nerimauti negali gerai miegoti ir kad vidurnaktį jis atsikėlė..

Kartais, kai mes valgome, mes stengiamės „užgesinti“ nervingumą tarsi jis būtų skrandžio riaumojimas.

Tai mes minėjome anksčiau, turime nustatyti padėtį, kurią patiriame kaip stresą arba iš įprastų, žinoti, kodėl mes turime tokį valgymo apetitą.

Susirūpinimas dėl to, kad kažkas vyksta gerai ir pasiekia šio pokyčio tikslus, yra tie, kurie kelia susirūpinimą ar stresą, o tai verčia mus neužmigti arba visą dieną galvoti apie šio pokyčio pasekmes, taip pat ir šią situaciją. gali daryti įtaką mums pietų metu.

3. Skelbimai daro įtaką mūsų alkiui

Reklamos pasaulis labai gerai žino, kaip išprovokuoti tam tikras emocijas ir jį panaudoti, kad gautumėte daugiau pardavimų, išgirstų melodiją ar žinotų jų šūkį.

Remiantis tuo, Kai matome ar girdime maisto produkto reklamą, mes galime pagundyti jį vartoti, bet kuriuo metu. Kiek kartų jūs matėte soda reklamą ir vieną šaldytuvą?

Ką daryti, norint kontroliuoti šias reakcijas?

• Apskaičiuokite, kiek valandų nevalgėte. Jei esate mažiau nei 3 valandos, pabandykite neimti nieko, dar nesijaučiaite alkani.
• Sustabdykite sekundę, giliai įkvėpkite, nustatyti, ar esate nervingas, ar visą dieną buvote stresas. Jei taip, tai tikrai nėra alkis, bet reikia atsikratyti emocinių neramumų.
• Jūs žiūrite filmą, seriją ar ką nors televizijoje ir pamatę norimą maisto produktą. Tai gali būti dėl to, kad esate ištroškęs, ir jūs galite jį patikrinti gerdami stiklinę vandens prieš gerdami taurės stiklą. Patikrinkite jį, galite išgelbėti šį gėrimą.

Apskritai, nepriklausomai nuo priežasties valgyti be alkio, svarbiausia yra atpažinti ir priimti ją, vėliau nustatyti priežastį ir pabandyti susidoroti su situacija, kad ją išspręstumėte..