Tai gerai, jei jūs negalite pakilti net užimti savo laiką

Nesijaudinkite, jei šiandien jūs negalite daryti viską, nieko neįvyksta, jei dar negalite atsikelti. Nepamirškite, kad pažeisti žmonės turi palaidų gyvenimo dalių, kurios gali būti užsikrėtusios, ir kad visa tai skauda vaikščiojant, kvėpuojant ir net mąstydama. Poilsis, paleiskite dvikovą, apims savo žaizdas, nes po truputį pajusite savo kūną lengvesnį ir protą stipresnį.

Albert Ellis pasisakė, kad vienas iš automatizmų, kuriuos įgyvendiname kiekvieną kartą, kai patiriame nusivylimą, praradimą ar trauminį įvykį, yra kaltas patys. Be to, ką darome dažnai yra projektuoti mums tam tikrą „panieką“, kad negalėtume su mūsų gyvenimu, nesuradus drąsos pakilti ryte, drąsos susidurti su tam tikromis situacijomis ir aplinkybėmis.

Paimkite savo laiką išgydyti, tą, ko jums reikia. Nes tai yra kelionė, kur niekas nežino, kokia bus atvykimo data, bet yra tikra, kad atvyksite į tą kitą stotį, ty ramybę, ramybę ir gerovę..

Tai tarsi mes norėtume paleisti po to, kai išsipūtėme. Mes supykiame dėl skausmo jausmo ir nesugebėjimo eiti taip greitai, kaip nori mūsų protas. Mes nepastebime, kad toje kojoje yra sužalojimas, kurį reikia gydyti, mums reikia pailsėti, gydyti ir visų pirma žinoti, kad tam tikrą laiką negalime vaikščioti, jau nekalbant, paleisti ...

Paimkite savo laiką, bet naudokitės tuo laiku

Paimkite savo laiką, vieną, ko jums reikia, o ne vieną, ką kiti jums pasakys. Kadangi kiekvienas turi savo ritmą, kiekvienam reikia savo gairių, strategijų, vidinių pabudimų ir išorės pagalbos, kurią jie turi laikytis, ir kasdien dirbti. Tai būtina suprasti, nes iki šios dienos, nepaisant to, ar mums tai patinka, ar ne, mes prisiimame tam tikrus klaidingus vaizdus, ​​kurie neleidžia mums sukurti autentiško gydymo proceso.

Kaip jie paaiškina įdomiame darbe, paskelbtame žurnale „Perspektyvos psichologijos mokslui“, pastaraisiais metais idėja, kad žmonės yra atsparūs gamtai, tapo populiarus. Mums dažnai sakoma, kad laikas viską išgydo, ir kad mes turime tik leisti savo smegenų veiklai, leidžiant šiek tiek mažai, kad vidinė jėga ištirptų visus stresorius, su kuriais susiduriama su bet kokia neigiama situacija.

Tai klaida. Laikas pats savaime neišgydo ir mes neturime automatinio piloto, galinčio aktyvuoti, kad nukreiptume mus į atsparumo kelią. Taigi kažkas, ką šio darbo tyrėjai mums sako, yra tai, kad, manant, kad šios rūšies idėjos mums kelia autentiško psichologinio pasyvumo scenarijų, negrįžtamai įeina į krantinę, kur tikėtis išgydyti, kad niekada neįvyks.

Idėjos, kad turėtume nustoti tikėti apie psichologinį gydymą

Populiarioji psichologija, taip pat tam tikri dvasiniai aspektai yra linkę sudygti klaidingus įsitikinimus, kurie yra labai toli nuo to, ką iš tikrųjų sako tyrimai. Darant prielaidą, kad daugelis šių sąvokų gali trukdyti mūsų psichologiniam gydymui, todėl būtina nepamiršti kai kurių tų klaidingų mitų. Jie yra šie.

• Laikas išgydo viską (klaidinga) Eal Išgydyti tai, ką mes darome tuo metu.
• Visi dvikova trunka tris mėnesius (klaidinga) ⇔ Kiekvienas asmuo turi tam tikrą laiką, kad susidurtų su nuostoliu ar sentimentalia pertrauka.
• Stipri žmonės gali su viskuo (klaidingas) ⇔ Ką reiškia stiprūs žmonės?? Ženklinimas asmeniui iš išorės kaip „stiprus“ gali priversti juos jaustis geriau kuo greičiau ir tai yra pavojinga.
• Mes visi esame atsparūs (klaidinga) ⇔ Dirbant, tobulinant, tobulinant ir individualizuojant atsparumą remiantis mūsų savybėmis ir poreikiais. Tai nėra spontaniškas pabudimas, tai yra amatas, kurį reikia išmokti ir praktikuoti kasdien, o ne tik labiausiai skurstantiems momentams.

Neskubėkite, užmigdykite savo laiką, kad išgydytumėte

Pradžioje pasakėme, kad Albert Ellis laikomas nuoroda: mes užsirūstiname dėl savęs, kad netrukus išgydysime, nes neveikia taip greitai, kaip norėtume, kad negalėtume būti tokie patys kaip visada. Jei taip, tai yra todėl, kad mes gyvename pasaulyje, kuriame esame raginami visada būti gerai, visada funkcionalūs, parduoti nepaliestos ir apakančios laimės vaizdą.

Tačiau gyvenimas neatitinka Instagram filtrų, mes negalime pagerinti savo nuotaikos su vienu „paspaudimu“. Toks uždavinys reikalauja laiko ir darbo, visų pirma tyčinio požiūrio. Todėl, Leiskite apibūdinti dvi paprastas strategijas tam pasiekti.

• Pasistenkite žiemoti. Kalbama ne apie miegą ir izoliuotą, bet ir apie šio fiziologinio proceso pranašumų taikymą, kai pragyvenimui naudojami gyvūnai: taupyti energiją. Jei jūsų kūnas negali padaryti daugiau, jei jūsų protas yra išnaudotas, pailsėkite, nustokite teikti pirmenybę kitiems, palikite išorinį triukšmą, kad galėtumėte rūpintis savo vidiniais poreikiais.

• Paimkite laiko išgydyti. Jums reikalingas, o ne tas, kurį kiti jums pasakys. Supranta, kad gijimas nėra kelionė su išvykimo data ir atvykimo data, tai procesas, pėsčiomis be patogumų kur jūs neturite pažvelgti į kraštovaizdį ar mus supančią kraštovaizdį, žvilgsnis yra pačioje būtybėje.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, mes negalime pamiršti, kad šiame gijimo procese gerai ne atsisakyti įmonės; turite pasirinkti gerus keliones. Pasirinkus gerą profesionalą, kuris padės mums šiame procese, bus lengviau, ir tai padės mums suprasti, kad prieš grįždami į laisvą, dar kartą turime išmokti vaikščioti dar kartą.

Pasiekti tai įmanoma, gausime laiko, bet mes pasieksime šį tikslą.

Gydomosios žaizdos reiškia, kad žala nebėra kontroliuojama mūsų gyvenime. Gydomosios emocinės žaizdos nereiškia, kad pamiršta, tai reiškia, kad jiems reikia nustoti kontroliuoti mūsų gyvenimą. Skaityti daugiau "