Nemanykite rožinio dramblio

Mintys yra natūralus mūsų proto produktas. Žmonės turi tokį gebėjimą: galvoti apie tai, kas vyksta aplink mus ir net galvoti apie mūsų mintis. Yra daugybė minčių: teigiamų, neigiamų, vertinamų, nenuoseklių ... ir priklausomai nuo to, ką mes turime, galime jaustis vienaip ar kitaip.

Kaip sakė graikų filosofo epitetas, ne jums trukdo situacijos ar gyvenimo faktai, bet aiškinimas, kurį jūs padarote apie juos.

Aš turiu galvoje, emocijos yra mūsų minčių vergai ir nepriklausomai nuo to, kas vyksta mūsų gyvenime.

Žmonės yra baisios baimės patirti neigiamų pojūčių. Mes daugiau ar mažiau sutinkame, kad kartais galvos skausmas, karštis, šaltis ... bet mums kainuos siaubingai priimti tas emocijas, kurių pasireiškimai yra nemalonūs.

Kad išvengtume jų, mes arba bėgome nuo problemų, kurias klaidingai manome, kad jie sukelia juos ar tiesiog, vengiame mąstyti, kad atsikratytume kančių.

Mąstymų atkūrimo efektas

Mintys yra mūsų pasirinkimai, jie yra mūsų kontrolėje todėl, mes galime juos atmesti, juos prižiūrėti, juos modifikuoti, juos apklausti ...

Daug kartų, Kai šios mintys yra neigiamos, toksiškos ar beviltiškos, mes visomis priemonėmis stengiamės jas slopinti. Mes stengiamės jas pašalinti iš mūsų galvos ir įgyvendiname tokias nesėkmingas strategijas, kad sakytume, jog tai, ką mes galvojame, yra netiesa, kad ji neįvyks; arba mes raginame, kad jie paliktų mūsų protą.

Mes taip pat bandome nemanau, nukreipti mus į kažką, kas mus perkelia nuo juodųjų idėjų susivienijimo ir kad stebuklingai juos pašalina amžinai.

Naudodamiesi šiais metodais tikriname, kad tai, ką mes pretenduojame, neįvyksta, kad mintys ne tik išnyksta, bet kuo daugiau kovojame prieš juos, tuo daugiau jėgų jie įsikuria mūsų galvoje.

Atkūrimo efektas

Kodėl taip atsitinka? Ar ne šios mintys turėtų išeiti, jei priverčiau save ne galvoti apie juos? Atsakymas yra „ne“, atsižvelgiant į atsigavimo efektą. Kas atsitiks, jei pasakysiu: nemanau, kad rožinis dramblys? Ką ką tik pasirodė jūsų protas? Dramblys, tiesa?

Kas atsitinka, ta kalba turi didžiulę galią mintimis ir emocijomis ir tai, kad prieš žodį yra neigimas "Nemanykite ..." tai mums nereiškia, kad nustosime galvoti apie tai, bet priešingai.

Tai, kad draudžiami žodžiai, kurie provokuoja mūsų mintis, yra frazėje, kurią mes sakome sau „Nemanykite daugiau apie tai, ką tavo partneris paliko“ dėl to automatiškai pasirodo mūsų nuomone, kad tai yra veiksminga, „Mūsų partneris paliko mus“.

Kodėl? Nes visada, kažką paneigti, pirmiausia turiu galvoti apie tai kažką. Taigi, tai jau daro vaizdą ar žodį, kurį noriu išvengti, kad būtų išvengta proto.

Būtent dėl ​​šios priežasties tai nėra patogu vengti mąstymo, kad nepatirtų, nes sukursime priešingą poveikį norimam. Nedelsiant mums trukdyti trumpam, tačiau mintys vėl sugrįš.

Pagalvokite apie rožinį drambliuką

Norėdami atsikratyti neigiamų minčių, strategija yra ne pabėgti nuo jų, pykti su jais ar kovoti su jais. Svarbiausia yra palikti tas mintis, sukasi į galvą, stebėti, kad jie egzistuoja, bet nekeliant jų jokiu būdu.

Tai pasiekiama žinant, kad mes nesame mūsų mintys; tai yra, turime pasitraukti nuo jų, atskirti save. Tai, kad manau, kad tai kažkas, nereiškia, kad aš tikrai sutinku su šia idėja arba kad tai yra tikra.

Negalime supainioti, leisdami jiems būti apsėstiems ir mąstyti daugiau nei būtina. Tai taip pat neproduktyvi. Jei maitinsime mintis, laikydamiesi jų, mes taip pat padarysime jas intensyviau.

Tiesiog sutinku, kad esate būtybė, kuri kuria mintis, nesvarbu, ar tai yra psichiniai vaizdai, žodžiai, garsai... ir tai nereiškia, kad jie yra tikri arba yra su tavimi susiję. Stebėkite juos taip, kaip matote ranka ant rankos ir tai nėra labai patraukli.

Taip pat, bus minčių, kurios jums nepatinka, bet nebandykite aktyviai jas pašalinti. Galite pažvelgti į juos, juoktis jiems, leiskite jiems tekėti, užrašyti juos, jei norite ar abejojate jų teisingumu ir juos keisti, bet niekada nepasiūlykite jų pašalinti..

Pagalvokite, kad tuo labiau jūs praktikuosite, tuo daugiau jūs automatizuosite šį įprotį ir laisvesnis, jūs pajusite kiekvieną kartą, kai neigiamos mintys apsimeta lizdą savo prote ir išnaudoja savo emocijas.

  Mes daug daugiau nei mūsų mintys Tūkstančiai minčių bombarduoja mūsų gyvenimą. Atsakome į juos taip, tarsi jie atstovautų mums ištikimai. Pamirštame, kad mąstymas nėra. Skaityti daugiau "