Kodėl reikia miegoti?

Apskritai, miegas atrodo būtinas žmogaus veikimui. Tikslinga tikėtis, kad organizmui reikės tylaus poilsio ir atsipalaidavimo laikotarpio, kad atgaivintų.

Tačiau tai rodo įvairūs argumentai tai nėra išsamus paaiškinimas. Pavyzdžiui, daugelis žmonių kiekvieną naktį miegoja nuo aštuonių iki devynių valandų, tačiau žmonės labai skiriasi. Kai kuriems žmonėms reikia tik trijų valandų miego.

Miego reikalavimai taip pat skiriasi asmens gyvenimo metu. Kai žmonės sensta, jiems paprastai reikia mažiau ir mažiau miego.

Jei svajonė buvo unikali funkcija atkurti kūną, Būtų sunku suprasti, kodėl vyresnio amžiaus žmonėms reikia mažiau miego nei jaunesni.

Taip pat, žmonės, kurie dalyvavo miego trūkumo eksperimentuose jie neturėjo ilgalaikio poveikio. Šie eksperimentai - tai, kad jie būtų budrūs iki 200 valandų iš eilės.

Žmonės, kuriems buvo atlikti šie eksperimentai nuovargis, koncentracijos stoka, dirglumas, sumažėjęs kūrybiškumas ir linkę patirti rankų drebulį kol jie yra budrūs. Tačiau, kai jiems leidžiama miegoti, jie greitai grįžta į įprastas sąlygas.

Miegas yra biologinė būtinybė

Svajonė yra biologinė būtinybė tai leidžia atkurti fizines ir psichologines funkcijas, būtinas visiškam darbui. Miegas ir budrumas yra smegenų funkcijos ir yra pakitę nervų sistemai.

Miego metu jie atsiranda hormoniniai, biocheminiai, metaboliniai ir temperatūros pokyčiai. Visi šie pokyčiai yra būtini norint tinkamai veikti žmogų per dieną.

Mokslininkai nustatė, kad miegas yra gyvybiškai svarbus, kad galėtume išmokti ir kad jis yra glaudžiai susijęs su gamtos orų žemėlapiu ir yra labai svarbus sveikatai. Tačiau, dar nėra tiksliai žinoma, kokia yra jos funkcija.

Labiausiai priimtini tyrimai sieja sapną su kūno audinių taisymas ir energijos taupymas bei regeneravimas. Jie taip pat susieja ją su atminties konsolidavimu ir palaikymu. Miego metu mūsų smegenys „patys remontuoja“. Tai tarytum jį paimti į seminarą.

Kodėl miega?

Yra du mechanizmai arba procesai, nustatyti kaip atsakingi už miegą. Procesas "S" priklauso nuo ankstesnės miego ir asmens budrumo istorijos. Tai pasireiškia padidėjusia linkme miegoti po miego trūkumo. Tai kažkas panašaus į skolos kaupimą.

Procesą „C“ kontroliuoja endogeninis biologinis laikrodis ir jis nepriklauso nuo ankstesnės miego ir budrumo istorijos. Mes linkę miegoti krintančios kūno temperatūros fazėje (pirmoji nakties dalis). Mes pabusti, kai jis didėja (antroji nakties dalis).

Kokio poveikio nėra?

Pabudimas, lėtas miegas ir greitas miegas būtinai turi vykti darniai, kad būtų užtikrinta asmens sveikatos būklė. Miego trūkumo poveikis yra platus ir daro įtaką ne tik fiziniam, bet ir psichologiniam.

Kai kurie ne miegojimo padariniai Jie yra šie:

• Atminties pakeitimai.
• Dirginamumas.
• Nerimas.
• Depresija.
• Simptomai, panašūs į dėmesio trūkumą.
• Sutrikusi imuninė sistema.
• Sumažėjęs reakcijos pajėgumas laiku ir tikslumu.
• Prastas rankinis koordinavimas.
• Drebulys.
• Nutukimo rizika.
• Širdies ritmo svyravimų padidėjimas.
• Širdies priepuolių rizika.
• Neurologiniai pokyčiai.
• Epilepsijos priepuoliai.
• Augimo slopinimas.

Kaip matome, atrodo, kad būtina miegoti. Bent jau aišku, kad jei to nepadarysime, mums gali kilti daug problemų.

Naudingas miego poveikis

Be to, kad daugelis žmonių yra labai malonūs, miegas gerai veikia mūsų kūną. Kai kurie specialistai tai mano Yra šeši labiausiai naudingi miego efektai.

• Miegas pagerina atmintį. Remiantis įvairiais tyrimais, 90 minučių trukmės užpakalis padeda nustatyti prisiminimus ir vikrumą.
• Miegant apsaugome savo širdis. Žmonės, kurie prastai arba mažai miegoti, tris kartus dažniau kenčia nuo širdies nepakankamumo nei tie, kurie gerai miegoti.
• Miego metu mes galime sumažinti depresiją. Kai miega, mes atpalaiduojame. Tai palengvina serotonino gamybą, kuri neutralizuoja streso hormonų poveikį. Todėl tai padeda mums būti laimingesniems.
• Kai miega, mes esame sveikesni. Miego laikas padeda atkurti mūsų imuninę sistemą. Taigi galime kovoti su toksinais ir įveikti infekcijas.
• Miegas padeda numesti svorio. Miego trūkumas sukelia adipocitų arba riebalų ląstelių išsiskyrimą mažiau leptino, o tai yra apetito slopinimo hormonas.
• Kai miega, mes geriname savo kūrybiškumą. Jei smegenys ilsisi, atmintis veikia puikiai. Dėl to mūsų vaizduotės gebėjimai tampa didesni, o tai palengvina kūrybiškumą.

Taigi atrodo aišku, kad miego (geriau, jei svajonė yra kokybiška) nauda yra daug ir svarbi. Be to, miego trūkumas sukelia neigiamų pasekmių, kurios ilgainiui gali būti labai žalingos.

Patarimai, kaip geriau miegoti Miego sutrikimai sukelia miego sutrikimus, kurie gali būti pavojingi jūsų sveikatai. Štai keletas paprastų patarimų ir rekomendacijų dėl geros miego. Skaityti daugiau "