Kodėl emocinis intelektas toks svarbus? Keletas raktų, kaip jį sukurti

Emocinio intelekto viduje galima įtraukti kelis įgūdžius, susijusius su emocijomis, kadangi tai gali būti apibrėžiama kaip gebėjimas juos valdyti, polinkis juos išreikšti, gebėjimas juos suprasti ir netgi juos paversti.

Geros naujienos yra tai, kad emocinis intelektas gali būti tobulinamas ir tobulinamas visą gyvenimą, kuri, be abejo, neatsitinka su intelektinės rūšies galimybėmis.

„Tai, kas svarbu sėkmei, charakteriui, laimingumui ir gyvybiškai svarbiems pasiekimams, yra apibrėžtas socialinių įgūdžių rinkinys, o ne tik pažinimo gebėjimai, kurie matuojami įprastiniais IQ testais.“

- Daniel Goleman-

Kokią naudą teikia emocinis intelektas??

Be kitų privalumų, galime tai pabrėžti emocinis intelektas labai skatina sveiką asmeninį ryšį, Tai apima gebėjimą dalintis ir suprasti kitų žmonių emocijas.

Kita vertus, žmonės, turintys intelekto emocinėje srityje, yra labiau linkę pasiekti puikų darbą darbo vietoje. Iš tiesų, kai kurie tyrimai parodė, kad sėkmingiausi specialistai turi šią funkciją.

Kaip pagerinti emocinį intelektą?

Toliau Mes pasidaliname su jumis kai kuriuos aspektus, kuriuos reikia nepamiršti, jei ieškote emocinio intelekto tobulinimo. Tai įgūdžiai, kurie, jei jų neturėtų, visi turėtų sukurti:

1. Išsaugokite ramybės būseną, net esant slėgiui

Dauguma žmonių savo gyvenime patiria tam tikrą stresą. Tai, kaip mes elgiamės su stresinėmis situacijomis kasdien, gali padaryti didelį skirtumą tarp veikiančios reaktyvios ar atkaklios, todėl galų gale emociškai išnaudotos.

Jei pastebėsite, kad didžiąją laiko dalį jaučiatės nusiminusi, Gal atėjo laikas priimti sprendimą. Ar gali jums padėti bet koks fizinis aktyvumas?, meninis ar rekreacinis, kuris gali suteikti emocinį stabilumą. Tačiau konsultacija su psichoterapeutu gali būti geriausia idėja, jei manote, kad jūsų pakeistos valstybės pasiekia nesveiką viršūnę..

2. Priimti ir susidurti su neigiamo tipo emocijomis

Labai svarbu išmokti plėtoti gebėjimą valdyti neigiamas emocijas, kad būtų išvengta didelio ar neigiamo mūsų sprendimo. Bet kaip tai pasiekti? Tam pirmas dalykas turime keisti - tai mūsų požiūris į situacijas, nes mes tapsime tuo, ką mes galvojame visą dieną.

Negali būti vengiama neigiamų emocijų, bet stebėti jas ir pamatyti, iš kur jie kilę. Vienintelis dalykas, pasiektas vengiant jų, yra tai, kad jie įsitvirtina ir pereina į foną, kuriame jie ir toliau sukelia stresą ir nerimą.

3. Tinkamai perskaitykite kitų siunčiamus signalus

Tai yra socialinio tipo gebėjimai, susiję su žinojimu, kaip tiksliai suvokti ir interpretuoti kitų žmonių, tiek žodinių, tiek fizinių, tiek emocinių, išraiškas. Tai reiškia, kad neteisingai suprantame aplinkinių žmonių ketinimus, kuri, be abejo, lemia nesusipratimus.

Jei matome svetimą išraišką, kurią nesuprantame, labai patartina ieškoti bent keleto galimų paaiškinimų, prieš pradedant skubotą išvadą, arba priimti sprendimus ir kaltinimus. Žinoma, taip pat Patartina kalbėti su kita, kad išsiaiškintumėte abejones.

4. Išreikšti intymias emocijas asmeniniuose santykiuose

Jei norime palaikyti glaudžius ir ilgalaikius ryšius, Svarbu išmokti veiksmingai išreikšti meilės emocijas, švelnumą, pagarba ir pan. Deja, yra daug žmonių, kurie negali išreikšti tokio tipo emocijų, net jei jie patiria ją viduje..

Tai emocinis nedarbingumas, kuris gali sukelti tarpasmeninius konfliktus mylėti, priimti ir vertinti kitą, svarbu turėti galimybę bendrauti, leisti kitam asmeniui žinoti.

Taip pat, būtina tinkamai reaguoti, kai jis yra kitas. Tai ne tai, kad kiekvieną akimirką reikia pasakyti „gražus dalykas“, bet neabejotina, kad intymių emocijų išraiška ir mainai padeda maitinti ir didinti obligacijas.

5. Išreikšti sudėtingas emocijas tinkamu laiku

Priklausomybė yra gebėjimas, leidžiantis mums atvirai parodyti, ką mes manome, svarbūs, aiškią poziciją ir netgi nustato ribas, kurios, mūsų manymu, yra priimtinos - ar ne per santykius.

Tai apima galimybę pasinaudoti teise nesutikti tam tikromis aplinkybėmis, nepatenkant į nepatogumus. Būdamas tvirtas, jis gali nustatyti mūsų prioritetus ir žino, kaip pasakyti „ne“, nes jausmas nekaltas.

Laikas praėjo, kai emocijos buvo laikomos „antruoju“ procesu, žemiau kitų žmogiškųjų gebėjimų, tokių kaip priežastis ir logika. Naujausi tyrimai rodo, kad emocinė sfera turi lemiamą vaidmenį žmonių gyvenime.

Šiandien žinoma, kad žvalgyba (tradicinėje IQ koncepcijoje) nėra sėkmės garantija bet kokio egzistavimo aspekto. Kas yra protingas intelektualumas, jei esate emociškai nepriimtinas??

Turėkite omenyje, kad didžiąją gyvenimo probleminių situacijų priežastis yra emocinės negalios. Kita vertus, emocinis intelektas atveria duris didesnėms vystymosi galimybėms -tiek asmeniniu, tiek socialiniu lygmeniu - ir galiausiai laimė.

Kaip tai mums naudinga sukurti emocinį intelektą?

Fernández-Berrocal ir Extremera (2009) savo tyrime padarė išvadą, kad pateikiami tie, kuriems buvo sukurta emocinė žvalgyba mažiau neigiamų emocinių būsenų. Tačiau ji ne tik apsaugo nuo neigiamų valstybių, bet ir didinti teigiamą ir skatinti psichologinę gerovę.

Taip pat galime suskaidyti daugybę emocijų kad mes galėtume jaustis. Mūsų intrapersonalinė (ir tarpasmeninė) analizė bus naudinga. Tai padidins mūsų gebėjimą prisitaikyti prie emocinių sudėtingų akimirkų. Daugelis žmonių paprastai turi mažą gebėjimą judėti iš vienos emocijos į kitą ir per kelias sekundes gali pereiti nuo liūdesio prie pykčio. Todėl emocinio intelekto kūrimas padės kontroliuoti šį emocinį perėjimą, kuris gali mums ir kitiems pakenkti..

Vienas aspektas, kurį pabrėžė Fernández-Berrocal ir Extremera, yra „koncepcija“ emocinis asimiliacija. Kurdami emocinį intelektą, taip pat palanki emocinė asimiliacija. Tai yra " gebėjimas atsižvelgti į jausmus sprendžiant ar sprendžiant problemas. Šis įgūdis orientuojasi į tai, kaip emocijos veikia pažinimo sistemą ir kaip mūsų emocinės valstybės padeda priimti sprendimus.. Be to, jie priduria, kad „Šis įgūdis kelia tai mūsų emocijos veikia teigiamai mūsų samprotavimu ir mūsų informacijos apdorojimo būdas “.

Be abejo, geras emocinis intelektas padės mums sukurti daugiau teigiamų nuotaikų ir tokiu būdu mes tapsime daug kūrybiškesni. Be geresnio psichologinio stabilumo ir didesnių teigiamų emocijų.