Ką mus moko pyktis?

Pyktis yra emocija, kuri keičia, kad mes patiriame didelį intensyvumą ir savo ruožtu išjungiame mūsų racionalų požiūrį. Galite pasukti. sukelia daugybę somatinių pojūčių, pavyzdžiui, skrandžio užsikimšimą ar gerklės gerklę. Savo ruožtu, jei yra kažkas, kas paprastai apibrėžia šią būseną, yra sunku ją valdyti ir sumažinti jo poveikį.

Tiesą sakant, kai mes jaučiame pyktį, mūsų nervų sistemoje, mūsų kraujyje ir todėl visame kūne vyksta kažkas. Su šia emocija pašalinami mūsų hormonai ir neurotransmiteriai, mobilizuoti mus veiksmams. Vis dėlto, prieš priimant elgesį, kurį galime apgailestauti, geriausia išgirsti ir geriau suprasti, ką ši valstybė nori mums papasakoti.

„Kai pasikartosite iki dešimties prieš kalbėdami. Jei esate labai nusiminęs, suskaičiuokite iki šimto “.

-Thomas Jefferson-

Pyktis, dar viena emocija

Pyktis verčia mus išlaisvinti energiją, ją išoriškai paversti, nes paverčia mūsų interjerą į tam tikrą slėgio viryklę. Kai neatsidarysime kanalo, kad jis išgaruotų, tai gali sukelti mums daug žalos, užteršdami likusias emocijas, mintis ir elgesį, kurį mes generuojame nuo to momento.

Kaip ir bet kokia emocija, mes esame atsakingi už tai ir niekas negali būti kaltinamas, nors mes jį susieti ar projektuojame kažkam. Savo ruožtu, ir ne mažiau svarbu, kad turėtume apsvarstyti vieną aspektą.

Tokios studijos, kaip ir Albanijos universitete Niujorke, primena mums, kad ši emocija yra už daugelio smurtinių veiksmų. Žinant, kaip kontroliuoti, kanalizuoti ir susmulkinti, tai yra emocinio intelekto dalis, raktas į gerovę.

Ji gimsta kaip reakcija į kažką ar ką nors

Pyktis yra emocija, kuri mus išeina, kas nori palikti, ir todėl kartais mes manome, kad negalime jo kontroliuoti. Dažnai gimęs motyvuotas žmogus, kuris daro ar sako kažką, kas mums trukdo.

Daug kartų, mes išreiškiame pyktį prieš tą asmenį, kuris sukėlė šios emocijos spragą, elgtis taip, impulsyviai ir nekontroliuodami savo žodžių ir veiksmų. Tačiau tai neišsprendžia to, kas iš tikrųjų kilo, sukeldama konfliktus ir žalos, kurios, galbūt, vėliau gaila.

Prieš save

Kitais laikais pyktis yra prieš save. Taip atsitinka, kai ją sukelia situacija ir ne tiek daug kitų žmonių. Koks tiesioginis išpuolis prieš mūsų asmenį reiškia, kad mus kaltina už erzinančią ar nemalonią situaciją.

Bet kuriuo atveju, pyktis, nukreiptas į save ji taip pat neatlaisvina mūsų, tai leis mums jaustis dar blogiau. Toli gražu neišsklaidydamas pykčio, jis augs daugiau mūsų viduje, jausmas užvaldys tiek daug neišspręstų emocijų ir savanaudiškų.

„Pyktis yra labai kenksmingas visiems, bet ypač žmogui, kuris jį patiria“.

-Leo Tolstojus-

Pyktis, kuris sunaikina

Pyktis yra destruktyvus, kai nežinome, kaip ją išspręsti. Jei leisime sau leisti jį impulsyviai, mes pakenkėme sau ar kitiems žmonėms. Kita vertus, jei mes jį slopiname kaip radioaktyviąsias atliekas, jis yra įsotintas mūsų viduje, augantis laikui bėgant ir kenkiant mūsų pačių įvaizdžiui.

"Nesvarbu, ką sako gydytojai, pyktis žmonėms dažnai yra vienas iš priešo spąstų"

- Gabriel García Márquez-

Būtina išmokti ją išspręsti ir valdyti taip, kad jis mus neužgrobtų. Tačiau taip pat labai svarbu atrasti, iš kur jis kilęs, ir kodėl mes tai jaučiame. Tokiu būdu mes atrasime tikrą mūsų pykčio priežastį. Taigi, tik tada, kai žinome emocijų gylį, mes galime išgydyti, ištremti jį iš vidaus.

Emocija, kuri mus moko

Rage mums visada sako, kad turime tam tikrą asmeninį nepasitenkinimą, kažkas, kas nėra išspręsta, netgi gali kilti iš vaikystės. Norint atrasti jos tikrąją kilmę, būtų patogu stebėti, kokiose situacijose ji atrodo ir kurioje jis lieka miega.

Tikėtina, kad nuo to laiko visos situacijos turi kažką bendro dažnai ši emocija apima nepasitenkinimą, skausmą, lūkesčius, kurių neapima, prastesnės savijautos, atsisakymo, nusivylimo, paramos trūkumo, tobulumo paieškos ir kt.

Jei stebime mūsų pyktį, tai parodys mums, kur turime dirbti, galbūt sustiprinti mus, priimti nesėkmę, gerbti, kaip kiti yra, ar jaustis patenkinti. Tik tada mes nustosime jausti šią nemalonią emociją.

„Rūpinkitės savo emocijomis ir niekada nenuvertinkite jų“

-Robert Henri-

Kanalas ir tvarkymas

Tai svarbu žinoti, kaip tinkamai valdyti pasiutligę, kai jis jau yra tavyje. Jūs turiteišvengti asmeninių ir kitų žmonių sužalojimų, tuo pačiu metu, kai jūs gaunate ir pajusite, kad galite ją išreikšti. Tai susiję su emociniu intelektu, tai yra, žinant, kaip išreikšti, išspręsti ir susidurti, nekenkiant niekam.

Dėl to, ieškoti fizinio aktyvumo, kuris leistų „atsikratyti pasiutligės“ ir fizinio krūvio metu įsivaizduokite, kad jūs paimsite pyktį, kuris jums kenkia, jausdamas pratimą. Taip pat galite nugalėti, paspausti pagalvę ir net mesti akmenis ir vizualizuoti, kaip jūsų pyktis baigiasi šių užsiėmimų pabaigoje.

Taip pat galite pasirinkti saugią vietą, kur galite šaukti ir išreikšti save be jokio klausymo, galite garsiai pasakyti, kas padeda jums ją paleisti, žinodamas, kad niekas jo negaus.

Taip pat, labiau atsipalaidavęs požiūris, pvz., „Mindfulness“ ar bet kokios kitos rūšies meditacija, yra kitos strategijos, kuriomis siekiama apsvarstyti, ar nenukreipti pasiutligės, bet užkirsti kelią tam. 

Pakeiskite emocijas į mokymąsi

Nepamirškite ieškoti pykčio šaltinio, išmokti, ką jis turi išmokyti. Mokymasis su savo emocijomis yra būdas augti. Žinant, kaip jį valdyti, tai išreikšti, nekenkiant sau ar kitam, ir tPykčio transformavimas į mokymąsi gydo save iš jūsų giliausių vidinių pėdsakų.

Kiekvieną dieną mes mokomės, jei praleisime laiką stebėti ir atpažinti mūsų emocijas. Svarbu išmokti juos valdyti, mokytis iš jų, jų kilmę ir motyvus, kad jie dar kartą nekenktų mums ir nekeltų nepatogumų.

„Kai sakau, kad kontroliuoju emocijas, aš turiu omenyje tikrai stresines ir neįgalias emocijas. Jausmų jausmas yra tai, kas daro mūsų gyvenimą turtingą “

-Daniel Goleman-

Emocinio reljefo būdai Kartais mes linkę kaupti ar slėpti savo emocijas. Manome, kad būtent taip atrodome stipresni. Tai klaida, emocinis reljefas yra būtinas. Skaityti daugiau "