Kas su jumis negerai? Keletas priežasčių, kodėl nežinote, ką jaučiatės

Dažnai pasitaiko jausmas, kad supainioti apie savo emocijas. Jei nežinote, ką jaučiatės tam tikromis aplinkybėmis, tai ne todėl, kad turite kokių nors problemų, arba dėl to, kad kažkas negerai. Šis reiškinys yra daug dažnesnis, nei žmonės paprastai galvoja, ir jūs neturėtumėte jaustis blogai.

Tačiau tai nereiškia, kad negalite ką nors padaryti padėčiai ištaisyti. Žinant, kodėl jūs aklas kartais dėl savo emocijų, galėsite suprasti, kas vyksta su jumis ir elgtis sąmoningai. Tam yra keletas veiksmų, kuriuos galite sekti, kad geriau suprastumėte, ką jaučiatės kiekvienu momentu.

Visų pirma svarbu tai paaiškinti Daugelis žmonių nežino, ką jaučia, nes nežino, kaip interpretuoti savo kūno signalus. Paprastai emocijas susiejame su jausmu. Tačiau visos emocijos prasideda fiziologiniu pojūčiu. Tai reiškia, kad, nepaisant to, ar žinote, kas vyksta su jumis, galite žinoti emociją, susijusią su tuo, kas fiziškai vyksta su jumis..

„Jūsų intelektas gali būti painus, bet jūsų jausmai jums niekada nebus melas“.

-Roger Ebert-

Kodėl nežinote, ką jaučiatės

Yra įvairių priežasčių, paaiškinančių, kodėl jūs nežinote, ką jaučiatės ar kas vyksta su jumis viduje. Kartais šis atsiejimas su savo emocijomis gali jus jaustis nusivylęs ar sutrikęs „vakuumo jausmas“, nesuprasdamas, kad tai savaime yra jausmas.

Toliau pažiūrėkime paprastą paaiškinimą, kodėl kartais mes nežinome, ką jaučiame. Žinant šią teoriją, galėsite geriau nustatyti emocijas, efektyviau jas valdyti ir sąmoningiau juos gyventi.

1 - Emocija vyksta

Pirmaisiais momentais, kai pradėsime jausti emocijas, ne visada lengva ją identifikuoti. Fizinė reakcija (pirmasis mūsų kūno atsakas) gali būti supainiota arba negali būti nustatyta kaip emocinės būsenos pasekmė.

Kartais reakcija yra tokia netikėta mes nesuprantame, kas vyksta. Yra netgi laikas, kai žino, kad patiriame emocijas, yra beveik svarbesnis nei pati emocija.

2 - Jūs patiriate daugiau nei vieną emociją keistame „jausmų“ jausmuose

Jei kartais nežinote, ką jaučiatės, kai viduje yra tik viena emocija, įsivaizduokite, kaip sudėtinga suprasti jus, kai du iš jų susijungė. Abi gali sukelti sudėtingą supratimo derinį.

Ši emocijų konkurencija Tai gali sukelti diskomfortą ir painiavą, nežinant, kas vyksta mūsų viduje. Pvz., Kai jaučiate skausmą ir pyktį tuo pačiu metu, jausmai gali būti tokie galingi, kad jaučiatės jiems paralyžiuoti ar bejėgiai..

3- Nėra žodinio būdo išreikšti tai, ką jaučiatės

Kartais tai, ką jaučiatės, yra emocijų, kurių negalite pavadinti, mišinys, Na, nes jūs to nežinote, nes nėra jokio būdo jį pavadinti, bent jau ne jūsų kalba.

Tokiu atveju jis padeda atskirti savo jausmus pagrindinėse emocijose, kurios jas sudaro, kad būtų galima jas geriau suprasti.

4. Tai pirmas kartas, kai patiriate tą emociją

Įprastai jaučiasi painioti, kai jaučiate jausmą pirmą kartą. Jis gali net išgąsdinti. Jis taip pat gali sukelti klaidų, supainioti su kitu.

Laimei, tai išgydoma patirtimi: Kuo daugiau kartų patyrėte pojūtį, tuo lengviau jį atpažinti.

5 - Jūs patiriate visišką atsiskyrimą nuo savo jausmų

Atsiskyrimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tačiau dažniausiai tai, kad praeityje jūs jaučiate savo jausmus kaip gynybos mechanizmą. Tai sukelia jums yra daug sudėtingiau suprasti, ką jaučiatės ateityje.

Apskritai, tai prasideda kaip bandymas nepatirti neigiamų emocijų, bet galiausiai plečiasi, kol negalėsime jausti nieko.

Ką daryti, kad prisijungtumėte prie to, ką jaučiatės

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint prisijungti prie savo emocijų, yra žinoti, kad jie yra ir leiskite jiems atsirasti. Ir nors tai ne visada lengva, kartais tai yra taip paprasta, kaip kvėpavimas ir emocijų leidimas. Kai tai sudėtinga, gali padėti meditacija ar sąmoningumas.

Sujungimas su tuo, kas, mūsų manymu, reikalauja prisijungimo prie savęs. Žinoma, jei matote, kad padėtis tapo labai sudėtinga, nėra jokios problemos prašant pagalbos. Kartais vienintelis dalykas, kurį turime susieti su mūsų jausmais, yra išorės palaikymas.

"Kuo daugiau esame atviri savo jausmams, tuo geriau mes galime skaityti kitų žmonių jausmus".

-Daniel Goleman-

7 emocinės pusiausvyros laiptai, skirti susidoroti su sunkiomis emocijomis Kartais sunkios emocijos įsilaužė į mūsų gyvenimą ir sulaikė mus. Žinojimas, kaip juos valdyti, yra raktas į emocinę pusiausvyrą. Psichologas ir psichobiologijos profesorius Vicente Simonas siūlo jam keletą pratimų. Skaityti daugiau "