Emocinis atstatymas, pridedant žingsnius gerovei

Mes visi patyrėme vieną kartą tai, kad jausmas įsiskverbia į tuštumą be parašiutu, nuskendo, nepaliekant akies. Tai yra ypatingos liūdesio akimirkos, kuriose nematome šviesos ar galimybės ją rasti. Mes kalbame apie akimirkas, kai mums reikia emocinės rekonstrukcijos.

Emociškai atkurti reiškia atgauti saugumą, judėti į priekį, net jei žingsniai yra labai maži. Sumažinkite riziką ir ieškokite inkarų ar apsaugos taškų. Sukurkite bazę, ant kurios vėl atsiras.

Emocinis atstatymas yra sunkus dalykas: jis ketina suvartoti gerą dalį išteklių, kuriuos palikome. Tačiau tai bus verta investicijų. Šiame poste mes stebėsime, kas tai yra, ir mes pateiksime keletą strategijų, kurios gali padėti. Prisijunkite prie mūsų!

„Atstatymas yra gyvos kelionės dalis“.

Emocinė rekonstrukcija, žinodama, kad aš geriau

Emocinis rekonstrukcija, kaip jau pasiekėme, susideda iš naujų fondų projektavimo ir darbo. Tai yra, transformuojant ar genant viską, kas mums pakenkė. Tam mes galime pradėti analizuoti, kas atsitiko. Gal atėjo laikas pasėdėti kėdėje ir pabandyti išanalizuoti, kas pastaruoju metu įvyko, kad galėtumėte atsidurti tokioje padėtyje.

Tai yra teigiamas laimėjimas pergalėje, kaip ir nesėkmei, nors galbūt introspekcija yra palanki tik emocinei inercijai pastarojoje byloje. Kita vertus, tai yra laipsniškas procesas -nustatydami ir suvokdami, mes žinosime vieni kitus, kuriuose įžvalga tinka.

„Emociškai atkurti save yra menas rūpintis patys sunkiausiomis akimirkomis“.

Emocinis rekonstrukcija, ištikimas

Prasme yra menas. Tai rodo, kas mums iš tikrųjų atsitinka, ir kai padėtis nepalanki. Daugeliu atvejų nėra lengva pasakyti ne mylimam žmogui ar bosui, nors tai darome tik gindami savo teises.

Kodėl mums reikia pasitikėjimo emociniu atstatymu? Kadangi ji atveria erdvę, kurioje mes galime matyti save kaip savarankiškas būtybes, galinčias ir su teisėmis (tuo pačiu metu kaip ir įsipareigojimai ir atsakomybė). Taigi, mes galime maitinti tą kontrolės jausmą, kurį sugadino bejėgiškumo jausmų sustiprinimas.

Aš myliu save, atstatau

Kitas emocinio atstatymo žingsnis yra savigarba. Savigarba apima jausmų rinkinį, susijusį su savimi. Tai reiškia, kad jis yra susijęs su labiausiai emocine mūsų savęs dalimi.

Kodėl emocinis rekonstrukcija yra toks svarbus? Kadangi žmonės yra labiau linkę rūpintis, kas mus rūpinasi (jis sukuria teigiamų jausmų). Taigi, jei mes pasirūpinsime savimi, labiau tikėtina, kad norime rūpintis tuo, kas rūpinasi mumis; tai yra, kad mes norime rūpintis. Galbūt tai skamba šiek tiek sudėtinga, bet jei jūs jį perskaitysite, pamatysite, kad tai nėra: tai tik ratas, uždarantis.

Sveiki pakeitimai

Visa emocinė rekonstrukcija apima pokyčius: tiek viduje, tiek išorėje. Dabar yra autorių, kurie nustato dviejų tipų pokyčius. Iš tiesų, Paul Watzlawick, vienas pagrindinių žmogaus komunikacijos teorijos autorių, juos apibūdina savo knygoje Pakeisti, kalbant apie asmenį sistemoje, ypač tais atvejais, kai jis mano, kad nėra išeitis. Pateikiame juos taip:

• Keisti 1. Tai reiškia, kad pakeitimai turi būti sugrįžti į panašią valstybę prieš krizę.
• 2 pakeitimas. Tai yra pokyčiai, kurie krizės pradžioje kelia mums kitokią padėtį. Tuomet kalbame apie transformaciją.

Iš kiekvieno pakeitimo mes galime išmokti, ar tai būtų 1 ar 2. Tuo pačiu metu ne visada įmanoma ar lengva pasiekti 2 tipo pakeitimą, todėl grįžimas prie pusiausvyros padėties per 1 tipo pakeitimą taip pat gali mums padėti.

Emocinio rekonstrukcijos privalumai

Emocinė rekonstrukcija suteikia didelės naudos. Pažiūrėkime, kai kurie iš jų:

• Didesnė gyvenimo kokybė.
• Sukurti sveikesnius santykius.
• Geresni santykiai su mumis.
• Didinti savimonę.
• Didesnis savigarba.
• Geresnis emocinis valdymas.
• Mažiau kančių.
• Padidinti pasitikėjimą.

Emocinė rekonstrukcija labai priklauso nuo mūsų valios ir mūsų sprendimų, tačiau galiausiai kitų pagalba gali padėti pusiausvyrai. Be to, mes visada galime prašyti profesionalios pagalbos kaip paramos formuojant šią emocinę rekonstrukciją.

Prieš baigiant tai būtų malonu prisiminti, Net jei kalbame apie emocinį atstatymą, tai niekada nėra tik tokio lygio rekonstrukcija. Jie seka arba papildo sutartinius rekonstrukcijas ir pažinimo rekonstrukcijas; koncepcijos, kurios teorinėje plokštumoje yra lengvai atskiriamos, tačiau praktikoje daugeliu atvejų yra difuzinės ribos.

Galiausiai pažymėkite, kad emocinis atstatymas yra nuotykis. Nereikia, kad jaustumėtės blogai, kad jį įvykdytume; iš tiesų, jis paprastai duoda tikrai gerų rezultatų, kai atliekamas emociškai teigiamu laiku. Priežastis: mes turime daug daugiau energijos ir pokyčiai, kuriuos reikia padaryti, paprastai nėra tiek daug.

Gydomosios žaizdos reiškia, kad žala nebėra kontroliuojama mūsų gyvenime. Gydomosios emocinės žaizdos nereiškia, kad pamiršta, tai reiškia, kad jiems reikia nustoti kontroliuoti mūsų gyvenimą. Skaityti daugiau "