Jūsų psichinė jėga, kurią saugo lobis, saugo

Psichinė galia gyvena smegenyse, o tai, kaip ir bet kuris kitas mūsų kūno organas, reikalauja priežiūros, kad jis nesumažėtų. Su sunkinančia aplinkybe, kad tai yra tikrasis „mąstymo centras“ ir kuris savo ruožtu turi įtakos visam kūnui. Taigi rūpinimasis smegenimis taip pat saugo fizinę ir psichinę sveikatą.

„Kompleksinis mąstymas reikalauja pastangų ir renkantis tarp dviejų takų, mūsų smegenys paprastai pasirenka paprasčiausią. Psichikos pastangos yra išlaidos ir smegenys linkusios taupyti “

-Daniel Kahneman-

Nors smegenys yra pagrindinis organas, iš tikrųjų mokslas apie tai labai mažai žino. Tačiau jau surinkta pakankamai informacijos tam tikriems veiksmams, padedantiems išsaugoti šį kūną ir su juo, jūsų psichine galia. Tada mes kalbame apie 6 veiklą, kad galėtume rūpintis didžiausiu jūsų kūno lobiu.

Norėdami išsaugoti savo protinę galią, stebėkite ausis

Įrodyta, kad klausymas yra glaudžiai susijęs su psichikos gebėjimais. Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas galėtų tai įrodyti klausos praradimas sukelia smegenų pilkosios medžiagos mažėjimo procesą. Dėl to sumažėja pažinimo gebėjimai.

Taigi, rūpinimasis ausimis taip pat yra apsaugoti psichikos gebėjimus. Turėtumėte žinoti, kad tik 15 sekundžių, kai garsiai skamba pilnas garsas, gali pakenkti klausai. Taip pat plaukų džiovintuvas 15 minučių per dieną veikia mažas ląsteles, kurios prisideda prie garsų fiksavimo.

Pasitikėkite savo įgūdžiais

Mums visiems atsitiko: mes įeiname į kambarį ir mes paliekame tuščius: priežastis, kodėl mes atvykome ten, išnyksta iš mūsų sąžinės; arba staiga pamiršta svarbią užduotį, arba teisingas žodis nepatenka iš liežuvio galo. Tai gali atsitikti bet kokio amžiaus ir dėl įvairių priežasčių. Blogas dalykas yra tas, kad daugelis pradeda matyti šiuos simptomus kaip a pastebėkite, kad jūsų psichinė galia blogėja.

Štai kaip keli žmonės pradeda priimti „ramentus“ arba „pagalbinius“ už šį tariamą trūkumą. Jie nešiojasi nešiojamąjį kompiuterį, kuriame užrašo viską, kad nepamirštų, ar vengia atsidurti situacijose, kuriose jų kognityviniai gebėjimai yra bandomi. Visa tai, o ne padėti, gali jums pakenkti. Geriausia visada reikalauti, pasitikėti tuo, ką turite, ir, jei reikia, atminties pratimus, kad pagerintumėte šią funkciją.

Stebėkite savo mitybą ir svorį

Riebalai ir cukrūs yra jūsų psichikos pajėgumų priešai. Pirmasis, nes jie padidina cholesterolio kiekį ir kartu su kraujo srautu į smegenis. Pastarasis, nes jie gali pakeisti insulino gamybą ir prisidėti prie pavojingų plokštelių susidarymo smegenyse. Be to, pats nutukimas sulėtina visas kūno funkcijas.

Tai nereiškia, kad jūs esate apsėstas vadinamuoju „sveiku mityba“. Gerai, kad kartais kartais skonį duodate, bet idėja yra ta, kad apskritai mityba mažai cukraus ir riebalų. Jungtinių Valstijų atlikto tyrimo metu nustatyta, kad Viduržemio jūros regiono mitybos žmogus turi psichinę galią, lygiavertę 7 metų jaunesniam žmogui..

Socialize: raktas išsaugoti psichinę galią

Žmonės, kurie yra socialiai aktyvūs, yra 70% mažiau linkę patirti pažinimo sutrikimų. Taip yra todėl, kad žmonės yra draugiški gamtoje ir visą laiką mums reikia kitų, kurie skatintų mus, iššūkį mums, priversti mus matyti kitus požiūrius arba išvengti žmonių santykių nepasitenkinimo.

Taigi, jei norite apsaugoti ir išsaugoti savo protinę galią, nieko geriau nei atidaryti erdves pokalbiams su kitais, Jei įmanoma, eikite į vakarėlį ir nepalikite savęs. Tai yra ne tik būdas rūpintis savo smegenimis, bet ir pasitenkinimo šaltinis.

Pasukite kasdieninį pratimą įprotį

Mes galėtume užpildyti visą knygą, kurioje būtų tik sąrašas naudos, kurią naudojasi sveikata. Tiesą sakant, jie yra nesuskaičiuojami. Tai ne apie tai, kad tapote didelio našumo sportininku, bet ir mažiau naktį. Svarbus dalykas yra tai, kad jūs įsitraukiate į fizinį krūvį ir saugotumėte ją kiekvieną dieną.

Fizinis pratimas pagerina jūsų nuotaiką, leidžia oksiduoti visą kūną ir yra vienas iš puikių jūsų smegenų maisto. Faktas, kad fizinis aktyvumas didina pažintinius gebėjimus: vaikai, kurie eina į mokyklą pėsčiomis, gauna geresnius pažymius. Vyresni suaugusieji, kurie kasdien vaikščioja, ilgainiui patiria pasekmes lėčiau. Galite pradėti sklandžiai ir tada reikalauti šiek tiek daugiau kiekvieną kartą.

Kaip padidinti savo psichinę sveikatą Psichikos sveikata yra lobis, kurį turite kaupti kasdien, su savo įpročiais ir savo nuostata Ar norite žinoti, kaip ją pagerinti? Siūlome keletą patarimų, kurie padės jums atrasti juos! Skaityti daugiau "