Vertinant tai, ką turime, yra geriausia dėkingumo forma

Kiekvieną dieną atsibundame ir mūsų gyvenimas vyksta daugiau ar mažiau organizuotu būdu. Daugeliu atvejų, kasdien eina gryna inercija, pilna skubotumo, problemų ir labai trumpalaikių tikslų. Trumpai tariant, toli gražu ne teisingas įvertinimas, ką turime, ir nuoširdus dėkingumas.

Mažai laiko mąstyti apie svajones, kurių buvome praeityje, o dabartiniai įsipareigojimai mus skatina. Frustracijos sukuria tikslus, kuriuos norite pasiekti ir atsispirti. Pagal horizontus, kurie nori gyventi ar nori. Noras tobulinti savo gyvenimą ir aplinkinių žmonių gyvenimą visada gyvena mumyse, priešingai, mes ne per daug padidiname, kai sutelkiame dėmesį į tai, ką jau pasiekėme.

Mes norime nubraižyti tą kelias valandas, kurios leidžia mums atlikti tam tikrą pratimą, susitikti su draugais ir pasimėgauti tuo metu, kai pomėgiai leidžia mums jaustis gerai. Bet Mes daug laiko skiriame labai sveikam vertinimui, ką mes esame.

Keli tyrimai parodė, kad ši dėkingumo būsena suteikia daug naudos mūsų fizinei ir psichologinei sveikatai, Tiek daug, kad atrodo verta ieškoti tų kelių minučių per dieną, kad galėtumėte jį sustabdyti ir apmąstyti..

Vertė, ką turite

Mūsų kultūroje dėkingumas yra terminas, kuris dažnai siejamas su įsipareigojimu, kartais netgi erzinančiu, kurį įgijo su kuo nors. Tačiau dėkingumas yra daug daugiau. Padėkos yra proto būsena, kurią galima panaudoti.

Ačiū tiems, kurie mums padėjo, net ir tiems, kurie apsunkino mūsų gyvenimą, nes jie sukūrė tą kliūtį, kuri mus mokė. Dėkojame už dovanas ir trūkumus. Dėkingi už tai, ką turime ir dėkingi už tai, ką praradome, ir suteikė mums galimybę atkurti save geresnėje versijoje.

Pažiūrėkime kokią naudą gauna dėkingumas ir kaip mes galime sukurti šį požiūrį teigiama psichologija ištyrė giliai. Nes, taip, laimei, tai yra kokybė, kurią galima įsigyti.

Padėkos ir mokslas

Įvairių Kalifornijos universiteto mokslinių tyrimų grupių ir Visuotinės priežiūros informuotumo tyrimų centro atliktos studijos pasiekė nuostabias išvadas dėl dėkingumo sampratos. Faktas plėtoti šią sąmonės būseną ir dažnai jaustis dėkingumu tiesiogine prasme keičia molekulinę smegenų struktūrą.

Kai jaučiame dėkingumą, mes aktyvuojame smegenų sritis, atsakingas už moralinį pažinimą, jausmus ir atlygio sistemą.. Įjungiama prefrontalinė žievė, dalyvauja planuojant sudėtingus kognityvinius elgesius, priimant sprendimus, socialiniame elgesyje ir asmenybės raiškoje. Taip pat suaktyvinama priekinio cingulato žievė, atsakinga už emocijas ir empatiją. Tai taip pat padidina pilkosios medžiagos aktyvumą.

Kaip tai veikia mus?

Šie tyrimai, atlikti su žmonių grupėmis, kurioms kelioms savaitėms buvo atliekami įvairūs dėkingumo išbandymai, davė labai teigiamų rezultatų. Šis aukų aktyvinimas konkrečiose srityse, kurias paveikė dėkingumas, atsispindėjo dalyvių gerovės didėjimas įvairiais lygmenimis.

Pranešti subjektai mažiau sveikatos problemų apskritai, buvo suteikta mažesnė nerimo ir depresijos skalė. Taip pat nustatyta, kad jų produktyvumas gerokai padidėjo geriau jaustis dėl geresnės miego kokybės. Trumpai tariant, atrodo, kad dėkingumas yra praktika, kuri padeda mums jaustis sveikesniais ir laimingesniais.

Kai kurie būdai padėkoti

Pabuskite kiekvieną dieną, vertindami, ką turite. Pripažinimas yra dėkingumo pradžia. Daug kartų, normalizuodami tai, ką turime, galime galvoti, kad tai yra teisė. Taip atsitinka net tada, kai pasiekta mūsų pastangų rezultatas.

Šia prasme, Mes trūkstame gali mus motyvuoti, bet ne šališki vertinimai, kuriuos mes atliekame savo gyvenime. Mes kalbame apie tą bazę, glaudžiai susijusią su savęs samprata, iš kurios gimsta daugybė mūsų patiriamų emocijų. Taigi dėkingumas yra viena iš derlingiausių motinų teigiamų emocijų atžvilgiu. Todėl svarbu rūpintis ja.

Geras pratimas, skatinantis dėkingumą, gali būti rašyti laišką ar pranešimą šiam asmeniui, kuris vieną dieną mums padėjo kažką, nors praėjo laikas. Skirkite laiko apsvarstyti, kur šiandien norėtume sutelkti dėkingumą dienoraščio rašymas, kuriame užrašyti tris dalykus, kad būtų dėkingas, gali padėti mums įvertinti tai, ką turime. Trumpai tariant, paprastos kasdienybės, galinčios mums priminti, ką turime, kai mums trūksta.

Padėkos pasikeitimai gyvenime Padėkos yra dovana, kurią mes darome sau, kai pripažįstame savo turtus. Dėkokite keisti gyvenimus. Skaityti daugiau "