Gyvenkite savo skyryboms gėdingai

Skyrybos yra veiksmas, kuris tuo pačiu metu konjuguoja per daug emocijų. Viena vertus, jūs jaučiatės liūdna, kad santykiai, kuriuos pradėjote su tiek daug iliuzijų, daugiau nei patys. Bet jūs taip pat pajusite pyktį ir nusivylimą dėl viso prarasto laiko ir blogos patirties, kuri buvo aplink.

Priklausomai nuo jūsų asmenybės ir emocinis intelektas Jūs galite rasti sau šokinėti iš vienos emocijos į kitą arba imtis visko su santykiniu ramumu. Svarbu prisiminti, kad jūsų reakcija yra natūrali, tik jūs galite suprasti, kodėl taip elgiatės. Čia mes suteiksime jums keletą patarimų, kurie padės jums gyventi dėl savo santuokos nutraukimo su didesniu ramumu ir geresne perspektyva.

Neleidimas

Liūdna, kai atvyksta skyrybos, yra natūralu. Šis procesas apima investuoto laiko praradimą ir asmenį, su kuriuo jūs planavote visą gyvenimą. Mes esame pasirengę jaustis tokiu būdu ir būtų nenatūralu jaustis kitaip.

Etapo metu neigimas Jūs norėsite patikėti, kad santuokos nutraukimas yra išvengiamas. Jūs stengiatės išspręsti situaciją kalbėdami su savo partneriu arba ignoruodami problemą, laukiančią, kad ji išspręstųsi.

Liūdesį sukelia ne tik investuotas laikas. Nors daugeliu atvejų santuokos nutraukimas yra abipusio sutarimo, yra didelė meilė ir distancavimas gali sukelti skausmą. Tai taip pat gali sukelti apgaulė arba matyti nusivylusi perspektyva.

Pyktis

Skyrybos sukeltas pyktis yra viena iš sunkiausių emocijų. Jus pajusite piktas jaustis, kad prarandate kontrolę ir pradėsite analizuoti visą savo klaidų ir jūsų buvusio partnerio. Jūs paniekinsite save dėl mažų detalių, kurios jūsų akyse sukėlė skyrybas.

Blogiausias ateis, kai negalėsite rasti būdo, kaip išspręsti klausimą. Jūs būsite susižavėję ir ieškosite bet kokios alternatyvos, kad jaustumėtės geriau. Kai kurie žmonės patenka į klaidą ieškodami keršto. Vietoj to, imkitės laiko galvoti apie tai ir nuraminkite.

Derybos

Po pykčio dėl skyrybų pasirodys derybos. Šis žingsnis leis manyti, kad galite atkurti santykius. Jūs pradėsite galvoti apie alternatyvas, kurios įtikins jūsų partnerį pasilikti ar atsisakyti savo sprendimo.

Jūs duosite pažadų, kurių jūs negalite norėti arba negalite įvykdytir. Nuo mesti rūkyti iki darbo vietų keitimo ar daugiau laiko skirti santykiams. Ką reikia prisiminti, kad tai yra blogas laikas, kad galėtumėte save prisiimti bet kokiu būdu.

Liūdesys

Niekas nesusituokia su idėja pasiekti santuoką tam tikru momentu ir prieš pasiekiant šį etapą jūs turėsite daug priežasčių, kodėl norėtumėte verkti. Iš visų momentų, kuriuos jūs gyvenate skyrybų metu ar po jos, tai bus skausmingiausia.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti šiame etape, yra ieškoti alternatyvų, kad būtų optimistiški ir į priekį. Paskutinis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, patenka į savęs gailestingumą ir likti užrakintas namuose. Net jei neturite jokių pageidavimų, organizuokite kai kuriuos planus, kurie jus užimė.

Priėmimas

Po keleto neigiamų emocijų ateina laikas įsisavinti naują situaciją. Nesvarbu, ar ketinate pasirašyti santuoką, ar jau tai padarėte, dabar tu būsi ramesnis ir optimistas apie ateitį ir kas laukia jūsų.

Jūsų gyvenimas vėl prasidės ir pamatysite alternatyvų, kurias verta išbandyti. Pasinaudokite galimybe šiek tiek daugiau šypsotis kiekvieną akimirką. Geriausia naujiena yra ta, kad tik šiuo metu prisiminsite, kaip vėl džiaugtis mažomis kasdienio gyvenimo detalėmis.

Įveikti

Šiuo metu jūs išmoksite gyventi naują gyvenimą po skyrybų. Nebus daugiau fantazijų apie šio santykio atkūrimą ar ašaros naktį, kai ieškosite tuščios lovos.

Tai nereiškia, kad nesijaučiate skausmo, bet tai Jūs išlaikėte puslapį ir šie santykiai jau buvo praeityje.. Jei reikia, susisiekite su savo buvusiu partneriu tinkamu laiku. Neskubėkite ir nepamirškite laiko, kad pasiektumėte kiekvieną žingsnį.

Gedulo etapai, kuriuos turite gyventi

Nors čia aš kalbėjau su jumis apie santuokos gedimo etapus santykine tvarka, tikrovė gali būti visiškai kitokia. Jūs galėsite tvarkingai elgtis su realybe, kaip leidžia jūsų emocinis intelektas.

Būtina išgydyti kiekvieną iš šių emocinių būsenų. Jūs turite leisti sau gyventi kiekvienam iš jų ir rasti reikiamą pagalbą, kai ateis laikas.

Sielvarto patirties rodikliai

Pasak įvairių autorių, yra keletas serijų fiziniai, emociniai, pažinimo ir elgesio rodikliai tai gali reikšti, kad patiriame sielvartą. Sánchez ir Martínez (2014) Jie renka savo straipsnyje šiuos rodiklius, kuriuos pasiūlė skirtingi mokslininkai:

• Fizikai: Panikos priepuoliai, nuovargis, apatija, burnos džiūvimas, silpnumas, verkimas, nemiga ...
• Emocinis: Įžeidimas, nerimas, bejėgiškumas, pyktis, liūdesys, skausmas, depresija, pyktis, sielvartas ...
• Pažinimo: Savęs panieka, nesaugumas, abejingumas gyvenimui, painiava, nusivylimas ...
• Elgesys: Verkimas, miego sutrikimai, ieško buvusio partnerio, socialinė izoliacija, demotyvacija ...

Visą atsisveikinimą turi turėti ritualą. „Atsiprašome ženklų“ prieš ir po mūsų gyvenimo. Atsisveikinimo ritualas leidžia mums geriau išsiaiškinti gedimą, kurį reiškia atskyrimas. Skaityti daugiau "