Mėlynos vietos, kuriose žmonės gyvena ilgiau ir yra laimingesni

Pastaraisiais metais jie nustatė penkios vietos pasaulyje, kur žmonės gyvena ilgiau nei vidutiniškai, ir atrodo, kad tai laimingesnė. Jie vadinami mėlynomis zonomis. Analizė dėl priežasčių, kodėl ilgaamžiškumas yra didesnis šiose vietose, duoda duomenis, kurie, be to, kad jie yra patrauklūs, suteikia mums daug raktų, kad galėtume taikyti kasdienį gyvenimą ir taip pasiekti geresnę gyvenimo kokybę.

Yra tam tikrų rutinų ir gyvenimo būdų, kuriuos šių vietų gyventojai dalijasi, nepaisant to, kad jie yra nutolę tūkstančiais kilometrų. Tai, kas mus verčia manyti Tai yra jų gyvenimo būdas ir gyvenimas pasaulyje, turintis įtakos žmonių laimei ir sveikatai, o ne geografinei padėčiai. Pažiūrėkime, kokie yra šių bendruomenių veiksniai.

Mėlynosios zonos ir Dan Buettner

Amerikos mokslininkas ir „National Geografic“ narys, Dan Buettner, atliko išsamų tyrimą, pagrįstą demografiniu tyrimu, kuriame buvo pristatytas Barbaglia regionas Italijos Sardinijoje, kaip vieta, kurioje gyvena ilgiau. Jis surinko tyrimų grupę, kurioje dalyvavo gydytojai, mitybos specialistai, epidemiologai, antropologai ir demografai. Jūsų paieškoje, Buettner ir jo komanda rado dar keturias vietas, turinčias tas pačias savybes be to, jie nesutapo tik su statistiniais duomenimis, bet tai padarė ir gyvenimo būdais.

Tokiu būdu mėlynųjų zonų žemėlapis susideda iš Barbaglia, turinčio didžiausią pasaulyje centenarijų koncentraciją. Po to seka Nicoya pusiasalis, antra pagal dydį šimtmečio vieta pasaulyje. Japonijoje Okinawa sala sutelkia seniausią moterų skaičių mūsų planetoje. Dar viena sala, Icaria, įsikūrusi Egėjo jūroje, turi ilgiausią populiaciją, turinčią žemiausią senato demencijos lygį. Galiausiai, jie rado Loma Lindą, vakarinėje JAV pakrantėje. Bendruomenė, kurios gyvenimo trukmė per 10 metų viršija tos šalies vidurkį.

Icaria sala

Ką turi šios sritys?

Nepaisant priklausymo visiškai skirtingoms geografinėms vietoms, klimatams ir kultūroms, mėlynų zonų gyventojai dalijasi stebinčiais demografiniais duomenimis. Šie duomenys atsisakė, kad šie sutapimai atsirado dėl klimato ar tam tikros rūšies kultūros.

Atrodo, kad šiose bendruomenėse randami raktai yra bent jau pagrįsti, penki veiksniai, kurie, atrodo, skatina savo gyventojų įspūdingą ilgaamžiškumą ir gyvenimo kokybę. Šie veiksniai yra susiję su mityba, pratimais ir gyvenimo tikslais. Taip pat su streso ir socialinių santykių įveikimo ištekliais.

Dieta ir mankšta

Šiuose mėlynuose rajonuose jos gyventojai sunaudoja daug daugiau augalinės ir žuvies kilmės produktų nei raudona mėsa. Kai kuriuose iš jų taip pat vartojama reguliariai, alyvuogių aliejus ir raudonasis vynas. Be to, jie linkę valgyti lėtai, o ne visiškai užpildyti skrandį.

Tai, Okinavoje jis žinomas kaip hara hachi bu, paslaptis, kuri pailgina gyvenimą: valgyti mažiau reiškia, kad gyvena ilgiau. Tyrimai, atlikti su šia praktika, parodė, kad jis mažina vainikinių širdies ligų ir vėžio diagnostiką. The hara hachi bu, Tai praktika, kilusi iš Konfucijaus mąstytojo, kuris patarė savarankiškai nustatytam kalorijų režimui: valgykite tik iki 80 proc..

Kitas įprotis, kad žmonės, gyvenantys mėlynose vietovėse, yra bendri jie nesuvokia sėdimo gyvenimo būdo. Jie nevykdo sporto centrų, tačiau jų rutinos apima ilgus pasivaikščiojimus ir dviračių ekskursijas. Jie taip pat dirba laukuose ar soduose, natūraliai pristatydami savo gyvenimą.

Nikojaus pusiasalis

Gyvenimo tikslas

Vienas iš pagrindinių veiksnių, kuriuos šie žmonės dalijasi, yra tai jie turi priežastį kiekvieną rytą laimėti, nes jie turi ką daryti. Okinavoje taip pat yra pavadinimas: Ikigai, arba turi gyvenimo tikslą ir nepraranda savo amžiaus. Ši koncepcija visai nesusijusi su darbo ar ekonominiais tikslais, bet su noru daryti kažką, kas leidžia jums tikrai laimingas.

Susidurti su stresu ir socialiniais santykiais

Kitas aspektas, kuris atrodo tikrai įtakingas gyvenimo kokybei ir trukmei, yra jaustis naudingas ir plėtoti socialines obligacijas, kurios neapsiriboja vien šeima. Šie žmonės rūpintis savo draugais ir išvengti žalingų santykių. Jie aktyviai dalyvauja socialiniuose sluoksniuose ir bendruomenės labui. Trumpai tariant, jie dalijasi kokybės laiku su kitais žmonėmis.

Moksliniai tyrimai sutelkti į mėlynose vietovėse gyvenančius žmones ir jų išteklius stresui įveikti. Jie praktiškai nejaučia. Šios bendruomenės jie ypač rūpinasi tokiais aspektais kaip poilsis ir miego valandų kokybė. Daugelis iš jų praktikuoja meditaciją ar labai senus atsipalaidavimo būdus ir turi gilius dvasinius įsitikinimus.

Veiksmų planas: gyvenimo projekto svarba Gerovės savijauta labiau susijusi su prasmingo gyvenimo ir tikrojo tikslo, gyvybės projekto svarba. Skaityti daugiau "