Galutinė formulė imtis veiksmų ir pasiekti savo tikslus

Kiek kartų jūs atsisakėte veiklos, kuri davė gerų rezultatų, tačiau tai sukėlė pastangas ir drausmę? Iš tiesų, kiek kartų jūs galvojote apie teigiamo projekto, kurį niekada nepadarėte, pradžią? Aš nežinau apie jus, bet man reikia jų pirštų.

Žlugimas ir pažinimo tingumas yra būdingi žmonėms, nes jie leidžia sutaupyti daug energijos, tačiau bandant pasiekti mūsų gyvenime norimus tikslus, yra dvi didelės kliūtys, kurias turime įveikti.

Pasiekti užsibrėžtus tikslus: kaip tai pasiekti?

Psichologija studijuoja motyvaciją kaip psichologinį procesą, kuris susieja mūsų elgesį su mūsų tikslais. Tačiau šis procesas turi didelį trūkumą, nes yra laikinas.

Jis gali jus dominti: „Motyvacijos tipai: 8 motyvaciniai šaltiniai“

Mes visi norėtume motyvaciją, kurią mes galime žiūrėti žiūrėdami filmus, tokius kaip „Invictus“, „Gladiator“ ar garsus TED pokalbiai; pasilikti mūsų kasdien, kad pasiektume pasiektus tikslus, nors patirtis rodo, kad per kelias valandas grįšime į bazinę liniją, kad galėtume prisijungti prie socialinių tinklų ir gulėti ant sofos.

Ketinimų įgyvendinimas

Pagal Planuojamos elgsenos teorija Fishbein ir Azjen, santykis tarp ketinimų ir elgesio yra 26%; Dabar žinote savo nesėkmingų bandymų priežastis. Ši maža koreliacija rodo, kad nepakanka ketinimų ir kad turime rasti sistemą, kuri nuolat suteiktų mums savo tikslus.

Niujorko psichologas Peteris Gollwitzeris suprato, kaip dažnai žmonės susiduria su problemomis, kai ketina paversti savo ketinimus į veiksmus ir sukūrėme koncepciją. ketinimų įgyvendinimas.

Pagal šią teoriją, apibrėžiant elgesio tikslą, reaguojant į būsimą įvykį, žymiai padaugėja išeitis į aktą. Todėl geriausia strategija įgyvendinti visus projektus, kuriuos norime vykdyti, net jei jie kainuoja darbą iš anksto apibrėžti mūsų dienos situacijas, kuriose veiksime tam tikru būdu, kad pasiektume savo tikslus.

Motyvacijos palaikymo formulė

Ši veiksmų formulė yra žinoma kaip planavimas „if-tad“ („if-then“) ir vienas iš jo nustatymo etapų yra sukurti visas tas situacijas „jei X, tada Y“. Pažiūrėkime keletą pavyzdžių:

Jei mūsų tikslas yra gauti formą, apsvarstysime:

• Jei aš būsiu namuose ir turiu vieną laisvą valandą, aš eisiu į sporto salę.
• Jei įeisiu į portalą, eisiu prie savo grindų, tada aš naudosiu laiptus, o ne liftą

Jei mūsų tikslas yra rasti partnerį:

• Jei matau mergaitę, kuri man patinka, tada aš einu ir pasveikinsiu.
• Jei tarp abiejų yra chemija, tada prieš naktį aš paprašysiu numerio ir sugrįžti

Būtina pabrėžti, kad šios taisyklės jie yra nustatyti kaip visuotiniai elgesio įstatymai taip, kad, kai atsiras tokia situacija, mes elgsimės taip, kaip nurodyta.

Kodėl ši teorija yra veiksminga?

Šio metodo veiksmingumas slypi tuo, kad formulė „Jei X, tada Y“ yra kodas, kuris geriausiai supranta smegenis ir, svarbiausia,, Atminkite, kad motyvacija yra laikina, todėl mes įvedame racionalią sistemą, pagrįstą situacijomis - elgesiu, kuris bus vyraujantis, kai tinginasi mus.

Be to, daugelis tyrimų rodo, kad planavimas „jei-tada“ didina komandos darbą, pabrėždamas grupės dėmesį ir provokuodamas narius laiku imtis pagrindinių veiksmų, kaip teigia Verslo mokyklos mokykla. Kolumbija.

Pagrindinė idėja yra ta, kad kintamasis, kuris tarpininkauja tarp tikslo ir veiksmo, nėra laikina motyvacija, bet sprendime. Todėl, lsprendimai, kaip elgtis, rodomi kaip tarpiniai veiksnių, kurie nuves mus į mūsų norimus tikslus, kintamieji.

Momentas imtis veiksmų

Jūs jau žinote, kad efektyviausias būdas pradėti mokymą, gauti geriausius egzaminų rezultatus, dirbti efektyviau arba kokie gali būti jūsų siekiai; Ją sudaro ne motyvacinių vaizdo įrašų ar filmų peržiūra, bet kasdienių situacijų nustatymas („Taip“), efektyviausių veiksmų planavimas siekiant tikslų („tada“), jų įgyvendinimas ir jų laikymas žaidimo taisyklėmis, kad pasiektumėte geriausias rezultatas.