Kaip sukurti atsparumą vaikams ir suaugusiems

Kartais mes stebime, kaip tie žmonės, kurie, atrodo, turi viską prieš juos, valdo, kaip jie gali geriausiai išnaudoti blogiausias situacijas ir judėti. Taip pat įmanoma, kad mums reikia tam tikrų raktų, kad įveiktume nelaimę tokiu pačiu būdu. Norint įveikti gyvenimo sunkumus, būtina dirbti su koncepcija, kuri vadinama psichologija atsparumas.

Šis pajėgumas gali būti auginamas iš mažų ir toliau vystytis visuose mūsų gyvenimo etapuose. Šiame psichologijos-interneto straipsnyje mes suteiksime geriausius patarimus kaip sukurti atsparumą vaikams ir suaugusiems.

1. Atsparumas: apibrėžimas
2. Kaip ugdyti vaikų atsparumą
3. Kaip ugdyti atsparumą suaugusiems
4. Frazės ir atspindžiai, skirti atsparumui ugdyti

Atsparumas: apibrėžimas

Žodis atsparumas kilęs iš lotynų Atsparumas, Tai reiškė šokinėjimą atgal, šoktelėti. Šį terminą naudojame psichologijoje, kad galėtume kreiptis į gebėjimas įveikti gyvenimo trūkumus. Tai, kad esame atsparūs, nereiškia, kad nieko nekeičia, tai reiškia, kad mes galime geriau prisitaikyti prie situacijų ir problemų, kurias pasaulis mums pateikia. Dauguma žmonių yra atsparūs įvairiems mūsų gyvenimo epizodams, galime pasakyti, kad tai yra mūsų būdas prisitaikyti prie sunkumų.

Tačiau kartais atrodo, kad problemos mus nuskendo ir jas sunku įveikti. Tomis akimirkomis turime mokyti mūsų psichologinis atsparumas su veiksmais ir raktais. Šie veiksmai yra pagrįsti priimti pakeitimus, rasti naujų galimybių ir mokykitės iš visų patyrimų, treniruočių atsparumas taip pat apima pratimų mokymąsi, kad jie būtų labiau teigiami.

Kaip ugdyti vaikų atsparumą

Jei mokysime maksimalų mūsų gebėjimą įveikti nedidelius sunkumus, mes tapsime žmonėmis, kurie per daugelį metų taps atsparesni. Mes galime skatinti vaikų atsparumą šiems veiksmams:

• Sukurti tvirtus ryšius su berniuku ar mergina: prisirišimas yra labai svarbus atsparumo mokymui, tai rodo, kad mes ne vieni, ir kad kiti žmonės gali mums padėti mūsų blogais laikais. Kaip suaugusieji, mes galime užtikrinti saugumą ir apsaugą mažam žmogui, prisirišimo ir meilės požymiais.
• Išmokykite jį priimti pakeitimus: kai esame maži, turime išmokti, kad ne viskas priklauso nuo mūsų sprendimų, yra dalykų, kurių mes negalime kontroliuoti ir tai nėra blogai. Pokyčiai yra mūsų gyvenimo dalis, ir mes turime ją priimti kuo greičiau, tokiu būdu vengiame nusivylimo ateityje.
• Išspręskite abejones galbūt: berniukas ar mergaitė su rūpesčiais paklaus mūsų apie viską, kas jį supa, jei nesugebėsite tinkamai išspręsti abejonių, jie gali sukelti nerimą ir nerimą dėl nežinomo.
• Išmokykite jį ugdyti draugystę: Panašiai kaip tvirtinimas šeimoje stiprina atsparumą, mokymasis turėti gerus asmeninius santykius padeda vaikui sukurti geresnį socialinės paramos tinklą. Be to, vaikas jaučiasi pripažintas jų bendraamžiais ir saugomas kitose nežinomose aplinkose.
• Skatinkite jį siekti savo tikslų: Gali būti, kad vaikas turi susirūpinimą ir pradeda kurti individualius projektus (pradėti piešti, daryti amatus, išmokti naują sportą ...). Labai svarbu, kad padedame siekti jūsų tikslo. Galbūt jūs pirmą kartą neužsikeisite visko, bet svarbu, kad išmoktumėtės būti nepaliaujamai ir nepalikite savo svajonių, nepaisant pirmųjų nusivylimų.
• Leiskite jam priimti nedidelius sprendimus, kaip pasirinkti kitą dieną drabužius, kuriuos ketinate dėvėti, ar kokią knygą norite skaityti toliau. Mokydamas jį, kad jis ar ji turi teisę keisti mažus dalykus, ateityje bus įrankių, galinčių pakeisti jų rankas ir taip geriau prisitaikyti prie pokyčių.

Kaip ugdyti atsparumą suaugusiems

Jei per visą savo gyvenimą mes nesukūrėme savo atsparumo, nieko neįvyksta. Mes vis dar turime laiko ugdyti gebėjimą įveikti gyvenimo problemas. Šį kartą mes pateiksime savo patarimus konfliktų sprendimui ir mūsų praeities dalių, kurios vis dar kankina mus, priėmimui.

• Priimti tikrovę: Kaip paminėjome raktuose, skirtuose vaikų atsparumo ugdymui, sutinkame, kad yra įvykių, kurių mes negalime kontroliuoti, padeda mums įveikti nusivylimus ir judėti lengviau, sutelkdami dėmesį į tai, ką galime pakeisti.
• Kultivuokite savo draugų ratą: socialinės paramos tinklai yra svarbus psichologinio atsparumo ugdymo ramstis, jaučiasi artimi ir mylimi skatina mūsų savigarbą ir yra priemonė kasdienio gyvenimo problemoms spręsti. Priešingu atveju vien tik jausmas skatina tokias problemas kaip depresija arba blogas savęs vaizdas.
• Žinokite save: daugiau sužinoti apie save padeda mums geriau išspręsti problemas. Tokiu būdu žinome, kaip galime veikti geriausiu būdu, ieškodami savo stipriųjų ir silpniausių taškų.
• Valdykite savo socialinius įgūdžius: Mokymasis susieti ne tik sustiprina mūsų draugų ratą, bet ir padeda mums kalbėti su konfliktuojančiais žmonėmis ir vengti diskusijų su jais. Be to, žinojimas, kaip bendrauti, padeda kitiems žmonėms gerbti ir atsižvelgti į mūsų poreikius.
• Rūpinkitės savo poreikiais: Mylintis save ir save kaip prioritetą nėra savanaudis. Savigarba yra pagrindinis elementas skatinant atsparumą, tokiu būdu mes taip pat rūpinamės savo savigarba ir esame labiau pasirengę susidurti su visa, kas gali ateiti.
• Sužinokite iš praeities: Mes ne visada priimame geriausius sprendimus gyvenime, bet vietoj to, kad kankiname savo protus ir liktų įtvirtinti šiose klaidose, galime iš jų išmokti ir leisti jiems tapti mūsų patirties dalimi..

Frazės ir atspindžiai, skirti atsparumui ugdyti

Per visą istoriją daugelis mąstytojų rašė apie atsparumą arba, jei ne daugiau, apie mūsų psichologines stiprybes. Toliau parodysime kai kuriuos žinomiausios frazės, kad būtų sukurtas atsparumas:

• Visada atminkite, kad esate didesni už jūsų aplinkybes, esate daugiau nei bet kas, kas gali atsitikti su jumis. - Anthony Robbins
• Didžiausia šlovė yra ne niekada, bet atsistoti kiekvieną kartą, kai mes patenka. - Konfucijus
• Pasaulis sulaužo visus, o kai kurie yra stiprūs skaldytose vietose. - Ernestas Hemingvėjus
• Niekas nėra absoliutus. Viskas pasikeičia, viskas juda, viskas sukasi, viskas skrenda ir dingsta. - Frida Khalo
• Kiekvienas „pažymėjimas“ yra antras gyvenimas, kuris praeina, bėga, ir ne kartojasi. Ir yra tiek daug intensyvumo, tiek daug susidomėjimo, kad problema yra tik žinoti, kaip gyventi - Frida Khalo
• Tas, kuris turi priežasčių gyventi, gali prisiimti beveik bet kokį. - Friedrich Nietzsche
• Kai viskas atrodo prieš jus, nepamirškite, kad lėktuvas atsitraukia nuo vėjo, o ne už jį. - Henry Ford
• Kiekviena nelaimė, kiekviena nesėkmė, kiekvienas sielvartas, prideda lygiavertės ar didesnės naudos sėklą. - Napoleono kalnas
• Trimis žodžiais galiu apibendrinti viską, ką sužinojau apie gyvenimą. - Robert Frost
• Nėra tokio dalyko kaip “sugadinti savo gyvenimą”. Gyvenimas yra labai atsparus, jis išeina iš visko. - Sophie Kinsella
• Jei ne jūsų rankose keisti situaciją, kuri sukelia skausmą, visada galite pasirinkti požiūrį, su kuriuo susiduriate su šia kančia. - Viktor Frankl
• Nuleidimas leidžiamas, pakilimas yra privalomas. - Winston Churchill

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sukurti atsparumą vaikams ir suaugusiems, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.