Kaip pašalinti kompulsines obsesines mintis

Vadinamosios prievartinės obsesinės mintys yra daugybė minčių, kurios kartojasi, spontaniškos ir dažnai susijusios su baimėmis, baimėmis ir rūpesčiais, kurie sukelia didelį emocinį kančią nukentėjusiam asmeniui, taip pat nerimo simptomus. Norėdami pabandyti atsikratyti šios rūšies minčių, žmogus paprastai priima tam tikrą elgesį, vykdantį tam tikrą obsesinį ritualą, kuris suteikia laikino palengvinimo jausmą. Svarbu atkreipti dėmesį į šios rūšies mintis ir atitinkamai elgtis, kad būtų galima kovoti su jais, nes priešingu atveju jie gali sukelti daug streso ir nerimo, trukdyti atlikti kasdienes užduotis ir sukelti rimtesnes psichines problemas. Šiame straipsnyje „Psichologija-Online“ išsamiai paaiškinsime kaip nustatyti ir pašalinti kompulsines obsesines mintis.

1. Kas yra priverstinės obsesinės mintys
2. Obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OCD) simptomai
3. Patarimai, kaip sustabdyti ir pašalinti kompulsines obsesines mintis
4. Obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OCD) gydymas

Kas yra priverstinės obsesinės mintys

Obsesinės kompulsinės mintys yra tos Įžeidžiančios, nepageidaujamos, automatinės ir neigiamos mintys kurie pasirodo proto nenumatytu būdu ir sukelia didelį trikdymą ir emocinį kančią asmeniui.

The manija, Konkrečiai, mes galime juos apibrėžti kaip pasikartojančias ir pasikartojančias mintis ar vaizdus, ​​kurie į protą yra pateikiami įsibrovus ir sukelia svarbų nerimą ir emocinį diskomfortą. Asmuo, patyręs juos, žino, kaip suvokti, kad jie yra savo proto vaisiai ir bando juos ignoruoti, juos pašalinti arba neutralizuoti per kitas mintis ar vykdydami tam tikrus veiksmus. Šiuo atveju minėtos mintys nesumažinamos su paprastomis problemomis, kylančiomis kasdieniame gyvenime, ir gali būti labai sugeriančios, neleidžiančios asmeniui sutelkti dėmesį į ką nors kitą..

Kita vertus, prievartos yra pasikartojantis elgesys, kurį asmuo yra priverstas įvykdyti, kad patenkintų ar atsakytų į šiuos manijavimus, nepaisant to, kad nenori jų daryti. Šie veiksmai atliekami siekiant išvengti ar sumažinti nerimą ir diskomfortą, kurį sukelia obsesinės mintys, nes kitaip jie sukelia nerimą ir sielvartą, gali tapti vis intensyvesni ir netgi silpninantys.

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OCD) simptomai

Tokios mintys yra paplitusios žmonėms, kenčiantiems nuo to, kas vadinama Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD). Tai psichikos sutrikimas, kuriam būdingi neišvengiami obsesijos ir prievartos, dėl kurių atsiranda keletas elgesio ar ritualų, siekiant sumažinti nerimo simptomus arba užkirsti kelią tam tikriems nuostoliams. Tačiau šių ritualų realizavimas sukelia tik trumpalaikio palengvinimo jausmą nukentėjusiems žmonėms, tačiau nesugebėjimas jų įgyvendinti, priešingai, sukelia didelį nerimą ir kančią.

Pažiūrėkime žemiau, kas yra dažniausiai pasitaikantys obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomai:

Obsesiniai simptomai

• Būdamas pernelyg nerimaujamas ar jaučiasi atsakingas už kitus.
• Turėti pernelyg didelį ir neracionalų susirūpinimą dėl švaros, tvarkos, objektų išdėstymo.
• Pernelyg didelis ir neracionalus susirūpinimas dėl taršos, purvo ar mikrobų.
• Agresyvūs ar smurtiniai impulsai, nors daugeliu atvejų tokio tipo impulsai nesukelia veiksmų, bet dažniausiai atrodo kaip įsibrovę vaizdai nukentėjusiųjų.
• Nepageidaujami ir nemalonūs psichiniai vaizdai, susiję su seksualumu ar religija.
• Turite labai nerimą grafinių minčių.

Kompulsiniai simptomai

• Rūšiuoti ir sutvarkyti objektus nuosekliai.
• Nuvalykite per daug.
• Sunkumai atsikratyti tam tikrų objektų.
• Nesugebėjimas nustoti kalbėti arba kartoti tas pačias frazes.
• Skalbimas arba rankų plovimas pakartotinai.
• Nepavyksta pasikartoti veiksmo ar veiklos pakartotinio vykdymo.
• Darykite tam tikrą tvarką ar modelį.

Be to, dažniausiai žmonės, turintys OCD, kuria tam tikrą tipą nervų twit, tarp kurių dažniausiai randame:

• Veido grimas.
• Mirksi.
• Perkelkite galvą iš vienos pusės į kitą.
• Traukimas.
• Padarykite triukšmą savo burnoje, išvalykite gerklę, sudaužykite ir tt.

Patarimai, kaip sustabdyti ir pašalinti kompulsines obsesines mintis

Toliau parodysime keletą patarimų, į kuriuos gali būti atsižvelgta sustabdyti obsesines kompulsines mintis ir vengti nerimo, kad tai gali sukelti:

• Negalima gėdytis, priimti savo mintis ir nesustabdykite jų: visų pirma, norint pašalinti kompulsines obsesines mintis, yra labai svarbu, kad jūs jas priimtumėte ir nesigėdytumėte ar jaustumėtės kaltais dėl jų patirimo. „Acéptalos“ kaip simptomas, sukeliantis nerimą ir pamatysite, kaip juos priimti, prarasti jėgą ir intensyvumą. Nebandykite jų sustabdyti, nes kai nesusitelkiame ties „ne mąstymo“ veiksmu apie kažką, rezultatas yra priešingas ir mes galime galvoti apie tai dar labiau, didindami emocinį diskomfortą.
• Suprasti Jie yra neracionalios mintys: Šios rūšies mintys neturi realaus pagrindo ir yra perdėtos. Tikėtina, kad dabar jūs manote, kad jei nevykdysite savo „ritualų“, kažkas baisus atsitiks ir dėl šios priežasties jūs būsite priversti tai padaryti. Tačiau jūs turite suvokti ir suprasti, kad jie nėra realūs ir dėl to galite savęs paklausti: ¿Kas yra labiausiai tokia, kas gali atsitikti, jei nevykdysite šio ritualo? Tikrasis atsakymas būtų tas, kad jūsų nerimas šiek tiek padidėtų, bet nieko daugiau, kad nebūtų jokių nelaimių. Be to, tuo momentu jūs galite pažvelgti į praeitį ir suvokti, kad anksčiau tu nevykdėte šių ritualų ir nieko blogo nebuvo su jumis.
• Kalbėkite su savo mintimis: atsikratyti nemalonių pasikartojančių minčių, taip pat galite su jais palaikyti dialogą tuo metu, kai jie pasirodo naudojant racionaliausią dalį. Tokiu būdu jūs galėsite juos priimti ir suteikti jiems reikiamą erdvę. Pavyzdžiui, kai jie pasireiškia, galite jiems pasakyti, kad sutinkate su jais ir kad jūs pasirūpinsime pranešimu, kurį jie norėtų jums perduoti, bet dabar leiskite jiems toliau sutelkti dėmesį į tai, ką darote, ir tęsti veiklą, kurią šiuo metu atliekate..
• Atlikite ritualus Tai ne vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte nerimą: Svarbu, kad jūs bandote įterpti šią idėją. Atkreipkite dėmesį į tai, kad ritualai siūlo tik trumpalaikį sprendimą, jie sukuria tik trumpalaikio reljefo pojūtį, tačiau iš tikrųjų jie sukelia problemą pabloginti ir intensyvinti. Jie nepadeda jums ilgą laiką kontroliuoti nerimo, todėl geriausia pasinaudoti kitais būdais, pavyzdžiui, atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodais. Tolesniame straipsnyje galite pamatyti keletą gerų nerimo mažinimo metodų.

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OCD) gydymas

Žmonės, kurie kenčia obsesinis kompulsinis sutrikimas medicinos specialistai ir kiekvienu atveju pradėti atitinkamą gydymą.

Kaip jau sakome, reikės išnagrinėti kiekvieną atvejį, kad nustatytume tinkamą obsesinį-kompulsinį sutrikimą. Paprastai šis sutrikimas gydomas derinant a psichologinė terapija ir kai kurių vaistų vartojimas, antidepresantai, nuotaikos stabilizatoriai ir antipsichotikai. Kaip ir psichoterapija, kognityvinės elgsenos terapija išspręsti visus vidinius konfliktus, sumažinti nerimą ir gauti asmeniui galimybę kontroliuoti obsesines kompulsines mintis ir sugebėti atsispirti būtinybei atlikti kompulsinį veiksmą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pašalinti kompulsines obsesines mintis, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.