Kaip pagerinti savo savigarbą ir saugumą

Veiksmingiausia strategija pagerinti savigarbą ji mokosi įsivaizduoti realistiškesnius ir priimtinus. Nenaudinga norėti eiti iš visiškai destruktyvios savęs į kitą visiškai idealizuotą ar apgaulingą viziją. Geriausia yra išmokti reliatyvizuoti nesėkmes ir priimti visas mūsų fizines ir psichines savybes, suprasti, kad yra dalykų, kuriuos galima pakeisti, kitus, kuriuos galima tobulinti, ir kitus, kurie dėl savo pobūdžio ar etiologijos yra nepakeičiami.

Šiame psichologijos straipsnyje „Straipsniai“ pateikiame naudingus patarimus, kad galėtumėte pagerinti savo savigarbą ir saugumą.

Patarimai, kaip labiau pasitikėti savimi

Yra keturi būdai arba gairės, kurių reikia laikytis, kai pradedamas peržiūrėti aspektus, kuriais jis tiki “nepavyksta”.

1. Naudokite ne pejoratyvią kalbą. Pašalinkite visus žodžius, turinčius neigiamų reikšmių: kvailas, riebus, bjaurusis ... Šios sąlygos nėra pavojingos, kai jos atsitinka atskirai, bet jų nuolatinis naudojimas gali suvalgyti jūsų savigarbą.
2. Naudokite tikslią kalbą. Negalima perdėti ar puošti neigiamų bruožų, apsiriboti faktais. Pavyzdžiui, “Aš nesu gražus kitiems” tai yra netikslus terminas. Jis turėtų būti performuluotas taip: “Manau, kad kai kurie žmonės yra patrauklesni ir kiti mažiau, nes turiu labai gražių savybių ir kiti mažiau, tai priklauso nuo to, ką jie nustato”. Idėja “Aš nežinau, kaip nieko daryti be mano vyro” jis turėtų būti performuluotas taip: “Aš paprastai seku savo vyro idėjas.
3. Naudokite konkrečią kalbą, o ne bendrąją kalbą. Pašalinkite terminus, tokius kaip viskas, visada, niekada, visiškai. Pavyzdžiui, pakeiskite “Aš nekenčiu būti vieni” kitokio tipo preparatų tipams “Norėčiau, kad lydėtųsi, kai kartais esu vienas savo namuose”. Pripažinkite, kad tam tikrais atvejais ir kai kuriems žmonėms kyla problemų.
4. Raskite išimtis arba atitinkamus dowries. Pavyzdžiui “Aš drovus, kai turiu flirtuoti diskoteka, aš esu nesaugus”. Jis gali būti pakeistas “Aš esu drovus, nes negaliu tyliai kalbėti, kai aš žinau ką nors kitame kontekste, kuriu daug geriau. Mano mėgstamiausia flirtavimo aplinka yra ... ”

Idėjos gerinti savigarbą

Venkite žlugusių etikečių

• Tai ne aš, tai tik etiketė
• Etiketės perdėtos mano silpniausiajai daliai
• Daugiau etikečių, turite nurodyti daugiau
• Turiu daugiau savybių nei defektai, nors nematau jų dabar
• Aš visada padariau tai, ką galėjau, ir aš ir toliau
• ¿Ką aš suprantu tiksliai ... ?

Visų ar nieko mintys

• Nustokite mąstyti juodai baltai
• Kartais jūs esate visiškai kompetentingi ir kartais mažiau
• Jūs niekada nesate visiškai nekompetentingi
• Jūsų darbas jums gerai
• Kiekvienas daro klaidas. Tai žmogus
• Tai ne pasaulio pabaiga

Kai atliekame palyginimus

• Kiekvienas žmogus yra kitoks, su skirtingomis savybėmis ir trūkumais.
• Karjeros neturėjimas nereiškia, kad tai blogesnė už juos
• Aš neturėčiau nieko prisiimti, tik patikrinti
• Nustokite atlikti palyginimus

Kai perskaičiau kitų mintis

• ¡Šiuo metu tai yra absurdiška!
• Aš negaliu žinoti, ką jie galvoja
• Vienintelis būdas sužinoti kitų nuomonę yra užduoti juos tiesiogiai
• Nepriimkite nieko. Patikrinkite
• ¿Kodėl prisiimti neigiamą? ¿Galiu jums pateikti kitą paaiškinimą?
• ¿Kokie yra faktai?
• Aš nežinau, ką manote ir man nerūpi
• Jis yra draugiškas, nepaisant visko. ¿Kas žino, ką iš tiesų jaučia?
• Tai laiko švaistymas, stengiantis sugalvoti, ką jie galvoja apie mane

Kai aš atimsiu emocinį argumentą

• ¡Atsimink, mano emocijos suklaidina mane!
• Būkite įtartini visi staigūs jausmai
• Mano jausmai nėra automatiškai teisingi
• ¿Kokios mintys yra tai, kad mane jaustis taip liūdna ir nervinga? Aš žinau, kad jei juos ištaisysiu ir juos pakeisiu, šis diskomfortas išnyks.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pagerinti savo savigarbą ir saugumą, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.