Nepakankamos kompleksinės priežastys, simptomai ir gydymas

Visi žmonės tam tikru momentu jaučiasi prastesni, nes dėl to, kad tai yra geriau, nei mes, kai kuri veikla, nes ji yra protingesnė dėl savo kultūrinio ir (arba) švietimo lygio, fizinės išvaizdos ir pan. Tačiau mes taip pat atsižvelgiame į tai, kad mes galime būti geresni už kitus ir tai nekelia konfliktų. Kai žmogus kenčia nuo nepilnavertiškumo komplekso, nuolat lygina save su kitais, turi jausmą, kad jis nėra lygus ir jaučiasi mažiau vertingas ir negalintis daryti kitų dalykų nei kiti. Tokia situacija labai pablogina jos savigarbą ir prastai save suvokia. Nepakankamumo kompleksas turi daug asmeninio nusivylimo ir nerimo. Žmonės, kenčiantys nuo nepilnavertiškumo komplekso, susiduria su rimta problema, kuri riboja vieną ar daugiau jų gyvenimo sričių.

Šiame psichologijos-interneto straipsnyje mes išsamiai paaiškinsime nepilnavertiškumo komplekso priežastys, simptomai ir gydymas.

1. Nepakankamumo kompleksas: simptomai ir charakteristikos
2. Nepakankamumo komplekso priežastys
3. Nepakankamumo kompleksas: gydymas

Nepakankamumo kompleksas: simptomai ir charakteristikos

Yra keletas tipinių savybių, būdingų žmogui, kenčiančiam nuo nepilnavertiškumo komplekso. Kai kurie iš jų yra šie:

• Ekstremalus baisumas skirtinguose socialiniuose kontekstuose.
• Sunku priimti sprendimus.
• Jausmas ne gyventi kitiems.
• Reikia norėti kitiems.
• Mažas savigarba.
• Pripažinkite kitų žmonių pasiekimus, bet ne jų pačių.
• Jiems turi įtakos kiti ir jiems trūksta savo kriterijų.

Nepakankamumo komplekso priežastys

Svarbus aspektas, į kurį reikia įveikti nepilnavertiškumo kompleksą, yra žinoti, kokios yra jos priežastys. Nepakankamumo jausmas galėjo kilti net nuo vaikystės, nes vaikas, gavęs savo tėvų paramą ir priėmimą, nepaisant sėkmės ar nesėkmės momentų ir kuris nebuvo už tai nubaustas, o motyvuotas Geriau tai padaryti turės mažiau galimybių sukurti nepilnavertiškumo kompleksą. Tačiau tai gali būti sukurta beveik nieko. The dažniausiai pasitaikančios priežastys Jie yra šie:

• Dėl kai kurių fizinių savybių, kurių žmogus nemėgsta, pavyzdžiui: kūno svoris, aukštis (per didelis arba žemas), tam tikra specifinė fizinė savybė, pavyzdžiui, nosies dydis ir (arba) forma, dantys, spalva odos ir kt.
• Bet kokia asmens nerimo reakcija, pvz., Skaistalai, pernelyg prakaitavimas, kūno kvapas, stostymas, pažymėjimas.
• Dėl socialinių įgūdžių, be kita ko, trūksta technikos. Asmuo neatsižvelgia į tai, kad bet kokio pobūdžio įgūdžiai yra tobulinami praktikuojant jį nuolat ir mano, kad jis nėra tinkamas.
• Tėvai, mokytojai ir (arba) klasiokai nuolat kritikuoja kaip vaiką.
• Turėję tėvų, kurie nepakankamai vertino save.
• Daugiau dėmesio skirti silpnybėms nei stiprioms pusėms.
• Būti pernelyg savarankišku su savimi.

Nepakankamumo kompleksas: gydymas

Išnagrinėję kai kurias pagrindines charakteristikas, su kuriomis susiduria žmonės, turintys mažesnio lygio jausmus, taip pat žinodami, kas yra labiausiai paplitusios priežastys, dėl kurių asmuo pradeda jį generuoti. Mes ketiname suteikti jums keletą patarimų, kuriais galite pasitikėti įveikti nepilnavertiškumo kompleksą.

Nustokite palyginti save

Klaida, kurią žmonės patiria dėl prastesnės savijautos, nuolat palyginama su kitais. Kai taip atsitiks, turime prisiminti, kad visada bus patrauklesni, protingesni žmonės, turintys daugiau ar mažiau sveikatos ir tt, taip pat mažiau patrauklių, mažiau protingų žmonių, be kita ko, mažiau sveikatos. Tačiau tai nėra savęs palyginimas, o paprasčiausiai dalykų matymas iš kitos perspektyvos, pripažįstant tai Kiekvienas asmuo yra unikalus ir ypatingas nepaisant jo defektų ir dorybių.

Pakeiskite savo mintis

Paprastai žmonės, turintys nepilnavertiškumo kompleksą, nuolat turi neigiamų ir neracionalių minčių apie save. Kas atsitinka su šiomis mintimis, galų gale jie tampa emocijomis. Asmuo, kuris nuolat galvoja, kad jis negali, kad jis yra mažesnis už kitą, kad jis visada daro viską neteisingai ir pan., Neabejotinai atsidurs liūdnas, piktas su savimi ir (arba) prislėgtas. Todėl svarbu keisti neigiamas mintis dėl teigiamų ir padėti mums jaustis geriau.

Galite pradėti aptikti, kada atsiranda šių tipų mintys, ir kai jas aptiksite, analizuosite ir pakeisite. Pavyzdžiui, jei turiu mintį “Aš darau viską neteisingai, aš nieko netinka”, šiuo atveju tai yra neracionalus mąstymas, nes jūs apibendrinate, tačiau negali būti tinkamas visam, nei nieko. Šiuo atveju naujoji mintis būtų: “Aš nesinaudoju šia teise, nes dabar aš neturiu pakankamai įgūdžių, kad galėčiau tai padaryti, jei turiu galimybę kažką daryti” ir nepamirškite, kad norint sukurti įgūdžius, turite ją praktikuoti, jis nėra pasiekiamas per naktį.

Sumažinti savikritiką

Nustokite kritikuoti save nuolat, nes jis tik pabudins jausmus diskomfortu. Būkite atsargūs, ką tu sakai sau, nebūkite taip sunku, prisiminkite niekas nėra tobulas. Pakeiskite žalingą kritiką į konstruktyvesnį. Vienas iš būdų tai padaryti yra tai, kad kada nors nustebinate save kritikuodami, įsivaizduokite, kad tai, ką tu sakai sau, sakote savo geriausiam draugui ar labai brangiam asmeniui, duokite sau komfortą ir motyvuokite save, lygiai taip pat, kaip darytumėte tas asmuo.

Negalima apsimesti visiems

Nustatykite savo įsitikinimus, idėjas ir vertybes, kai jas nustatysite, būkite tvirtas su jais ir elgiatės pagal tai. Supraskite, ką jūs darote dabar, nesutinkate su jūsų buvimo būdu ir analizuokite, kodėl tai darote. Jūs galite atrasti, kad daugelis iš šių dalykų, kuriuos darote, jaučiatės kitiems ir bandote juos patikti. Pradėkite keisti tai ir būkite sau nes, jei apsimeta, kad norėtumėte visiems, o tai yra neįmanoma, jūs prarandate pagarbą sau, nustojate priimti save, kaip jūs esate, ir nustojate būti autentiškas.

Psichoterapija

Jei manote, kad jūsų mažesnis nepilnamečių kompleksas yra labai intensyvus, tai riboja jus vienoje ar keliose jūsų gyvenimo srityse, arba tiesiog norėtumėte gauti išorinę paramą, kad ją įveiktumėte, galite dalyvauti su profesionalu kas bus atsakingas už jūsų pagalbą ir paramą jums šiame procese. Psichoterapijos tikslas bus suteikti jums įrankius, kad galėtumėte į priekį, padidinti savigarbą, pasitikėjimą ir mylėti save, kad galėtumėte pereiti prie didesnės reikšmės gyvenimo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Nepakankamumo kompleksas: priežastys, simptomai ir gydymas, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.