Kodėl aš neturiu valios jėgos?

Negalima jaustis kaltu, jei manote, kad bandėte daug kartų ir nepavyko. Jei esate vienas iš tų, kurie mano, kad neturite valios jėga norėdami pasiekti kažką, prašome apsvarstyti šį straipsnį.

Dirbdamas kaip terapeutas sutikau daug žmonių, kurie nori atsikratyti priklausomybės galios. Yra įvairių tipų priklausomybės: lytis, maistas, gėrimai, toksiškos medžiagos (alkoholis, tabakas, narkotikai), lošimai, darbas, apsipirkimas. Priklausomybė - tai bet koks kompulsinis elgesys, kuris viršija mūsų kontrolę, ty mus dominuoja. Priklausomybės objektas gali keistis, tai gali būti negyvas objektas, veikla, asmuo, su kuriuo mes sukuriame priklausomybės ryšį, generuojantį nutraukimo sindromą, su visais susijusiais simptomais, visų pirma, nerimu. Tai, ką visi šie priklausomybę patiriantys objektai turi bendrai, yra tai, kad jie mums džiaugiasi, tai yra, kad jie tenkina arba, greičiau, tikime, kad jie tenkina vieną iš mūsų poreikių, nes jie iš tikrųjų verčia mus pamiršti tikrąjį poreikį, kuris yra pagrindinis. Jie iškreipia mūsų esmę, tuo tarpu jie verčia mus apmąstyti, kad mums reikia valgyti, nusipirkti, rūkyti ir pan., Kad jaustume gerai, kai iš tikrųjų tai yra kiti trūkumai, dažniausiai psichologiniai, pvz. , priimta, mylima, pripažinta.

1. Valios jėga priklausomybių atveju
2. Kodėl šis jausmas neturėjo valios įveikti kažką?
3. Priklausomybių kilmė
4. Tada yra valios stoka?
5. Kaip sužinoti, kokie yra tikrieji poreikiai ir kaip juos patenkinti?
6. Koks yra sprendimas, rodantis latentinius poreikius?

Valios jėga priklausomybių atveju

Nesugebėjimas laikyti save generuoja stiprią jausmas kaltas, nes žmogus jaučiasi silpnas ir negali kovoti su priklausomybę sukeliančiu objektu. Jis mano, kad kažkas, kas nekontroliuojama, nepaisant to, kad tai yra klaida, kenkia ar kenkia kitiems žmonėms. Deja, visi gydymo nuo priklausomybės gydymo būdai yra pagrįsti a pažinimo-elgesio požiūris. Tai reiškia, kad jie yra pagrįsti abstinencijos elgesio pranašumais ir aiškinimais, kodėl asmuo pradėjo pasireikšti konkrečioje priklausomybėje. Šie racionalizavimai sukelia asmenį bendradarbiauti su terapeutu, kad išvengtų šių elgesio, kuris tuomet bus apdovanotas pripažinimu prieš priklausymo grupę, arba tą pačią priklausomybę turinčią terapijos grupę..

Teigiama, kad priklausomas asmuo yra lėtinis pacientas, kurio nebegalima išgydyti. Tai reiškia, kad jūs turite vengti bet kokiu būdu susisiekti su priklausomybę sukeliančiu objektu ar situacija dėl baimės atsinaujinti. Taip atsitinka todėl, kad iš tikrųjų asmuo, turintis priklausomybę, vystosi a priklausomybių grandinę, kartais skirtingų rūšių, bet nė vienas priklausomybę sukeliantis objektas neatitinka realaus poreikio, dėl kurio trūksta. Kai kurie tampa pakaitalais kitiems, tai yra pakaitų grandinė. Mes elgiamės su žmonėmis, pateisinančiais alkoholio vartojimo pradžią prieš nutraukiant santykius, arba dėl to, kad prarado mylimą žmogų. Mes žinome, kad prieš pertrauką yra normalu, kad žmogus jaučiasi blogai, bet jei neįmanoma įveikti nuostolių, manome, kad šis santykis pats savaime yra priklausomas nuo kontrolės, kad “jį įveikti” atsiranda dar viena priklausomybė, pavyzdžiui, alkoholis.

Tiesa, kad priklausomybę sukeliančiame elgesyje yra sąveika tarp genų ir aplinkos, nes ji yra tokia sudėtinga, kad neįmanoma tiksliai nustatyti šios patologijos priežastys. Metodai, leidžiantys nurodyti, kurie genai dalyvauja šioje patologijoje, dar nerasta, siūlydami daugiafunkcinį modelį, kuriame genetinis aspektas gali sąlygoti tam tikrą pažeidžiamumą priklausomybių patirti, nors lemiamas vaidmuo vis dar priklauso nuo aplinkos veiksnių ( 1). Todėl mūsų pozicija sutelkta į aplinkos veiksnių svorį, nepamirštant genetinių veiksnių svarbos, bet dar nėra tikslios. Mes žinome, kad aplinkos veiksnių kontekste randame šeimą su atitinkamais jų sąveikos modeliais. Dėl šios priežasties ribos tarp genetinės ir švietimo yra neryškios.

Kodėl šis jausmas neturėjo valios įveikti kažką?

Norėdami paaiškinti šį energijos ar valios trūkumą, turime paaiškinti poreikių tenkinimo mechanizmų paaiškinimus, remiantis tuo, kad nėra nepagrįsto elgesio, tai yra, kad neatsako į konkretų poreikį. Kai kas nors elgiasi, reikia tokio elgesio, nors ne visada jis apie tai žino.

Norėdamas suprasti šį mechanizmą, kalbėsiu apie tai, kas yra Gestalto terapija tai žinoma kaip patirties ciklas, pristatė J. Zinker (2). Šis ciklas gali būti suprantamas kaip energijos ciklas, per kurį atsiranda nauja patirtis bet kurio iš mūsų gyvenime. Kai atsiranda poreikis [1], einame per kelis etapus iki jūsų pasitenkinimo. Pirmasis momentas prasideda Jautrinimas, tai reiškia, kad žmogus patiria organizme trūkumą, įtampa kyla dėl to, kad jis vis dar negali užsikabinti, pavyzdžiui, tam tikrą dilgčiojimą skrandyje. Antrasis etapas yra sąmoningumas, ir tuomet, kai asmuo aptinka jų poreikio objektą, pateiktame pavyzdyje, kai žmogus supranta, kad erzinimo pojūtis yra alkis.

The Mobilizacija Tai atsitinka, kai asmuo ruošiasi veikti, ty nusprendžia, kad jam reikia valgyti. Veiksmas įvyksta, kai asmuo eina į objektą, kuris tenkina jo poreikį, šiuo atveju jis suranda, kur yra maisto, ir eina ieškoti. The Kontaktai Tai atsitinka, kai asmuo atitinka objektą ir sugeba patenkinti jo poreikį, šiuo atveju jis valgo. Kai poreikis bus patenkintas, Rašyti kontaktą, tai yra, kai žmogus yra visiškai patenkintas, atsiranda energijos praradimas ir jis patenka į poilsio ar atsipalaidavimo būseną, tai yra, jis nenori nieko kito, net ir jo mėgstamiausio patiekalo, kol nebebus jaučiamas alkanas.

Jei laikomės šios poreikių tenkinimo schemos, suprantame, kad atsiradus poreikiui, atsiranda įtampa, kuri suteikia pakankamai energijos mobilizuoti veiksmus. Ši energija turės tinkamą kursą, kol bus prarasta visa tai, kai poreikis bus patenkintas jam priklausančiu objektu. ¿Kokie blokai gali atsirasti šio proceso metu?

Jei reikia, tačiau tai neranda tinkamo tikslo jūsų pasitenkinimui, pvz., Mes turime alkio jausmą, bet nerandame ko valgyti, kad įtampa mus spaudžia ieškoti pakaitinio objekto, Tarkime, gerti kažką. Tai tarsi bando apgauti poreikį ieškant paliatyviosios jėgos, galinčios jus ramiai nuraminti, tačiau netrukus jis sugrąžins jūsų pasitenkinimą. Įtempimas ir toliau perkelia asmenį, kuris, neradęs tinkamo objekto, ieškos kažko kito, kuris numanys jo trūkumą. Jis niekada nebus pasisotintas su pakaitiniu objektu, nes tiesą sakant, šis objektas nėra skirtas realiam poreikiui.

Priklausomybių kilmė

Daug kartų gydymas, skatinantis abstinenciją, slopina pakaitalą, o pradinė įtampa neranda lizdo, todėl jie paprastai sukelia agresyvus elgesys, o agresija - tai tik mobilizacija į veiksmą. Jei neleidžiate imtis veiksmų, net ieškant pakaitinio objekto, pradinė įtampa sukaupia, todėl žmogus tampa nuotaika, nerimas ir net smurtinis. Be to, kyla kaltės jausmai, o žmogus jaučia, kad jis turi bėgti, kad nepatektų į pagundą, o iš tikrųjų, toli nuo vengimo, turime siekti susitikimo ar suvokimo apie tikrąjį poreikį, kad “ji slepia” po priklausomybės.

Štai kodėl aš nepritariu, kad narkomanas būtų chroniškai sergantis asmuo, o blogai gydomas pacientas. Priklausomybė yra daugiametės atėmimo būklė, kuri toli gražu nenusileidžia sotumo, reikalauja didesnių dozių, nes priklausomybę sukeliantys objektai yra realių objektų pakaitalai, kurie leistų asmeniui pasiekti tą poilsio ar atsipalaidavimo būseną, kur jie nebėra reikia daugiau tos pačios. Priklausomiems žmonėms trūksta kažko, tai yra, jie niekada nesugeba patenkinti poreikio, dėl kurio atsirado įtampa, skatinanti juos atlikti pakartotinio pobūdžio ir nevaldomą veiksmą.

Šis psichologinis mechanizmas naudojamas reklamuojant, manipuliuojant kliento poreikiais ir skatinant vartojimą. Jie žino, kad dauguma žmonių jie nėra visiškai patenkinti be to, jie visiškai nežino savo statuso; Jie paleisti po to, ką jie mano, kad jiems reikia, tikėdamiesi rasti tą atsipalaidavimo būseną, kuri vadinama laimė. Jie turi iliuziją, kad jų trūkumai bus išspręsti, kai jie įsigys jiems siūlomą produktą. Jie turi klaidingą idėją, kad produktas ar tam tikras gyvenimo būdas suteiks jiems laimę, kurią jie trokšta. Blogiausia yra tai, kad dauguma jų nežino, ko jiems tikrai reikia.

Kadangi esame gimę, esame priversti nuslopinti savo poreikius, eiti po modelio ar prototipo, ko tikisi iš mūsų tėvai ir visuomenė. Pagrindiniai poreikiai, pvz., Fiziologiniai poreikiai (valgyti, kai neturime norų, ne valgyti to, ko norime, ar miegoti, kai nesame mieguistas); apsauga ir saugumas (paliekant mus vieni, kai mums reikia lydėti ar įsiveržti į savo erdvę, kai norime būti vieni); pripažinimo ir tapatybės nustatymas (sąlyga, kad meilė ir sutikimas daryti tai, ko nenorime). ¿Kas per visą savo gyvenimą nepatyrė nė vieno iš šių psichologinių ir fizinių smurtų?

Atėjo laikas, kai atsijungsime nuo mūsų tikrojo poreikio ir pradėsime tikėti tuo mums reikia, ką kiti mums sako. Tai yra priklausomybių kilmė. Pamirštame, kas yra mūsų tikrasis poreikis ir taps a “laivas be reikalo”, bet kokio objekto, asmens ar situacijos gailestingumu, kai įtampos atsiranda dėl latentinių poreikių. Ten tęsiami poreikiai, paslėpti mūsų sąžinei. Nepaisant to, kada jie atsirado, jie ir toliau sukelia įtampą. Bet blogiausia yra tai, kad kontaktas su šiuo pakaitalu nesumažina atsiradusios įtampos, bet padidina jį ¿Kur tai įtampa??

Ieškodami pakeitimo rasite a momentinis reljefas. Blogiausia yra tai, kad šie pakeitimai niekada nepatenkins mūsų, nesunkins mūsų nerimo, jie tik užmiršs tam tikrą laiką. Ir mes ir toliau esame priverstinai, nesugebantys sustoti, ieškodami pagalbos, kuri užtrunka ilgiau ir ilgiau, kad pasiektų ir padidintų bejėgiškumo jausmą, jaučiant silpną, nes negalime kovoti su šiais.

Tada yra valios stoka?

Kaip galbūt pastebėjote, prievarta užpildyti “šis krepšelis be dugno” Tai tikrai mus silpnina. Tik asmuo, baigęs ciklą, ramiai pailsės. Jei aš esu alkanas ir kaip skanus ir maistingas maistas, kol esu visiškai patenkintas, labai tikėtina, kad jei turiu naują patiekalą, nesvarbu, kaip tai patraukli, atmesiu jį.

Galite stebėtis, ¿Kodėl žmogus, kuris yra priklausomas nuo maisto, kai jiems pateikia maistą, negali atsispirti valgymui, net jei jų skrandis yra visiškai pilnas? Kadangi tas asmuo, kuris valgo kompulsiškai, to nedaro dėl fiziologinio bado, bet apie valgyti patenkinti kito pobūdžio poreikius, tikriausiai alkio už meilę.

Kaip sužinoti, kokie yra tikrieji poreikiai ir kaip juos patenkinti?

Vaikas, kurio fiziologiniai poreikiai yra tinkamai patenkinti, atsižvelgiant į laisvą paklausą; kai jis jaučiasi apsaugotas, saugus, priimtas, skatinamas, jis pradės kurti stiprią valią, kuri nėra nieko, bet pakankamai energijos, kad pasakyti NE, kai jis turi atmesti tai, ko nenori, arba ginti savo poreikius visiškai įsitikinus ir nepriklausomai , Jis nėra tas, kad jis yra kaprizingas vaikas, kuris turi būti prižiūrimas viskas, bet jis bus tolerantiškas, kantrus, pasiruošęs ir kūrybingas vaikas, kuris gali puikiai prisitaikyti prie situacijų ir išmokti nustatyti savo poreikius, kol laukia patogiau juos patenkinti. Jis kūrybiškai atitinka sąlygas, nes esate tikras, kad visada galite juos patenkinti. Kita vertus, apsinuodijęs ir dominuojantis vaikas yra nesaugus vaikas, kuris žino, kad jis turi naudoti šiuos mechanizmus, jei nori patenkinti jo poreikius. Prisitaikantis vaikas yra tas, kuris žino, kad jis galės patenkinti savo poreikius, neturėdamas manipuliuoti kitais.

Apibendrinant galima pasakyti, kad pripažinti mūsų tikruosius poreikius, be savęs apgaulės ar racionalizavimo, ir žinant, kaip rasti, kur rasti tai, kas jiems tenkina, yra planas, tikslas, suteikti mūsų gyvenimui prasmę. Dažnai narkomanui trūksta šių lūkesčių arba sudaromi nepasiekiami planai, ignoruojant jų tikrąsias galimybes. Užblokavimas, vadinamas atidėjimu, tai reiškia, kad asmuo atideda kiekvieną uždarymą ir negali tinkamai inicijuoti naujo poreikio patenkinimo, jei yra nepatenkintas. Abraomas Maslowas savo motyvacijos teorijoje teigė, kad didžiausi poreikiai nepasireiškia, kol nebus patenkinti žemesni poreikiai (3). Narkomanas yra asmuo, kuris yra desensibilizuotas, ty jis nustoja jausti savo tikruosius poreikius, nustoja jausti save.

Koks yra sprendimas, rodantis latentinius poreikius?

Žinome, kad savęs pažinimo procesas yra sunkus. Yra per daug gynybos mechanizmų, sukauptų nuo vaikystės, užmaskuojant mūsų tikruosius poreikius. Sąmoningumas vyksta su gydytojo pagalba aptikti nebaigtas situacijas, išreikšti tai, kas nėra išreikšta, rasti adresą ir tiesiogiai išreikšti. Eksperimentuokite dabartyje, ko nenorite ar ką slėpiate, kad ją realizuotumėte. Gyvenkite, vėl iš naujo, tarsi tai vyktų šiuo metu. Atspindėkite apie mūsų vaikystę, kartokite frazes, gestus, duokite gyvenimą daiktams, kuriuos naudojame kaip pakaitalus, ir leiskime jiems “Tegul jie kalba su mumis”. Tai reiškia, kad bandykite versti tam tikrus gestus ant verbalinės plokštumos, elgtis ir nustatyti jausmus ir emocijas.

Jei praradote pasitikėjimą savimi, jei esate kaltas kovojant su tuo, kas, jūsų manymu, yra stipresnis už jus, manau, kad viskas nėra prarasta, kad dabar galite rasti būdą, kaip tapti tikru nugalėtoju. Gestalto terapija Tai labai geras pasirinkimas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kodėl aš neturiu valios?, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.

1. Ibañez Cuadrado A. (2008): priklausomybių genetika. Priklausomybės žurnalas, ne. 2, 20 tomas, nuoroda: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. Zinker, J. (1979): Gestalto terapijos kūrybinis procesas. Buenos Airės Paidós.
3. Maslow, A. H. (1943): ŽMOGAUS MOTIVACIJOS TEORIJA, iš pradžių paskelbta psichologinėje apžvalgoje, 50, 370-396. Nuoroda: http://www.altruists.org/f62