10 būdų sumažinti Alzheimerio ligos riziką

Nors ir daroma nemažai mokslinių tyrimų Alzheimerio liga, Tiesa ta, kad šiandien nėra jokių gydymo galimybių, kurios galėtų išgydyti ar sustabdyti ligą, geriausiu atveju atidėti jos pažangą. Todėl raktas yra prevencija.

Bet ar tikrai galima išvengti Alzheimerio ligos??

Tiesa ta, kad nėra jokio gydymo ar vakcinos tipo, kuris neleistų atsirasti šiai degeneracinei ligai, nors keli tyrimai taip, jie nustatė keletą būdų, kaip galima sumažinti riziką kenčia nuo šios ligos.

Neabejotinai negalima teigti, kad šios priemonės visais atvejais veikia 100%, bet gali padėti. Blogiausiu atveju, tuo geriau pasiruošę, tuo geriau ir, kadangi nėra išgydymo, bent jau galime pasilikti viltį vengti ar vėluoti..

Priemonės, padedančios išvengti Alzheimerio ligos

# 1 - Intelektinė veikla

Tai būtina naudotis smegenimis laikyti jį naudingu, tarsi jis būtų dar vienas raumenys. Šia prasme psichinė veikla siejama su kognityvinio rezervo padidėjimu, kuris savo ruožtu yra susijęs su mažesne demencijos rizika..

# 2 - pažintinis mokymas

The pažintinis mokymas tai reiškia, kad reikia žengti daugiau nei tai, ką reiškia ankstesnis pratimas. Pažintinis mokymas apima struktūrizuoto laiko, skirto smegenų mokymui, panaudojimą. Šiuo požiūriu tyrimai rodo, kad pažintinis mokymas gali būti veiksmingas būdas pagerinti atmintį, motyvaciją ir kalbos įgūdžius.

# 3 - nerūkoma

Rūkymas didina įvairių rūšių vėžio ir kardiopulmoninių ligų riziką. Tai nieko naujo. Tačiau mažiau žinoma tai, kad tabakas gali rimtai pakenkti smegenims. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, 14% Alzheimerio ligos atvejų visame pasaulyje gali būti priskiriami tabakui. Net pasyvus rūkymas gali padidinti demencijos riziką.

# 4 - Tyrimas

Pagal įvairius tyrimus, Tyrimas susijęs su mažesne pažinimo rizika. O kai kalbame apie mokymąsi, mes norime studijuoti universitetą, išmokti naują kalbą ar net išmokti žaisti muzikos instrumentą.

# 5 - Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje

Tyrimai rodo, kad yra didelis ryšys tarp aukšto cukraus kiekio ir demencijos ar Alzheimerio ligos vystymosi rizikos. Tiek daug, kad a Alzheimerio liga vadinama „3 tipo diabetu“.. Net jei kas nors neturi diabeto, aukštas cukraus kiekis kraujyje gali padidinti demencijos riziką.

Šia prasme galima manyti, kad gero cukraus kiekio kraujyje kontrolė, tiek su diabetu, tiek be jo, gali veikti kaip smegenų prevencinė priemonė..

# 6 - Kontroliuokite kraujo spaudimą

Įvairūs tyrimai rodo, kad išlaikant tinkamą kraujospūdį per pratimus ir sveiką mitybą, kuri gali sukelti širdį, gali sumažėti Alzheimerio liga ir demencija. Įdomu tai, kad netgi tais atvejais, kai pastangos mitybai ir fiziniam krūviui neveikia, kartu su vaistais, skirtais reguliuoti arterijų spaudimą, taip pat sumažėja šių ligų kenksmingumo rizika.

# 7 - Sveika mityba

Remiantis tyrimais, a sveika mityba, maisto produktai, pvz., uogos, obuoliai, riešutai, vynas (saikingai), kofeinas, šokoladas, žuvis, alyvuogių aliejus ir apskritai maisto stilius. Viduržemio jūros regiono mityba, yra susijęs su smegenų veikimo gerinimas.

# 8 - išlaikyti tinkamą svorį

Laikykite a sveikas svoris Labai svarbu turėti gerą sveikatą, įskaitant visus susijusius veiksnius smegenų funkcijos. Bet ne tik tada, kai mes senėjame, bet visą gyvenimą. Šia prasme, išlaikant sveiką svorį, ypač viduriniais metais, buvo susijęs mažesnis demencijos ir Alzheimerio ligos pavojus..

# 9 - Išsiaiškinkite

The fizinio krūvio yra glaudžiai susijęs su a mažesnė Alzheimerio liga ir kitų tipų demencija.

# 10 - Paimkite vitamino B12, vitamino D ir vitamino E.

Vitamino B12, vitamino D ir vitamino E trūkumas siejamas su sumažėjusiu kognityviniu veikimu, pagal kai kuriuos tyrimus. Ypač vitamino B12 trūkumas gali sukelti didelį atminties praradimą ir sumišimą, kurį galima bent jau iš dalies pakeisti vitamino B12 papildymu. Be to, vitaminas D ir E vitaminas siejasi su mažesne demencijos ir Alzheimerio liga.