21 knygos, skirtos įveikti ir įveikti nerimą

Nerimo sutrikimai yra psichologinės problemos labai dažnai mūsų dienomis ir yra įvairių tipų: fobijų, panikos sutrikimų, generalizuoto nerimo sutrikimo, obsesinio kompulsinio sutrikimo ir pan..

Ir nors nerimas yra normali žmonių reakcija streso ir netikrumo situacijose; Kartais neracionalios mintys gali priversti klaidingai interpretuoti kai kurias situacijas ir todėl sukelti didelį diskomfortą.

• Susijęs straipsnis: „Nerimo sutrikimų tipai ir jų ypatybės“

Knygos, skirtos įveikti nerimą

Kadangi yra daug asmenų, kuriems sunku kontroliuoti nerimą, šiame straipsnyje aš parengiau knygų sąrašą, kuris padės skaitytojui geriau suprasti, kas jam vyksta, ir žinoti priemones, kurios padės jam įveikti ar bent jau priimti situaciją kas gyvena Tai yra apie knygų pasirinkimas, siekiant įveikti nerimą.

• Galbūt jus domina: „31 geriausios psichologijos knygos, kurių negalite praleisti“

1. Net jei bijote, tai darykite (Susan Jeffers)

Nerimas sukelia didelį diskomfortą, todėl mes nustojame daryti daug dalykų, kai šis jausmas įsiveržia į mus; ne tik erzina, bet ir neleidžia mums pasinaudoti laiko naudojimu ir suteikia mums mažiau galimybių. Susan Jefferso knygos tikslas - suteikti skaitytojui reikalingas priemones, kad tai neįvyktų. Tai fenomenalus darbas gali palengvinti jūsų gyvenimą priimdami sprendimus, palikite toksiškus santykius arba susiduria su ateitimi be baimės netikrumo.

• Jei jus domina ši knyga, apie tai daugiau galite sužinoti čia.

2. Geras jausmas (David D. Burns)

Daugelis žmonių leidžia savo neigiamoms emocijoms dominuoti savo gyvenime ir ateikite dominuoti jį visiškai. Šis darbas, kurį parašė psichiatras dr. Davidas Burnsas, apibūdina daugelį būdų kovoti su visomis neigiamomis emocijomis. Be to, autorius aptaria daugelį kitų klausimų, susijusių ne tik su nerimu, bet ir su kitomis problemomis, turinčiomis įtakos žmonių gerovei. Pavyzdžiui, kaip elgtis su kalte, įveikti būtinybę gauti pernelyg didelį pritarimą kitiems arba kaip valdyti savigarbos kūrimo būdus.

• Ar norite daugiau sužinoti? Spauskite čia.

3. Nerimas ir fobijos (Edmund Bourne)

Yra daug nerimo sutrikimų ir vienas iš dažniausių yra fobijos, tai yra neracionalios baimės, galinčios paveikti kasdienį žmonių, kenčiančių juos, gyvenimą. Ši knyga yra literatūros apie šios rūšies psichologines problemas klasika, kurią rekomendavo daugelis psichikos sveikatos specialistų. Tarp jos turinio jie pabrėžia: autoinstrucciones kontrolė, atsipalaidavimo ir kvėpavimo būdai, klaidingų įsitikinimų supratimas ir kt..

• Jei norite daugiau sužinoti apie jį, spustelėkite čia.

4. Mokykite nerimo krizę (Pedro Moreno ir Julio César Martín)

Abu autoriai yra visiškai susipažinę naujausius nerimo krizių gydymo būdus, ir jo patirtis su pacientais daugelį metų paskatino juos sukurti šį puikų tekstą. Tai knyga su labai aiškia ir glausta informacija, kad skaitytojas, kenčiantis nuo nerimo krizės, galėtų ją suprasti ir valdyti. Naudinga tiek pacientams, tiek psichoterapeutams.

• Šioje nuorodoje rasite daugiau informacijos.

5. Depresijos ir nerimo sutrikimų gydymas vaikams ir paaugliams (María Paz García Verda ir Jesús Sanz)

María Paz García Verda ir Jesús Sanz sukūrė puikų darbą, kad padėtų vaikams ir paaugliams, kenčiantiems nuo nerimo ir depresijos. Tai knyga, kurioje pateikiami labai naudingi patarimai, kad šiuos sutrikimus būtų galima įveikti. Būtina tėvams ar psichologijos specialistams, kurie specializuojasi šių problemų gydyme.

• Šiame puslapyje rasite daugiau informacijos apie knygą.

6. Nerimas manekenais (Charles H. Elliott ir Laura Smith)

„Dummies“ yra knygų rinkinys, kurio tikslas - supaprastinti kai kuriuos sudėtingus klausimus kad jie galėtų pasiekti visą pasaulį neprarandant turinio kokybės. Šis kiekis idealiai tinka tiems, kurie nori įveikti konfliktą, kuris sukelia tiek daug kančių. Skirtingos strategijos ir įrankiai eksponuojami taip, kad skaitytojas galėtų jį pasiekti.

• Jei norite sužinoti daugiau, spustelėkite šią nuorodą.

7. Kaip įveikti nerimą (Enrique Rojas)

Puikus tekstas, padedantis skaitytojams įveikti nerimą su aiškiu turiniu. Labai dabartinė knyga, kurioje susiduriama su kasdienėmis nerimo problemomis, pavyzdžiui, naujomis technologijomis. Tai knyga, skirta keisti neigiamą gyvenimo būdą ir priimti daug sveikiau įpročius emociniu lygmeniu.

• Jei jus domina ir norite daugiau sužinoti apie tai, tai padės jums.

8. Nerimas: baimė, viltis ir vidinės taikos ieškojimas (Scott Stossel)

Autentiškiausias geriausias pardavėjas Jungtinėse Valstijose, o tai gali būti įsigyta ispanų kalba. Tai autobiografinio pobūdžio knyga, nes autorius daugelį metų patyrė nerimą ir sugebėjo jį įveikti. Jo patirtis yra motyvacija tiems žmonėms, kurie šiandien eina per situaciją, ir, 500 puslapių tikslas - padėti tiems, kuriems jos reikia, kad jie galėtų atidėti nerimą ir gyventi visą gyvenimą.

• Jei norite daugiau sužinoti apie šį darbą, apsilankykite šiame puslapyje.

9. Nerimo pabaiga (Gio Zararri)

Nerimas dėl nerimo atsiranda dėl objektyvių priežasčių, tačiau tai yra mūsų patologiją sukeliančių įvykių interpretacija. Štai kodėl šios knygos tikslas - suteikti įrankius, skirtus įvertinti situacijas kitaip ir atlikti reikiamus pokyčius, siekiant kontroliuoti nerimą.

• Čia rasite daugiau informacijos apie knygą.

10. Prasidėjimo kelias (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Atsargumas tapo labai naudinga nerimo gydymo metodika, o trečiosios kartos terapija, į kurią įtraukta tokia terapija, tapo viena iš naujausių ir veiksmingiausių paradigmų gyvenimo būdui. naujose šiuolaikinėse visuomenėse.

Ši knyga remiasi 8 savaičių programa tai buvo išbandyta šimtuose tyrimų ir tai buvo labai veiksminga. Skaitytojai išmoks efektyviau susidurti su įvykiais, kurie vyksta kasdien.

• Šioje nuorodoje rasite daugiau informacijos apie knygą.

11. Emocinis gijimas: baigus stresą, nerimą ir depresiją be narkotikų ar psichoanalizės (David Servan-Schreiber)

Autentiškas gerovės ir emocinės pusiausvyros vadovas, skirtas visiems tiems, kurie nori pagerinti savo emocinį intelektą, kad būtų laimingesni. Dabar dėmesys sutelkiamas į dvi dažniausias mūsų dienų problemas, nerimą ir depresiją, visada nuo autoriaus profesinės patirties, kuri yra pažinimo neurologijos ir emocijų neurobiologijos ekspertė.

12. Kaip įveikti nerimą ir depresiją (Joseph Luciani)

Nerimas yra įveikti daugelio žmonių, kurie dėl šio sutrikimo patiria didelį diskomfortą, noras. Todėl verta paminėti tokį darbą, siekiama pagerinti psichinę sveikatą žmonių ir jų laimės. Tai knyga, kurioje yra naudingos informacijos ir patarimų bei priemonių gerovei gerinti.

• Ar norite daugiau sužinoti? Spauskite čia.

13. 10 geriausių nerimo valdymo metodų (Margaret Wehrenberg)

Nors ši knyga yra anglų kalba, ji nusipelno būti šiame sąraše už puikų turinį. Visuose jo puslapiuose pateikiama 10 tikrai naudingų nerimo gydymo metodų, metodų, kurie turi mokslinį patvirtinimą ir kurie buvo įrodyti daugiau nei 10 metų. Tai praktinė knyga pacientams ir psichologams.

14. Išorinė panika: natūrali technika, kuri padės greitai sustabdyti panikos priepuolius ir bendrą nerimą (Barry McDonagh)

Panikos priepuoliai yra ūminio nerimo tipas dėl to žmonės patiria krizę tam tikru laiku ir vietoje, nes jie jaučia didelį nerimą ir sielvartą su intensyviomis bauginančiomis mintimis, kad gali įvykti kažkas rimto. Pavyzdžiui, jie ketina paleisti iš oro, todėl jie mirs.

Nors asmuo tuo metu gali jaustis užblokuotas, yra veiksmingų būdų jį įveikti. Ši knyga yra išsamus vadovas, skirtas šioms situacijoms spręsti ir žinoti, kad šios mintys yra visiškai neracionalios.

• Jei norite sužinoti daugiau, sekite šią nuorodą.

15. Kaip kontroliuoti nerimą prieš jį valdant (Albert Ellis)

Nerimo sutrikimai nukenčia nuo žmonių, kurie kenčia, gyvenimą, ir todėl žinoma psichologė Albert Ellis, kuriam būdinga kognityvinė terapija, vadinama „racionalia emocine terapija“, parašė šią knygą, kurios tikslas - padėti tiems žmonėms, kurie nori pagerinti savo gyvenimo kokybę ir baimę. Šioje knygoje aptariamos jo teorijos idėjos, taip plačiai naudojamas psichoterapinėse grandinėse dėl jos veiksmingumo.

• Jei norite daugiau sužinoti apie šį darbą, spustelėkite čia.

16. Nugalėti nerimą ir paniką (Linda Manassee Buell)

Panikos priepuoliai skiriasi nuo kitų sutrikimų, pvz., Generalizuotų nerimo sutrikimų, tačiau jie taip pat turi bendrų dalykų. Štai kodėl šios knygos tikslas yra labiau padėti žmonėms įveikti įvairius nerimo sutrikimus, kurie gali būti jų gyvenime.

• Spauskite čia norėdami sužinoti daugiau apie knygą.

17. Mokymasis iš nerimo: emocijų išmintis (Pedro Moreno)

Klaidinga nuomonė, švietimas ir bloga informacija gali sukelti nerimo sutrikimus. Štai kodėl Pedro Moreno nusprendė parašyti savo knygą „Mokymasis iš nerimo: emocijų išmintis“, darbas, kuris siekiama ugdyti žmones, kad jie galėtų geriau suprasti, kas jiems vyksta ir gali aptikti jų neracionalius įsitikinimus, kad galėtų juos modifikuoti. Knygoje dėmesys buvo sutelktas į „Mindfulness“.

18. Nerimas: praktinės strategijos, kaip ją palaipsniui valdyti (Marta Rapado)

Paprastas teksto skaitymas, bet turtingas turinys, kuris suteikia daug praktinių strategijų mokytis valdyti nerimą ir neleisti jam dominuoti. Visos šiame darbe pateiktos strategijos Jie buvo moksliškai įrodyti ir todėl įrodė savo veiksmingumą.

• Šiame puslapyje rasite daugiau informacijos apie šį darbą.

19. Kaip išgydyti fobijas ir baimes: spręsti viską nuo agorafobijos iki socialinių fobijų (Paul Baltoji)

Galimas baimės valdymas, ir su šiuo darbu jūs pirmiausia sužinosite, kokią veiklą reikia įgyvendinti, kad padėtų įveikti fobiją (jei esate šioje situacijoje). Tai tekstas, kuriame yra naudingų priemonių ir strategijų, skirtų gydyti visų rūšių fobijas, tiek specifines, tiek sudėtingas (kaip agorafobijos ar socialinės fobijos atveju).

20. Kaip išvengti rūpesčių ir mėgautis gyvenimu (Dale Carnegie)

Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, ypač generalizuoto nerimo sutrikimo atveju, yra linkę nerimauti, kartais visiškai neracionaliais ir netinkamais..

Y nors kartais šios situacijos gali būti racionalios, asmuo negali sustabdyti kančios, kad diskomfortas. Šioje knygoje, skirta žmonėms, kenčiantiems nuo šios problemos, yra pavyzdžių ir iliustracijų, padedančių suprasti šiuos sutrikimus.

• Jei norite sužinoti daugiau, spustelėkite čia.

21. Nerimas, tegul kas nors man padeda! (Sara Burillo)

Visi geriausi pardavėjai Ispanijoje. Ši Sara Burillo, psichologinės pagalbos dėl nerimo sutrikimų eksperto, knyga skirta padėti žmonėms šioje situacijoje susidoroti su nerimu ir vykdyti labiau prisitaikančias strategijas, kad padėtų jiems geriau gyventi, toli. kančių. Tai aiški, maloni ir labai naudinga knyga.

• Čia rasite daugiau informacijos apie knygą.