Šiuolaikinės emocijų kontrolės programos

Stoikai grįžta ir jie tai daro su jėga. Klasikinių mąstytojų mokymai prisitaikė prie mūsų laikų įvairiais būdais ir vėl pareikalavo, ypač verslo pasaulyje.

Emocijų kontrolė jau kelis dešimtmečius egzistuoja tam tikroje nustatytoje praktikoje, nuo reikalingo Texas Holdem žaidėjų pokerio veido iki priverstinio nuotaikos aukščiausiuose politikos sferose. Nuo triviškiausių iki sudėtingiausių mūsų visuomenės. Tačiau pastaraisiais metais plinta šio filosofijos - stoizmo ir jos išvestinių priemonių - taikymas praktiškai visoms gyvenimo sritims..

Stoizmo savaitė

Prieš trejus metus, 2012 m., Ekseterio universiteto Jungtinėje Karalystėje grupė pradėjo eksperimentą, kuriuo buvo siekiama bandyti taikyti stoikų filosofų mokymus studentams kasdien ir pamatyti, kokie yra realūs jų padariniai ši senoji drausmė.

Pradžioje praktika susideda iš „dorybių“ dienoraščio, kuriame kiekvieną dieną turėjo būti pažymėtas teigiamas dalykas, rašydamas dvasinį dalyką, kurį kiekvienas jautė. Pabrėždami gerą, netgi perdėtą ir nepamirštantį, norėdami pamatyti, ar tai teigiamai paveikė (ir paaiškėjo, kad tai padarė) dalyvių nuotaikai.

Šis pradinis eksperimentas paskatino „Stoicism Today“ grupę ir buvo pratęstas per savaitę išgyvenusį stoizmą, kuriame dalyviai vadovaujasi stoikos praktika ir kiekvienos pažangos stebėjimu internete. Antrame leidime, kuris buvo 2014 m. Lapkričio mėn., Jau dalyvavo daugiau nei 2400 dalyvių.

Stoizmas šiandien

Senovės Graikijoje vadinama stoizmu nereikėjo jokios psichologinės terapijos, bet gyvenimo būdo, orientuoto į dorybę, teigiamą dalykų pusę. Tačiau šis dalinis požiūris į dalykus buvo pagrindas kai kurioms psichologijos srovėms, ypač kognityvinio elgesio terapijai (anglų kalba). congnitive elgesio terapija, CBT), kurie dažniausiai naudojami depresijos ar nerimo atvejais.

CBT, kaip ir stoicizmas, mano, kad tam tikra praktika gali pakeisti tai, kaip mes suvokiame dalykus, todėl galime pakeisti savo elgesį ir emocijas.

Rasti kelią, kaip sakoma populiariai, „paversti tortilę aplink“ yra ginklas, galintis mums padėti daugeliu mūsų gyvenimo aspektų. Štai kodėl šių tipų teorijos buvo perkeltos iš patologijų į įprastą pasaulį.

Naujosios stoikos

Emocijų kontrolė pastaraisiais dešimtmečiais buvo labai gerai pritaikyta elito sportui. Aukščiausio lygio konkurentai yra vis labiau psichiškai stiprūs, nes jie visuomet stengiasi rasti jiems naudos net ir nepalankiausiose situacijose; Jie nekreipia dėmesio į tai, ką jie turi prieš, tačiau neigiamus rezultatus, tačiau tikimybę, kad jie turi laimėti nesvarbu, kiek jie gali būti. Kaip pokerio žaidėjai, ekspertai, turintys emocijų palaikymo kontrolę varžybų metu, turite kuo geriau išnaudoti tai, ką turite, o ne apsimesti, ką neturite; žinoti, kokios yra mūsų ribos, ir pralaimėjimą, kaip galimybę toliau tobulėti, nes praktiškai egzistuoja kompetencija.

Pastaruoju metu šie stoikų mokymai taip pat aptinkami idėjoje, kad šiuolaikinė visuomenė turi gerą vadybininką, ty: lyderį.

Forbes žurnalisto Carrie Sheffield straipsnyje, kuriame aptariamos ekonomikos ir politikos sritys, ji patarė stoikų filosofijai pasiekti neįmanomą protą nugalėti. Jis davė galingų veikėjų pavyzdžių, kad stoizmas padėjo jų karjerai, ir apibendrino penkias pagrindines idėjas, kurias šiandienos stoikai gali pasinaudoti savo profesiniu gyvenimu:

Pripažinkite, kas nevaldoma. Problema, kaip apibrėžta, turi turėti sprendimą, o jei ne, tai nėra problema. Tai, kas nepriklauso nuo mūsų, negalime išspręsti. Tai nereiškia, kad „viskas vyksta“, o labiau sutelkiant dėmesį į tai, ką galime pakeisti geresniam.

Emocijos yra asmeninės, jos neturi daryti su išorės. Didžiausia mūsų emocijų galia visada bus mūsų.

Jūs turite sutelkti dėmesį į savo principus, o ne į medžiagą, galią, pripažinimą ar kitus.

Negalima reaguoti į neigiamą kitų elgesį. Nereikia pykti, nes kažkas yra piktas; turite sutelkti dėmesį į priežasčių supratimą ir bandyti pakeisti tą elgesį, o ne kopijuoti.

Atspindi. Šiuo metu meditacija vyksta siekiant geriau suprasti save ir taip pat kaip priemonę atpažinti mūsų klaidas ir pasveikinti save už sėkmę.

Stoicizmo spąstai

Stoizmas daugiausia nusideda iš vieno dalyko: lankstumo stokos.

Tiesa, ji turi daug teigiamų aspektų, kurie gali veiksmingai padėti ne tik mūsų profesiniame gyvenime, ar sporto varžybose, bet ir asmeniškai. Esmė ta, kad ne visos problemos išsprendžiamos taip pat. Tai reiškia, kad tam tikrose situacijose rasti teigiamą dalykų pusę arba sutelkti dėmesį tik į tai, ką galime kontroliuoti, gali būti ne sėkmingiausias.

Tarkime, pavyzdžiui, žmogų, kuris nėra produktyvus darbe; Tokiu atveju, jei mes ieškome geros neveiksmingos dalies, labai įmanoma, kad tas asmuo įsikurs į tokią situaciją ir niekada netaptų viena. Būtų būtina ieškoti būdų, kaip pakeisti šią situaciją, ir stoizmas jam kainuoja.

Kartais mums reikia palikti mūsų kontrolės zoną - ir pasimokyti, kas yra už mūsų ribų. Palyginimas tarp mūsų komforto zonos kontrolės ir mūsų nuotykių nežinomiems bus raktas į sėkmę.