Gerkite vandenį, kad jūsų smegenys galėtų atlikti geriausius

„Du litrai vandens per dieną išlaikys jūsų kūno drėkinimą“. Žinoma, jūs daug kartų perskaitėte šią frazę skirtingose ​​žiniasklaidos priemonėse ir jūs net girdėjote radiją ar televiziją. Tačiau tai, ką šis pareiškimas nenurodo, yra tai, kad vanduo taip pat yra naudingas smegenims.

Pagal kelis tyrimus yra ryšys tarp dehidratacijos ir koncentracijos ar atminties stokos. Vanduo yra labai svarbus mūsų kūno veikimui, kaip mes visi žinome, bet ir proto vystymuisi. Taigi tiesa, kad kiekvieną dieną galite gerinti smegenų pajėgumus geriamuoju vandeniu. Kažkas taip paprasta, kaip būtina!

Hidratacija ir psichinė sveikata

Geriamojo vandens kasdien leidžia drėkinti organus, ląsteles, raumenis ... ir smegenis. Neseniai paskelbti tyrimai rodo, kad Tie žmonės, kurie nepakankamai sunaudoja vandens, padidina jų ligos galimybę, ypač kai jie patenka į senatvę.

Tai nereiškia, kad vanduo nesukuria „protingesnių“, bet mūsų protinis veikimas gali būti didžiausias, kurį galime pagaminti pagal mūsų galimybes. Taigi, vanduo veikia kaip tos pačios ir todėl ir mūsų globėjas.

Negalime pamiršti šio maksimalaus dydžio: „Kuo didesnis dehidratacijos lygis, tuo mažesnis budrumo ir koncentracijos gebėjimas: daugiau mieguistumo, nuovargio ir nuovargio“.

Stiklas vandens dykumoje

Norint suprasti, kaip skystis yra gyvybiškai svarbus mūsų kūnui ir smegenims, galėtume analizuoti Sacharoje prarastą asmenį. Baigę vandens racioną, haliucinacijos ir miražai užtrunka ilgai. Tiesa, kad yra ir kitų veiksnių, kurie turi įtakos, pavyzdžiui, aukšta temperatūra, saulė ir neviltis vandens trūkumas nedelsiant veikia motorinį koordinavimą, dėmesį ir trumpalaikę atmintį.

Pasak gydytojų, kai kas yra dehidratuotas, elektrolitų kiekis yra mažesnis, o tai lemia smegenų veiklos ir kitų kognityvinių procesų sistemų keitimą (gebėjimas apdoroti informaciją). Skysčio praradimas organizme padidina „streso“ hormonų gamybą atminties ir suvokimo veikimo mažėjimas.

Hidratuotos smegenys, smegenys „pabudusios“

Burnos džiūvimas, galvos skausmas ar sunku išreikšti save teisingai yra tik keletas simptomų, kurie „įspėja“ mus apie vandens trūkumą organizme ir prote. Bendras negalavimas, galvos svaigimas ir dezorientacija yra įspėjamieji ženklai aukštesnėje stadijoje.

Mes neturėtume laukti, kol pajusime troškulį gerti vandenį, nes tuo metu mes esame pradiniame dehidratacijos laipsnyje. Jei taip atsitinka labai dažnai, smegenys pradeda jausti pasipiktinimą. Prastas skysčių suvartojimas turi bet kokio amžiaus pasekmes, ypač vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, kurie yra labiau pažeidžiami pokyčiams.

Kai smegenys yra hidratuotos, psichikos nuovargio požymiai išnyksta (tokie įprasti šiandien), todėl nebūtina dėti daugiau pastangų, kad būtų pasiektas tas pats rezultatas (galbūt išvengsite papildomų valandų biure).. Geriant skystį kasdien, galime pagerinti kasdieninę veiklą, ypač susijusią su planavimu apdorojimas.

Kad galėtume suprasti, ar mes gerai hidratuoti ar ne, be to, du geriamuosius litrus vandens, kurie mums taip pat pataria, yra ir kitų įdomių veiksnių. Pavyzdžiui, analizuokite šlapimo spalvas (jei tai yra tamsi ir mažai, nes trūksta skysčio) ir venkite alkoholinių gėrimų, gaiviųjų gėrimų ir kavos (jie visi sukelia dehidrataciją).

Kai tai yra karšta ar mankšta, būtina padidinti skysčių suvartojimą ir pridėti natūralių sultys prie dietos. Jei nesate vienas iš „vandens mėgėjų“ ar pamiršote gerti, visada galite su savimi nešiotis butelį arba netgi nustatyti pavojaus signalus skirtingais dienos laikais. Būkite žiemą ar vasarą, patariame gerti vandenį savo kūno ir proto labui!

Kai nuovargis įtakoja mano protą Ar kada nors nukentėjote nuo nuovargio? Tai gali įspėti jus apie rimtesnes problemas. Nepraleiskite ženklų! Sužinokite, kaip ją išspręsti Skaityti daugiau "