Paverskite savo grėsmes į galimybes

Pripažinkime, jei yra kažkas, ką mes žinome, kaip elgtis su bauginančiu lengvumu, tai pabrėžia. Kartais tiesiog atidarykite savo akis į naują dieną, kad visi tie tankūs slėgio debesys, baimės ir nerimas, kaip erškėčių karūna, būtų nukreipti į mūsų galvą, atimdami sveikatą, nustumdami mus iš pusiausvyros, mažindami laimę ...

Jei galvojame apie tai, įdomu, kaip normalizavome žodį „stresas“. Visi darbai jau yra netiesioginiai kaip šios įmonės prekių ženklai. Iš tiesų, Atrodo, kad kiekvienas profesionalas, norintis pasiekti sėkmę, turi sukaupti gerą stresą. Dar daugiau ... kas šeimos pabaigoje dienos pabaigoje neiškreipia tiek daug vykstančių ir ateinančių, tiek daug problemų ir pareigų? Tarsi žmogaus rūšis pasiekė savo evoliucijos lygį, kai stresas yra privaloma šio naujo statuso dalis.

„Jūs turite būti pastovus ir tyčinis. Tai yra raktas: tvirtumas ir kasdienis darbas “

-José Carlos Fuertes-

Visa tai matydamas, pirmasis svarstymas, kurį jums pateikiau, yra tai, kad stresas nėra mūsų blogiausias priešas, bet jis skolina savo užmaską, kai jį klaidingai valdome. Galbūt mes esame tos rūšys, kurios vėl ir vėl atsitinka tuo pačiu akmeniu, bet žmonės nėra kankiniai: geras darbas nepadeda jums streso, kuris sumažina jūsų sveikatą ir užtrunka jūsų gyvenimą. Laiminga šeima neturi patirti tokio streso, dėl kurio mes norime būti vieni, kad „atjungtume“ nuo tiek daug spaudimo.

Pagalvokite, kad pokyčiai link laimės visada bus įmanomi, jei noras turi jėgų. Pradėkite jaustis geriau, gali būti lengva, jei išmoksite valdyti, ir visų pirma suprasti, kad priešas, kurį mes pavadinome daug, bet mes nežinome daug.

Jei lydėsite mus, mes suteiksime jums keletą patarimų, kaip tai pasiekti.

Pasak José Carlos Fuertes, paverskite savo grėsmes į galimybes

José Carlos Fuertes Rocañín yra medicinos ir chirurgijos laipsnis, psichiatrijos specialistas ir Pasaulinės psichikos sveikatos federacijos (Vašingtonas) patarėjas. Viena iš naujausių ir įdomiausių knygų yra „Išmokti pabrėžti: kaip paversti grėsmę į galimybę“. Pagal šią knygą paprašėme, kad atliktumėte mūsų platformos kursą, kuriuo galėtume mėgautis visomis žiniomis, kurias turėjote vertinti dirbdami su pacientais ir dokumentuodami.

Dr Fuertes Rocañín turi išskirtinį gebėjimą: padaryti psichikos sveikatos sritį paprastu ir praktiniu aspektu, kurį visi galime gauti. Naudodamiesi savo puslapiais, mes turime geriausias strategijas, padedančias mums kontroliuoti, būti vertingiausiais laimingiausio gyvenimo architektais, kai stresas, nustoti laikytis lazdų prie mūsų ratų, spygliuotos vielos prie mūsų gyvybiškai svarbių takų.

Lengviausias būdas gyventi visuomet su stresu

Mūsų kasdieninėje kalboje mes turime klasikinę idėją, kad „norėti yra galia“. Tačiau asmenybės srityje tai nėra taip paprasta. Mes visi priėmėme gerą automatikos, papročių ir neracionalaus požiūrio kolekciją, kuri sulėtina ir trukdo bet kokiems pokyčiams.

José Carlos Fuertes siūlo mums žinoti -tam tikru būdu ir ironiškai, kad gautume pranešimą-  apie kasdienį elgesį, kurį daugelis iš mūsų atlieka kiekvieną dieną ir kurie neabejotinai padeda mums sustiprinti streso pojūtį.

• Jei norite nuolat gyventi su stresu, nedvejodami prašome visiems.

• Jūsų stresas mėgsta, kad esate prijungti 24 valandas per parą į savo socialinius tinklus, prie elektroninių prietaisų. Tokiu būdu jūs „mėgautis“ čia ir dabar.

• Nepamirškite palikti rytoj, ką galite padaryti šiandien. Tai puikus būdas kontroliuoti savo gyvenimą!

• Jei norite pabrėžti, nepamirškite nuslopinti savo emocijų.

• Jūs taip pat neatleidžiate nuo sėdimo gyvenimo būdo, tokiu būdu jūs amžinai prašysite savo streso ir geriau rūpintis savo sveikata.

• Pagalvokite, mąstyk ir menkai.

• Nepamirškite apsupti save su žmonėmis, kurie yra lygiai ar labiau pabrėžę nei jūs.

Žinokite vieną iš efektyviausių būdų, kaip nutraukti stresą: sisteminis desensibilizavimas Sisteminis desensibilizavimas yra būdas, kuris sujungia atsipalaidavimą su mokymosi naujomis strategijomis stresui kontroliuoti. Skaityti daugiau "

Geriausias vaistas nustoti pabrėžti save: geras savigarba

Kažkas, ką galėsime suprasti José Carlos Fuertes knygoje, tuo patraukliu keliu 12 skyrių, kad stresas nėra jūsų priešas. Būtent ši emocija mums kelia įspėjimą apie kažką, apie aspektą, kurį mūsų smegenys žymi kaip grėsmę.

„Geriausias ginklas prieš stresą yra mūsų galimybė rinktis vieną mintį“

-William James-

Kas gali su juo reaguoti kūrybiškai, geru savigarba ir visuomet palaikydamas valdymą, jo grėsmes pavers.

• Atrodo smalsu, tačiau svarbu tai žinoti žmonės, skirtingai nei kitos rūšys, tik padidina mūsų streso lygį. Mūsų protas gali veikti kaip realaus laiko bomba, kuri sustiprina šį nepalankų ciklą, kuris kelia grėsmę mūsų pačių gyvenimui.

• Mes negalime tikėtis, kad mūsų gyvenimas pasikeis, jei įtvirtinsime tas pačias mintis, tuos pačius neracionalius požiūrius. Tokiu būdu mes skatiname mūsų smegenis ir toliau kurti tą pačią chemiją, tuos pačius reakcijos modelius, tą patį nelaimę.

• Žmonės turi sugebėti sukurti realybę, kurią norime, bet turime pradėti nuo savęs, stiprinti savo savigarbą ir suvokti, kaip interpretuojame ir vertiname aplink mus įvykius..

Vadove „Sužinokite, kaip pabrėžti, kaip paversti grėsmę į galimybę“, mes taip pat sugebėsime valdyti visus tuos centrus, kuriuose dažniausiai atsiranda stresas: santykiai, mūsų darbas ir daugelis šių ryšių su tam tikrais toksiškais žmonėmis, su kuriais dėl vienos ar kitos priežasties turime susieti.

Ši knyga neabejotinai yra puiki priemonė, tačiau, kaip sako pats dr. Fuertes Rocañín, tai nepadės, jei ji apsiriboja tik vadovu, knyga. Tai bus mums, kurie po to, kai jį baigsite, turėsime galimybę paversti ar išlaikyti kliūtis ant to paties akmens.

Tai nėra paprasta užduotis. Siekiant skatinti stresą sustabdyti stresą, reikia išlaikyti tvirtumą ir kasdienį darbą. Juk tai pasiekti, jūs esate tikra atsakomybė.

Netoleravimas netikrumui, depresijos ir nerimo širdis Netolerancija netikrumui yra depresijos ir nerimo dalis. Nepripažįstant, kad neaišku, mūsų emocinėje būsenoje gali pasinerti.