20 geriausių meditacijos ir atsipalaidavimo knygų

Nors meditacija yra senoji praktika, ji yra labai aktuali mūsų dienomis. Didžioji kaltės priežastis yra ta, kad ji duoda daug naudos žmonių sveikatai, ypač šiais laikais. Pavyzdžiui, Meditacija mažina streso poveikį, pagerina dėmesio gebėjimus, padeda kontroliuoti emocijas ir skausmo valdymą ...

• Susijęs straipsnis: „Mokslo teikiamos meditacijos privalumai“

Knygos apie meditaciją ir atsipalaidavimą

Matydami tai nėra keista, kad daugelis žmonių praktikuoja meditaciją. Jei norite gilinti šią temą arba esate asmuo, kuris nori pradėti meditacinę praktiką, šiose eilutėse galite rasti knygų apie meditaciją ir atsipalaidavimą sąrašas kuri gali būti labai naudinga.

• Galbūt jus domina: "8 meditacijos tipai ir jų savybės"

1. 50 pratimų išmokti medituoti (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditacija pasirodė esanti labai veiksminga gerinant žmonių gerovę ir sveikatą; tačiau kai kurie praktikuojantys asmenys nesimokuoja arba nesilaiko praktikos dėl neracionalių lūkesčių, kurių jie gali turėti. Šiame tekste pateikiama a pratimų rinkimas kad ir pradedantiesiems, ir ekspertams būtų galima medituoti geriausiu būdu ir gauti emocinę pusiausvyrą, reikalingą harmonijai gyventi.

• Ar domitės? Gaukite daugiau informacijos apie jį paspaudę čia.

2. Pagrindiniai Zen (Robet Aitken) praktikos kursai

Robertas Aikenas visas žinias įteikia asmenims, nusprendusiems pradėti meditacinę praktiką. Labai malonus vadovas, kuriame jie peržiūrimi Zen šimtmečio praktikos pagrindai ir pateikia daug patarimų, kaip geriau suvokti mūsų vidaus ir išorės patirtį. Tai padeda mums geriau susieti su aplinka ir suteikia mums galimybę gyventi.

• Jei norite daugiau sužinoti apie šią knygą, spustelėkite čia.

3. Medituoti: daugiamečiai išminties (Vicente Merlo)

Šioje knygoje kalbama apie meditaciją iš praktinės perspektyvos, nes darbe yra kompaktinis diskas, kuriame yra iki 10 meditacijų, vadovaujamas Vicente Merlo. Be to, knygoje pateikiama daug teorinio turinio, nagrinėjančio tiek budizmo, tiek induizmo aspektus.

4. Praktika (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn yra vienas iš didžiųjų meditacijos meistrų Vakaruose ir simbolis, kuris populiarino Mindfulness ir Vakarų pasaulyje. Ši knyga yra pilnas darbas aiškina teorinius ir praktinius pagrindus kurie padeda suprasti Mindfulness praktiką ir įvairias meditacijos rūšis, kurios yra šios dalies dalis.

• Šioje nuorodoje rasite daugiau informacijos apie knygą.

5. Gyvenimo menas: Vipassana meditacija (William Hart)

Vipassanos meditacija - tai meditacijos rūšis centruoja supratimą apie kvėpavimą, reguliuoti orą, kuris patenka į ir išeina per nosį. Jame taip pat dėmesys skiriamas minčių ir patirties ženklinimui. Ši knyga neabejotinai tinka mokytis praktikuoti vipassana meditaciją, labai naudingą Vakarų gyvenimo ritmui.

• Jei norite sužinoti daugiau, pasiekite šią nuorodą.

6. Atkreipimo kelias (Nyanaponika Thera)

Šios knygos tikslas - parodyti mums tiesioginį ir paprastą metodą, skirtą kontroliuoti dėmesį, įkvėptą Budos idėjų. Tai knyga, kuri tarnauja kaip proto mokymas ir vystymasis, siekiant įveikti tas kliūtis, kurios kyla kasdieniame gyvenime, visada su užuojautos ir nesąmoningo mentaliteto požiūriu.

7. Įvadas į sąmoningumą (Vicente Simón)

Šiuo metu daug kalbama apie „Mindfulness“, daugiausia dėl gydytojo, psichiatro ir psichobiologijos profesoriaus Vicente Simón ir vieno iš labiausiai žinomų šios praktikos platintojų. Šis darbas yra trumpas darbas, rankinis tipas, kuris padeda pradedantiesiems patekti į meditacinę praktiką ir Mindfulness.

• Jei norite daugiau sužinoti apie tai, spustelėkite čia.

8. Nauja budizmo vizija: Rytų sielos ir Vakarų žinių sintezė (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Tekstas, kuriuo siekiama pritaikyti Vichitr Ratna Dhiravamsa mokymus į Vakarų kultūrą, gerinti tų žmonių, kurie nori įgyti didesnę gerovę, psichologinę raidą, todėl, didesnė emocinė pusiausvyra. Dvasinė knyga, pilna rytietiškų mokymų. Dabar labai naudinga dabartiniam gyvenimo tempui.

• Daugiau informacijos rasite čia.

9. Zen protas, pradedančiojo protas (Suzuki Roshi)

Ši knyga buvo paskelbta 1970 m., Tačiau ji vis dar yra vienas iš geriausių Zen meditacijos mokymosi vadovų., pavyzdžiui, tinkama meditacijos laikysena ir kaip susieti su kvėpavimu, bet tada jis išsiskiria pagrindiniais meditacijos ir Zeno tradicijos aspektais, o tai yra puikus vadovas, jei reikia, jei reikia, peržiūrėkite.

• Jei norite daugiau sužinoti apie knygą, tai yra jūsų nuoroda.

10. Gyvenkite krizėmis su pilnumu (Jon Kabat-Zinn)

Krizės akimirkos gali paskatinti mus eiti per subtilias akimirkas, o tai reiškia, kad mes galime prarasti šiek tiek šiaurės ir vėl turime rasti emocinę pusiausvyrą. Jonas Kabatas-Zinnas moko mus visiškai gyventi tuose subtiliuose gyvenimo momentuose.

• Sužinokite daugiau apie knygą čia.

11. Meditacija: teigiamų emocijų raida (Jon Kabat-Zinn)

Meditacija yra raktas į mokymąsi valdyti ir reguliuoti emocijas labiau prisitaikančiu būdu, nes tai padeda mums tobulinti savęs pažinimą ir rasti idealią mentalitetą emocijų įvaldymui dėka dėmesingumo. Šis darbas daugiausia dėmesio skiriama meditacinei Mettabhavano technikai, kuri atsirado budizmo pradžioje ir iki šiol tebėra labai veiksminga.

12. Nėra teisingo būdo medituoti ir kitas pamokas (Yumi Sakugawa)

Tai animacinė knyga ir puikus darbas, kuriame pristatoma meditacinė praktika ... Nors kitose knygose daugiau dėmesio galima skirti teorinėms žinioms, ši knyga yra gana praktiška. Jis tinka visoms auditorijoms.

• Jei norite daugiau sužinoti apie šią įdomią meditacijos knygą, spauskite čia.

13. Tai ne visada bus toks: asmeninio transformavimo kelias (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki buvo gerai žinomas Zeno mokytojas, kuris savo derybose dažnai kalbėjo apie pradedančiojo proto svarbą, t. Y., stebėtojo protas, ir tai neturi įtakos išankstiniam nusistatymui. Šioje knygoje rasite keletą jo puikių mokymų.

• Ar domitės? Sekite šią nuorodą.

14. Kelias su širdimi (Jack Kornfield)

Gerai žinomas meditacijos vadovas, kuris yra jo 4-asis leidimas ispanų kalba. Sumaišykite humorą su rekomendacijomis ir pasiūlymais, kad skaitytojas sužinotų medituoti ir gauti kuo daugiau naudos iš šios praktikos. Labai naudinga knyga psichoterapeutams.

• Čia rasite daugiau informacijos apie knygą.

15. Būdamas taika (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh yra viena iš svarbiausių kartos žmonių, leidusių budistų mokymams žinoti Vakarų pasaulyje. Nors didžioji jos knygų dalis sutelkta į užuojautą, tai yra tobula pradedantiesiems, kurie nori suprasti, kaip gyventi taikiai. Jo mokymai, kaip susieti su kasdieniais jausmais ir suvokimais, gali būti labai naudingi skaitytojui.

16. Kaip medituoti (Pema Chodron)

Jei jūsų tikslas yra pradėti medituoti nuo nulio, ši „Pema Chodron“ knyga yra ideali. Tai darbas, susijęs su esminiu klausimu - stiprių emocijų supratimu ir priėmimu. Gydymasis meile meile gali būti skirtumas tarp gyvenimo gyvenime arba, kita vertus, kenčiantis nuo diskomforto.

• Jei norite gauti ar sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite čia.

17. Medituokite kiekvieną dieną (Christophe André)

Kasdien gali būti sunku, jei turime mentalitetą, kuris veda į jį. Neigiamas mąstymas ir gyventi nerealiais lūkesčiais gali pakenkti emocinei sveikatai. Šis Christophe André tekstas yra idealus meditacijos vadovas tiems žmonėms, kurie nori išmokti praktikuoti Mindfulness su vadovaujamomis meditacijomis CD formatu, apimančiu šį darbą.

• Šiame puslapyje rasite daugiau informacijos apie knygą.

18. Medituokite su Mandalu (Michal Beaucaire)

Mandalai yra vienas iš meno ir kultūros elementų, susijusių su meditacija, kurį galite žinoti šiame straipsnyje: "Mandalai: budistiniai ratai, naudojami meditacijoje". Šis darbas leidžia medituoti su šiais elementais, nes jie palengvina ir daro meditaciją efektyvesnį. Be abejo, kitoks, bet labai pamokantis tekstas.

• Jei norite sužinoti daugiau apie jį, spustelėkite čia.

19. Meditacija per 10 minučių (Sofía Correa ir Vicente Nuñez)

Šiais laikais pagreitintas gyvenimo lygis gali mus patirti didelių problemų, pvz., Streso. Šio teksto autoriai, žinodami šią tikrovę, sukūrė šį darbą pilnai turinį ir metodus, kad būtų pasiektas naujas taikos lygis gyvenime Tai praktinis tekstas, skirtas sumažinti nerimą ir atgaivinti kūną.

• Norėdami perskaityti pirmuosius puslapius, spustelėkite čia ir tada ant jo viršelio.

20. Pabudimo istorija (David Smith)

Tai įkvepiantis tekstas visiems norintiems eik į budizmą ir žinoti svarbiausius šio mąstymo ir elgesio būdo aspektus. Knyga turi dvi atskiras dalis. Vienas iš jų yra autoriaus autobiografija, kita - interviu, kuris kviečia mus atrasti žmogaus sielą.

• Jei Jus domina, spustelėkite čia.